Cawan bernyanyi Tibet adalah sejenis lonceng yang bergetar dan menghasilkan nada yang kaya dan mendalam ketika dimainkan. Juga dikenal sebagai mangkuk bernyanyi atau mangkuk Himalaya, mangkuk bernyanyi Tibet dikatakan untuk mempromosikan relaksasi dan menawarkan sifat penyembuhan yang kuat.
Para biksu Buddha telah lama menggunakan mangkok Tibet dalam latihan meditasi. Selain itu, beberapa praktisi kesehatan (termasuk terapis musik, terapis pijat, dan terapis yoga) menggunakan mangkuk bernyanyi Tibet selama perawatan.
Menggunakan untuk Singing Bowl Tibet
Orang-orang menggunakan mangkuk bernyanyi Tibet untuk banyak tujuan, termasuk pengurangan stres dan penghilang rasa sakit. Beberapa orang menggunakan mangkuk dalam kombinasi dengan praktik penyembuhan lainnya, seperti meditasi dan pernapasan dalam.
Banyak pendukung mengklaim bahwa getaran dari mangkuk bernyanyi dapat menghasilkan perubahan yang bermanfaat dalam tubuh dengan mengurangi stres, "menyelaraskan" sel, dan "menyeimbangkan sistem energi tubuh." Beberapa juga mengklaim bahwa mangkuk nyanyian Tibet dapat merangsang sistem kekebalan tubuh dan menghasilkan perubahan yang menguntungkan dalam gelombang otak.
Manfaat Mangkuk Bernyanyi Tibet
Sangat sedikit studi ilmiah yang telah meneliti manfaat potensial dari mangkok-mangkok Tibet, meskipun sejarah panjang penggunaannya.
Salah satu studi yang tersedia adalah laporan dari jurnal Swiss Research in Complementary Medicine . Untuk penelitian, 54 orang dengan nyeri kronis yang berasal dari tulang belakang ditugaskan ke enam sesi terapi mangkuk bernyanyi, pengobatan plasebo , atau tidak ada perawatan sama sekali.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa anggota kelompok mangkuk bernyanyi dan kelompok plasebo mengalami penurunan intensitas nyeri yang signifikan. Penulis penelitian juga menemukan bahwa terapi mangkuk bernyanyi dan terapi plasebo memiliki efek mengurangi stres pada peserta.
Mengingat temuan ini, penulis penelitian menyimpulkan bahwa terapi terapi mangkuk nyanyian untuk menghilangkan rasa sakit tidak dapat dikonfirmasi.
Sebuah studi awal yang diterbitkan dalam American Journal of Health Promotion pada tahun 2014 meneliti manfaat dari memulai sesi relaksasi yang diarahkan dengan 12 menit mangkuk bernyanyi dan menemukan penurunan lebih besar dalam tekanan darah sistolik dan denyut jantung dibandingkan dengan keheningan sebelum sesi relaksasi yang diarahkan.
Cara Menggunakan Singing Bowl
Untuk menciptakan suara dengan mangkuk bernyanyi, tekan dengan kuat palu yang menyertainya dalam gerakan melingkar di tepi luar atau pelek mangkuk. Saat Anda mendengar nada terang dan jernih, Anda dapat memperlambat gerakan. Gunakan lengan penuh Anda untuk membuat gerakan, bukan hanya memutar pergelangan tangan Anda.
Anda juga bisa melakukan gerakan memutar yang sama terhadap perut bagian luar mangkuk. Selain itu, Anda dapat dengan lembut memukul mangkuk sebelum memulai gerakan melingkar.
Di mana untuk Menemukan Mereka
Tersedia secara luas untuk pembelian secara online, mangkuk nyanyian Tibet juga dijual di beberapa pusat meditasi, studio yoga, toko musik, dan toko yang mengkhususkan pada produk-produk zaman baru. Para pendukung menyarankan bahwa mangkuk berkualitas lebih tinggi cenderung menghasilkan lebih banyak suara resonansi.
The Takeaway
Meskipun ada sedikit dukungan ilmiah untuk efek penyembuhan dari mangkuk bernyanyi Tibet, mengintegrasikan penggunaan mangkuk seperti itu dapat membantu meningkatkan efek relaksasi teknik manajemen stres seperti meditasi, pernapasan dalam, dan imajinasi yang dipandu.
Studi menunjukkan bahwa dengan mengurangi stres Anda, masing-masing kegiatan ini dapat membantu meningkatkan kesejahteraan Anda secara keseluruhan.
Sumber:
> Landry JM. Efek Fisiologis dan Psikologis dari Singing Bowl Himalaya dalam Praktek Meditasi: Analisis Kuantitatif. Promosi Am J Health. 2014 Mei-Juni; 28 (5): 306-9.
Wepner F, Hahne J, Teichmann A, dkk. Pengobatan Dengan Crystal Singing Bowl untuk Nyeri Tulang Belakang Kronis dan Aktivitas Chronobiologic - Sebuah Uji Acak Terkendali. Forsch Komplementmed. 2008 Jun; 15 (3): 130-7.
> Penafian: Informasi yang terdapat di situs ini ditujukan untuk tujuan pendidikan saja dan bukan merupakan pengganti untuk saran, diagnosis atau perawatan oleh dokter berlisensi. Ini tidak dimaksudkan untuk mencakup semua kemungkinan tindakan pencegahan, interaksi obat, keadaan atau efek samping. Anda harus mencari perawatan medis yang tepat untuk masalah kesehatan apa pun dan konsultasikan dengan dokter Anda sebelum menggunakan pengobatan alternatif atau mengubah rejimen Anda.