Tanda Peringatan Bunuh Diri Semua Orang Harus Mengetahui
Jika seseorang yang Anda cintai mengalami depresi klinis , ada risiko kuat bahwa pada titik tertentu mereka akan berpikir tentang bunuh diri. Meskipun perkiraan bervariasi, beberapa penelitian terbaru menempatkan risiko bunuh diri pada sekitar 3,5 persen. Risiko bunuh diri harus tetap dianggap serius karena bunuh diri sangat bisa dicegah.
Cara terbaik untuk mencegah bunuh diri, menurut Suicide Prevention Resources, adalah memastikan Anda mengetahui faktor-faktor risiko berikut dan tanda-tanda peringatan bunuh diri.
Faktor risiko
Faktor risiko dapat mencakup situasi yang dialami seseorang dan bagaimana perasaan seseorang secara internal. Meskipun mungkin lebih mudah untuk mengenali situasi dan waktu ketika bunuh diri lebih umum, memahami bagaimana perasaan seseorang di dalam membutuhkan sedikit lebih banyak pekerjaan detektif.
Situasi Terkait
Kondisi / situasi tertentu dikaitkan dengan peningkatan risiko bunuh diri:
- Kematian atau penyakit terminal dari saudara atau teman
- Perceraian, perpisahan atau putusnya hubungan
- Kehilangan kesehatan (nyata atau khayal)
- Kehilangan pekerjaan, rumah, uang, status, harga diri atau keamanan pribadi
- Penyalahgunaan alkohol atau penyalahgunaan narkoba
- Depresi
Selain itu, ada saat-saat tertentu ketika orang mungkin lebih rentan terhadap perasaan ingin bunuh diri, seperti:
- Hari libur dan hari jadi
- Minggu pertama setelah keluar dari rumah sakit
- Ketika pengobatan dengan antidepresan pertama dimulai
- Tepat sebelum dan setelah diagnosis penyakit utama (misalnya, risiko bunuh diri pada pasien kanker paling tinggi segera setelah diagnosis daripada setelah kanker telah menyebar atau berkembang)
- Tepat sebelum dan selama proses disipliner
Perubahan Emosional dan Perilaku
Secara emosional, orang yang bunuh diri mungkin merasa:
- Rasa sakit luar biasa
- Keputusasan
- Tidak berdaya
- Tidak ada artinya, rasa malu, rasa bersalah atau kebencian pada diri sendiri
- Takut kehilangan kendali dan merugikan diri sendiri atau orang lain
Secara perilaku, orang tersebut dapat:
- Muncul sedih, menarik diri, lelah, apatis, cemas, mudah tersinggung, atau mudah marah
- Tidak berkinerja baik di sekolah, tempat kerja, atau kegiatan lainnya
- Menjadi terisolasi secara sosial atau jatuh dengan orang yang salah
- Memiliki minat yang menurun terhadap seks, teman, atau kegiatan yang sebelumnya dinikmati
- Abaikan kesejahteraan pribadi atau biarkan penampilan mereka pergi
- Rasakan perubahan dalam kebiasaan makan atau tidur
Tanda peringatan
Tanda-tanda peringatan bunuh diri yang harus Anda waspadai meliputi:
- Depresi
- Upaya bunuh diri sebelumnya
- Keasyikan dengan kematian
- Pernyataan seperti, "Anda akan lebih baik tanpa saya" atau "Saya berharap saya mati"
- Berbicara secara terbuka tentang keinginan untuk membunuh diri sendiri
- Pengembangan rencana bunuh diri, memperoleh sarana untuk melaksanakannya, perilaku "latihan", menetapkan waktu untuk upaya itu
- Membuat sebuah kehendak atau memberikan barang-barang favorit
- Secara tidak tepat mengucapkan selamat tinggal
- Membuat pernyataan ambigu seperti, "Anda tidak perlu khawatir tentang saya lagi", "Saya berharap bisa tidur dan tidak pernah bangun" atau "Saya tidak tahan lagi"
- Tiba-tiba beralih dari sangat tertekan menjadi sangat bahagia atau tenang tanpa alasan yang jelas
Jika Anda Melihat Salah Satu Tanda Peringatan Ini
Jika Anda mengamati tanda-tanda peringatan ini di orang yang Anda cintai, dorong mereka untuk mencari bantuan dari seorang profesional kesehatan mental. Jika mereka menolak, gigihlah. Jika mereka berada dalam bahaya langsung menyakiti diri sendiri, jangan biarkan mereka sendirian.
