Seni bercerita telah lama menjadi keterampilan yang dihormati dan tradisi penting dalam banyak kebudayaan. Sepanjang sejarah, para tetua masyarakat dan kisah-kisah mereka telah dianggap sebagai harta karun dari pengetahuan, sejarah, dan kebijaksanaan masyarakat. Anggota komunitas yang lebih tua didorong untuk berbagi cerita mereka dengan generasi yang lebih muda, menjaga tradisi lisan tetap hidup.
Saat ini, para peneliti ilmu sosial dan sosial tertarik pada lebih dari sekedar pentingnya mendongeng sebagai sarana pengajaran dan hiburan, tetapi juga kesehatan kognitif.
Pengaruh Mendongeng pada Kesehatan Otak
Ada penelitian yang telah melihat kemampuan untuk menceritakan kisah-kisah yang menarik sebagai sesuatu yang mungkin telah memberikan beberapa manfaat kelangsungan hidup dalam evolusi manusia. Ada orang lain yang tampak sebagai efek psikologis dan terapeutik dari penceritaan. Mungkin yang paling menarik dalam dunia penelitian umur panjang, bagaimanapun, adalah semakin banyak orang dengan demensia yang diuntungkan dari berpartisipasi dalam storytelling komunitas berbasis kelompok, atau terapi memori, yang juga digunakan dalam mengobati masalah kesehatan mental lainnya seperti depresi.
Studi tentang penggunaan terapi kenang-kenangan dengan orang yang menderita demensia atau Alzheimer telah melihat dampak terapi terhadap fungsi kognitif dan kualitas faktor kehidupan seperti kebahagiaan dan suasana hati - keduanya tampaknya dipengaruhi secara positif oleh penggunaan yang diarahkan pendongeng pribadi dan otobiografi.
Cara Menggunakan Mendongeng untuk Kesehatan Otak
Meskipun masih ada penelitian yang diperlukan untuk sepenuhnya memahami bagaimana terapi memori dapat digunakan untuk menguntungkan semua populasi yang menua, data saat ini menunjukkan bahwa beberapa manfaat untuk mendongeng dari peningkatan memori ke suasana hati yang lebih baik untuk hubungan interpersonal yang lebih baik.
Sayangnya hari ini terlalu sering kita hanya mengangkat telepon untuk berbicara dengan seseorang tanpa memikirkan apa yang harus kita katakan. Cobalah memberikan otak Anda latihan dan perkuat hubungan Anda dengan menceritakan kisah. Otak Anda akan mendapat manfaat dari latihan kreativitas sehari-hari dan itu adalah cara terbaik untuk berbagi dengan orang-orang di dunia Anda.
Kenangan dan Tips Bercerita
Berikut adalah beberapa tips mendongeng untuk kebugaran mental, hubungan yang lebih baik, dan penuaan otak yang sehat:
- Bersemangatlah
Bercerita adalah pertunjukan dan Anda membutuhkan energi dan antusiasme untuk menceritakan kisah yang bagus. Jadilah bergairah, bahkan jika itu tampak konyol.
- Tersenyum
Anda dapat mendengar seseorang tersenyum. Ketika seseorang menceritakan kisah dengan senyum di wajah mereka, intonasi halus dalam perubahan suara. Jika Anda tersenyum, Anda akan memilih kata-kata yang berbeda. Ingat, bercerita adalah hiburan juga - itu harus menyenangkan.
- Praktek
Pilih satu cerita setiap pagi yang akan menjadi cerita Anda untuk hari itu. Ketika seseorang menelepon atau datang, Anda akan siap dengan cerita Anda. Bersemangatlah untuk mengatakan bahwa Anda baru saja meledak. Pendengar Anda akan menantikan untuk berkunjung bersama Anda dan mendengar cerita Anda.
- Singkat saja
Cerita dapat terus dan terus berlanjut - jagalah ceritanya tetap pendek dan kuat. Cerita yang bagus tidak harus panjang.
- Banyak Detail
Perhatikan saat hari Anda atau saat mengingat acara dari masa lalu. Sertakan rincian seperti pakaian yang dikenakan orang, bagaimana mereka bergerak, dan hal-hal seperti apa rasanya. Jangan berkata, "Dia tampak kesal" berkata "Dia memiliki api yang keluar dari matanya." Meriahkan segalanya dengan detail dan deskripsi.
- Gunakan Emosi
Jangan hanya berpegang pada fakta; mereka biasanya sangat membosankan. Ceritakan emosi yang kamu rasakan. Bicara tentang mengapa Anda merasa seperti itu dan kenangan apa yang dibawa kembali. Emosi selalu menjadi subjek yang menarik.
- Punya Karakter
Orang yang check-out, tukang pos, tukang ledeng - semua dapat menjadi karakter dalam cerita Anda. Belajar untuk memperhatikan dan menghargai kebiasaan indah yang dimiliki semua orang. Jelaskan orang-orang ini, pikirkan tentang apa yang mereka pikirkan.
- Jangan Pikirkan Itu Tidak Menarik
Apa pun bisa menarik jika diceritakan dengan baik. Jangan khawatir tidak ada drama hebat yang terjadi padamu akhir-akhir ini. Bercerita lebih tentang bagaimana Anda menceritakan sesuatu daripada apa yang Anda ceritakan.
Sumber:
Bohlmeijer, Ernst, Marte Roemer, dan Pim Cuijpers. "Pengaruh Kenekatan pada Kesejahteraan Psikologis pada Orang Dewasa Tua: Meta-analisis." Aging & Mental Health 11.3 (2007)
Pittiglio, Laura. "Penggunaan Terapi Reminiscence pada Pasien Dengan Penyakit Alzheimer." Manajemen Kasus Lippincott 5.5 (November / Desember, 2000): 216-20.
Tadaka, Etsuko; Kanagawa, Katsuko (1 Juni 2007). "Efek dari kelompok kenangan pada orang tua dengan penyakit Alzheimer dan demensia vaskular di lingkungan masyarakat". Geriatrics & Gerontology International. 7 (2): 167–173
Tanaka, Katsuaki; Yamada, Yukiko; Kobayashi, Yoshio; Sonohara, Kazuki; Machida, Ayako; Nakai, Ryuhei; Kozaki, Koichi; Toba, Kenji. "Peningkatan fungsi kognitif, suasana hati, dan aliran darah otak dalam tomografi emisi foton tunggal yang dihitung setelah terapi memori individu pada pasien lansia dengan penyakit Alzheimer." Geriatrics & Gerontology International. 7 (3): 305–309.