Sering dikatakan bahwa lebih baik memberi daripada menerima, tetapi apakah Anda tahu bahwa klise ini sebenarnya didukung oleh penelitian? Sementara banyak dari kita merasa terlalu stres dan sibuk untuk mengkhawatirkan membantu orang lain dengan beban mereka — atau ingin berpikir tentang melakukan perbuatan baik ketika kita memiliki lebih banyak waktu, energi, dan uang yang luang — altruisme adalah hadiahnya sendiri dan benar-benar dapat membantu. Anda menghilangkan stres.
Tindakan altruistik dapat meningkatkan kualitas hidup Anda dalam beberapa cara dan benar-benar sepadan dengan usaha. Inilah beberapa cara yang membantu orang lain membantu Anda.
Kesejahteraan psikologis
Studi menunjukkan bahwa altruisme baik untuk kesejahteraan emosional Anda dan secara terukur dapat meningkatkan ketenangan pikiran Anda. Sebagai contoh, satu studi menemukan bahwa pasien dialisis, pasien transplantasi, dan anggota keluarga yang menjadi sukarelawan dukungan untuk pasien lain mengalami peningkatan pertumbuhan pribadi dan kesejahteraan emosional.
Penelitian lain pada pasien dengan multiple sclerosis (MS) menunjukkan bahwa mereka yang menawarkan dukungan sebaya pasien MS lain benar-benar mengalami manfaat yang lebih besar daripada rekan-rekan yang didukung, termasuk peningkatan kepercayaan diri, kesadaran diri, harga diri, depresi dan fungsi sehari-hari yang lebih nyata. Mereka yang menawarkan dukungan umumnya menemukan bahwa kehidupan mereka secara dramatis berubah menjadi lebih baik.
Peningkatan Dukungan Sosial
Studi juga menunjukkan bahwa apa yang terjadi pada umumnya terjadi.
Lebih khusus lagi, ketika orang membuat pengorbanan pribadi altruistik, mereka akhirnya menuai apa yang mereka tabur dalam bentuk nikmat dari orang lain.
Orang-orang ini mendapatkan reputasi sebagai orang-orang altruistik dan akhirnya menerima bantuan dari orang lain yang mungkin mereka bahkan tidak pernah membantu secara langsung. Bantuan dan dukungan sosial yang Anda hasilkan melalui altruisme, dikombinasikan dengan perasaan baik yang Anda dapatkan dari membantu orang lain, lebih daripada menebus pengorbanan yang dibuat atas nama altruisme.
Menjaga Perspektif
Banyak orang tidak menyadari dampak kuat dari perbandingan mereka terhadap pandangan mereka. Namun, harapan hidup Anda dan orang-orang yang Anda bandingkan dengan diri Anda dapat membuat perbedaan nyata dalam tingkat kepuasan hidup Anda. Misalnya, rumah Anda mungkin tampak buruk bagi Anda jika Anda membandingkannya dengan ruang tamu yang Anda lihat di halaman-halaman majalah dekorasi, atau mungkin tampak mewah dan mewah dibandingkan dengan struktur yang dihuni oleh orang-orang di negara-negara miskin.
Membantu orang lain yang membutuhkan, terutama mereka yang kurang beruntung dari Anda, dapat memberi Anda rasa perspektif tentang betapa beruntungnya Anda memiliki apa yang Anda lakukan dalam hidup — baik itu kesehatan, uang, atau tempat yang aman untuk tidur, dan membantu Anda kurang fokus pada hal-hal yang Anda rasakan kurang. Membantu orang lain dengan masalah mereka juga dapat membantu Anda mendapatkan perspektif yang lebih positif tentang hal-hal dalam hidup yang menyebabkan Anda stres.
Komunitas yang Lebih Baik
Ketika Anda melakukan sesuatu yang baik untuk orang lain, seringkali efek positif melampaui Anda dan orang lain itu, yang memengaruhi seluruh komunitas Anda. Salah satu ilustrasi favorit saya tentang fenomena ini adalah dalam film Pay It Forward di mana perbuatan baik seorang anak laki-laki memiliki konsekuensi positif yang jauh jangkauannya.
Ketika Anda melakukan hal-hal baik untuk orang lain, Anda sering memungkinkan mereka melakukan hal-hal baik untuk orang lain, dan fenomena itu berkembang. Anak-anak Anda dan teman-teman Anda dapat melihat contoh Anda yang baik dan berperilaku dengan cara yang lebih altruistik juga. Seperti kata Gandhi, “Anda harus menjadi perubahan yang ingin Anda lihat di dunia,” dan Anda dapat berkontribusi untuk komunitas yang lebih positif.
Pelepas stres
Ketika Anda merasa stres dan kewalahan, Anda mungkin merasa paling tidak mampu memberi. Namun, tindakan altruisme bisa menjadi bentuk penghilang stres yang hebat.
Penelitian telah menunjukkan bahwa tindakan memberi dapat mengaktifkan area otak yang terkait dengan perasaan positif , mengangkat semangat Anda dan membuat Anda merasa lebih baik, semakin banyak Anda memberi.
Dan mengingat bahwa altruisme dapat mengarah pada kesejahteraan emosional yang langgeng, perspektif yang lebih positif, efek positif pada orang lain, dan kedudukan sosial yang lebih baik, itu jelas merupakan pekerjaan sebagai sarana yang sehat untuk menghilangkan stres dan meningkatkan kepuasan hidup.
Sumber:
Brunier G, Graydon J, Rothman B, Sherman C, Liadsky R. The Psychological Well-Being of Renal Peer Dukungan Relawan. Jurnal Keperawatan Lanjutan .
> Schwartz CE, Sendor M. Membantu Orang Lain Membantu Diri Sendiri: Efek Pergeseran Respons dalam Dukungan Sebaya. Ilmu Sosial dan Kedokteran .
> Harbaugh WT, Mayr U, Burghart DR. Tanggapan Neural untuk Perpajakan dan Pemberian Sukarela Mengungkapkan Motif untuk Sumbangan Amal. Sains , Juni 2007.