1 - Pendahuluan: Faktor Stress Relief dan Kepribadian Mental
Telah didokumentasikan dengan baik bahwa proporsi stres yang signifikan dapat dikaitkan dengan persepsi kita tentang peristiwa, dan bagaimana kita memproses apa yang kita alami. Artinya, dua orang dapat mengalami situasi yang sama persis dan satu orang akan bersemangat dan bersemangat sementara yang lain merasa stres dan kewalahan. Orang ketiga dalam situasi yang sama mungkin merasa tertekan, tetapi tidak sampai merasa kewalahan. Perbedaan dalam reaksi ini dapat diterjemahkan menjadi perasaan kebahagiaan pribadi dan kepuasan hidup yang lebih besar, dan bahkan meningkatkan kesehatan bagi mereka yang merasa kurang stres oleh peristiwa-peristiwa dalam kehidupan mereka. Apa yang menyebabkan seseorang mengalami rasa stres dan frustrasi ketika orang lain mungkin merasa tenang atau berenergi?
Faktor Kepribadian dan Stress Relief
Sebagian dari kita terlahir lebih reaktif terhadap stres. Perawat di rumah sakit telah dapat mengidentifikasi perbedaan dalam temperamen bayi yang hanya berumur satu hari! Beberapa bayi bereaksi lebih negatif terhadap rangsangan fisik atau perubahan daripada yang lain yang tetap tidak terpengaruh. Perubahan temperamen ini lahir dan bertahan tetapi dapat diminimalkan sejauh dengan pengalaman masa kanak-kanak dan upaya yang dilakukan sebagai orang dewasa. Sumber daya ini pada pembicaraan-diri yang positif , serta tips lainnya dalam artikel ini, dapat membantu tingkat stres Anda apakah Anda sensitif terhadap stres.
2 - Pikiran Pattterns: Optimisme, Perfeksionisme, dan Tipe A Kepribadian
Optimis telah ditemukan menjadi lebih sehat dan bahagia serta lebih sukses dalam hidup. Optimis cenderung untuk meminimalkan dan menghilangkan personalisasi peristiwa negatif yang terjadi dalam kehidupan mereka sementara benar-benar berfokus dan mengambil kredit pribadi untuk peristiwa positif. Resor ini meningkatkan ketahanan serta kepercayaan diri yang lebih besar, hubungan pribadi yang lebih kuat, dan peristiwa kehidupan positif lainnya. Sementara beberapa orang lebih cenderung bersikap optimis daripada yang lain, optimisme juga merupakan pola berpikir kebiasaan yang dapat dipelajari dan dikembangkan. Gaya berpikir lain yang mempengaruhi tingkat stres orang (dan tingkat stres orang-orang di sekitar kita) termasuk fitur kepribadian Tipe A dan kecenderungan perfeksionis.
- Kuis: Seberapa Banyak yang Optimis, Apakah Anda?
3 - Kebiasaan Fisik Sehat untuk Menghilangkan Stres
Kita semua berfungsi lebih baik ketika tubuh kita dalam kondisi prima. Oleh karena itu, mereka yang lebih memperhatikan diri sendiri secara umum biasanya memiliki cadangan untuk menangani situasi stres lebih baik daripada mereka yang tidak mengurus diri mereka sendiri, dan lebih baik daripada mereka sendiri jika mereka tidak merawat diri dengan baik. . Kita cenderung meremehkan nilai dari hal-hal seperti tidur malam yang nyenyak, makan makanan yang sehat, dan berolahraga secara teratur . Namun, kebiasaan sehat seperti itu dapat menempatkan Anda ke posisi yang lebih baik untuk menangani stres yang datang ke dalam hidup Anda. Sumber daya berikut dapat membantu Anda untuk lebih memperhatikan tubuh Anda sehingga Anda dapat mengatasi stres yang datang dengan lebih baik.
4 - Keterampilan Cepat Mengatasi Untuk Berkontribusi Untuk Menghilangkan Stres
Mereka yang memiliki keterampilan mengatasi yang sehat dalam menghadapi situasi yang menekan dapat lebih cepat pulih dari stres utama dan kecil yang datang setiap hari. Meskipun ada banyak cara untuk menghilangkan stres, masing-masing dengan manfaatnya sendiri, penting untuk memiliki beberapa penghilang stres di tangan yang dapat Anda gunakan di saat frustrasi atau ketika Anda merasa kewalahan yang akan mematikan respons stres tubuh Anda dan kembalikan sistem tubuh Anda ke keadaan setimbang (karena respons fight-or-flight menciptakan banyak perubahan fisiologis yang dapat membuat reaksi tenang lebih sulit), sehingga Anda dapat merespons situasi stres dengan cara yang rasional daripada bereaksi dalam waktu kurang cara sehat. Penghilang stres berikut dapat digunakan untuk membantu Anda pulih dengan cepat ketika Anda merasa stres .
5 - Bagaimana Locus of Control Internal Dapat Mengarah pada Pengurangan Stres
Istilah "locus of control" mengacu pada apakah Anda merasa hidup Anda dikendalikan oleh Anda atau oleh kekuatan di luar diri Anda. Mereka yang memiliki locus of control internal merasa bahwa mereka memiliki pilihan dalam hidup mereka dan mengendalikan keadaan mereka; sebaliknya, mereka yang memiliki locus of control eksternal merasa lebih pada belas kasihan dari peristiwa eksternal. Seperti yang sudah Anda duga, mereka yang memiliki locus of control yang lebih internal cenderung merasa lebih bahagia, lebih bebas, dan lebih sedikit stres. Mereka juga menikmati kesehatan yang lebih baik (mungkin karena mereka mengalami lebih sedikit stres kronis yang merusak yang dapat datang dari perasaan tidak berdaya), dan lebih puas dengan kehidupan pada umumnya. Mungkin tidak mengherankan, mereka yang memiliki locus of control eksternal lebih rentan terhadap depresi serta masalah kesehatan lainnya, dan cenderung menjaga diri mereka dalam situasi di mana mereka akan mengalami stres tambahan, merasa tidak berdaya untuk mengubah keadaan mereka sendiri, yang hanya menambah mereka beban stres. Locus of control Anda dapat dibentuk oleh peristiwa di masa kecil Anda atau dewasa (apakah Anda dapat memiliki dampak yang kuat pada lingkungan Anda dapat menyebabkan rasa pemberdayaan atau ketidakberdayaan yang dipelajari) dan diabadikan oleh pola berpikir kebiasaan. Jika Anda merasa lokus kontrol Anda bisa menggunakan pergeseran, teknik-teknik ini dapat membantu .
> Sumber:
> Myers, David G., Ph.D. Mengejar kebahagiaan. Avon Books, New York.