Citra yang dipandu adalah teknik perawatan diri yang dikatakan untuk membantu dalam pengobatan depresi. Seringkali dipimpin oleh praktisi atau rekaman, ini bertujuan untuk meminimalkan pikiran negatif atau merangsang stres dengan berfokus pada gambar yang menyenangkan. Beberapa pendukung pengobatan alternatif menunjukkan bahwa imajinasi yang dipandu dapat membantu meredakan depresi sebagian dengan mengubah koneksi pikiran-tubuh tertentu yang dianggap mempengaruhi kesehatan mental.
Sementara latihan visualisasi yang digunakan dalam citra yang dipandu cenderung bervariasi, mereka sering termasuk berkonsentrasi pada gambar yang damai dan menghibur, seperti pemandangan alam yang tenang.
Mengapa Citra Terpandu Digunakan untuk Depresi?
Penelitian awal menunjukkan bahwa mempraktekkan imajinasi terpandu dapat membantu meningkatkan suasana hati, faktor kunci dalam mengurangi depresi. Ada juga beberapa bukti bahwa citra yang dipandu dapat membantu mengurangi stres, masalah lain yang terkait erat dengan depresi.
Penelitian menunjukkan bahwa citra yang dipandu dapat membantu dengan sejumlah masalah kesehatan terkait stres lainnya, termasuk sakit kronis dan insomnia.
Sains Dibalik Citra dan Depresi Terpandu
Meskipun saat ini terdapat kurangnya uji klinis jangka panjang dan jangka panjang yang menguji penggunaan citra terbimbing dalam pengobatan depresi, beberapa penelitian kecil menunjukkan bahwa teknik ini dapat membantu untuk menghilangkan depresi.
Dalam studi awal yang diterbitkan dalam Archives of Psychiatric Nursing pada tahun 2009, misalnya, 60 orang dengan depresi terus melanjutkan perawatan biasa mereka atau mendengarkan CD yang berisi latihan imajinasi yang dipandu satu kali sehari.
Setelah 10 hari, mereka yang ditugaskan untuk perawatan dengan citra yang dipandu menunjukkan peningkatan yang signifikan dalam depresi (serta kecemasan dan stres).
Selain itu, beberapa penelitian telah menemukan bahwa citra yang dipandu dapat membantu mengobati depresi terkait dengan masalah kesehatan lainnya. Penelitian ini termasuk penelitian yang diterbitkan dalam Praktek Keperawatan Holistik pada tahun 2015, di mana 60 orang dengan fibromyalgia ditugaskan untuk kelompok kontrol atau pengobatan dengan citra yang dipandu selama delapan minggu.
Dibandingkan dengan kelompok kontrol, mereka yang mempraktikkan pencitraan dipandu melaporkan tingkat depresi dan rasa sakit yang jauh lebih rendah pada akhir penelitian.
Terlebih lagi, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Cancer Nursing pada tahun 2002 menetapkan bahwa citra yang dipandu dapat membantu mengobati depresi di antara orang-orang dengan kanker.
Untuk penelitian ini, 56 orang dengan kanker stadium lanjut yang mengalami kecemasan dan depresi ditugaskan ke salah satu dari empat kondisi pengobatan: pelatihan dalam relaksasi otot progresif , pelatihan dalam imajinasi yang dipandu, kombinasi relaksasi otot progresif dan pelatihan citra yang dipandu, atau kelompok kontrol . Sementara relaksasi otot progresif dan imajinasi yang dipandu tampaknya tidak mengurangi kecemasan, pasien yang mempraktekkan teknik ini tampaknya mengalami perbaikan dalam depresi dan kualitas hidup.
Peringatan
Meskipun citra yang dipandu umumnya dianggap aman bila digunakan dengan benar, penting untuk dicatat bahwa teknik ini tidak boleh digunakan sebagai pengganti perawatan depresi yang disediakan oleh mental-kesehatan-profesional-yang disediakan.
Jika Anda mengalami gejala depresi (seperti kesedihan dan / atau keputusasaan yang terus-menerus, kehilangan minat dalam kegiatan sehari-hari, penurunan energi, dan kesulitan berkonsentrasi), pastikan untuk mencari bantuan dari profesional kesehatan mental segera setelah mungkin.
Alternatif untuk Citra Terpandu untuk Manajemen Depresi
Beberapa jenis terapi alternatif lain mungkin bermanfaat untuk orang dengan depresi. Sebagai contoh, penelitian menunjukkan bahwa menerima akupunktur, menjalani pelatihan biofeedback , dan berlatih meditasi masing-masing menunjukkan janji sebagai pendekatan alternatif untuk manajemen depresi.
Jika Anda mempertimbangkan penggunaan citra terbimbing (atau jenis terapi alternatif lain) dalam pengobatan depresi, konsultasikan dengan profesional kesehatan mental untuk bantuan dalam menggabungkan terapi ke dalam rencana perawatan diri Anda.
Sumber-sumber
Apóstolo JL1, Kolcaba K. "Efek dari imajinasi terpandu pada kenyamanan, depresi, kecemasan, dan stres pada pasien rawat inap psikiatri dengan gangguan depresi." Arch Psychiatr Nurs. 2009 Des; 23 (6): 403-11.
Chou MH1, Lin MF. "Menjelajahi pengalaman mendengarkan selama pemotretan yang dipandu dan terapi musik pasien rawat jalan dengan depresi." J Nurs Res. 2006 Jun; 14 (2): 93-102.
Lin MF1, Hsu MC, Chang HJ, Hsu YY, Chou MH, Crawford P. "Saat-saat penting dan perubahan dalam Metode Bonny dari Pemandu dan Musik Terbimbing untuk pasien dengan depresi." J Clin Nurs. 2010 April, 19 (7-8): 1139-48.
McKinney CH1, Antoni MH, Kumar M, Tim FC, McCabe PM. "Efek terapi guided imagery and music (GIM) pada suasana hati dan kortisol pada orang dewasa yang sehat." Psikol Kesehatan. 1997 Juli, 16 (4): 390-400.
Nunes DF1, Rodriguez AL, da Silva Hoffmann F, Luz C, AP Braga Filho, Muller MC, Bauer ME. "Program citra relaksasi dan dipandu pada pasien dengan kanker payudara yang menjalani radioterapi tidak terkait dengan efek neuroimmunomodulator." J Psychosom Res. 2007 Des; 63 (6): 647-55.
Onieva-Zafra MD1, García LH, Del Valle MG. "Efektivitas relaksasi citra yang dipandu pada tingkat rasa sakit dan depresi pada pasien yang didiagnosis dengan fibromyalgia." Praktik Keperawatan Holist. 2015 Jan-Feb; 29 (1): 13-21.
Sloman R1. "Relaksasi dan citra untuk kontrol kecemasan dan depresi pada pasien komunitas dengan kanker stadium lanjut." Keperawatan Kanker. 2002 Des; 25 (6): 432-5.
Penafian: Informasi yang terdapat di situs ini ditujukan untuk tujuan pendidikan saja dan bukan merupakan pengganti saran, diagnosis atau perawatan oleh dokter berlisensi. Ini tidak dimaksudkan untuk mencakup semua kemungkinan tindakan pencegahan, interaksi obat, keadaan atau efek samping. Anda harus mencari perawatan medis yang tepat untuk masalah kesehatan apa pun dan konsultasikan dengan dokter Anda sebelum menggunakan pengobatan alternatif atau mengubah rejimen Anda.