Hilangkan kemungkinan apa pun yang bisa mereka gunakan untuk melukai diri sendiri, dan bawa mereka ke ruang gawat darurat sesegera mungkin.
Jangan ragu untuk menghubungi Hotline Pencegahan Bunuh Diri Nasional, melalui tautan ini atau melalui telepon di 1-800-273-8255. Para konselor pengasuhan tersedia gratis 24 jam sehari, 7 hari seminggu.
Rencana Keselamatan
Seperti disebutkan sebelumnya, pikiran untuk bunuh diri terlalu umum di antara mereka yang menderita depresi. Jika Anda hidup dengan depresi tetapi tidak merasa ingin bunuh diri, beberapa orang merasa terbantu untuk membuat rencana cadangan dengan kemungkinan bahwa mereka mungkin merasa ingin bunuh diri di masa depan. Lihat ide-ide ini tentang cara membuat rencana keselamatan bunuh diri Anda sendiri .
Pencegahan Bunuh Diri
Jika Anda tidak tahu apakah Anda harus khawatir tentang orang yang dicintai, dan tidak siap untuk membawa mereka ke ruang gawat darurat atau menelepon saluran telepon bunuh diri, apa yang dapat Anda lakukan?
- Ketahui faktor risiko dan tanda-tanda peringatan yang tercantum di atas.
- Dorong orang yang dicintai dengan depresi untuk mencari bantuan.
- Jangan mengabaikan perasaan yang Anda cintai. Bahkan jika situasi tampaknya mudah diperbaiki bagi Anda, itu tidak berarti bahwa orang yang Anda cintai melihatnya dengan cara yang sama.
- Mintalah orang yang Anda cintai tentang pikiran-pikiran untuk bunuh diri. Banyak orang takut bahwa memunculkan ide bunuh diri akan meningkatkan kemungkinan itu akan terjadi. Itu tidak benar.
- Ekspresikan cintamu. Bahkan jika Anda merasa cinta Anda harus jelas melalui tindakan Anda, banyak orang mendambakan — dan merasa divalidasi oleh — ekspresi cinta itu dalam kata-kata.
- Bagikan perasaan Anda dengan orang lain. Orang yang Anda cintai yang Anda khawatirkan mungkin meminta Anda untuk menyimpan pikirannya untuk diri sendiri dan tidak memberi tahu siapa pun. Tidak hanya itu tidak adil untuk Anda, tetapi mungkin dalam kepentingan terbaiknya untuk melibatkan orang lain jika diperlukan.
Peringatan tentang Tanda Peringatan
Sementara kebanyakan orang yang mencoba bunuh diri menunjukkan semacam tanda peringatan, ada juga orang-orang yang, karena stigma sosial atau keinginan untuk tidak tampak lemah, akan berhasil menyembunyikan apa yang mereka rasakan. Jika Anda gagal mengenali bahwa orang yang Anda sayangi sedang mempertimbangkan bunuh diri, jangan salahkan diri Anda. Anda melakukan yang terbaik dengan informasi yang Anda miliki. Berikut adalah beberapa pemikiran tentang penyembuhan ketika orang yang dicintai melakukan bunuh diri.
Sumber:
Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit. Bunuh Diri: Faktor Risiko dan Protektif. Diperbarui 08/15/16. http://www.cdc.gov/violenceprevention/suicide/riskprotectivefactors.html
Jin, J., Khazem, L., dan M. Anestis. Kemajuan Terbaru dalam Berarti Keselamatan sebagai Strategi Pencegahan Bunuh Diri. Laporan Psikiatri Saat Ini . 2016. 18 (10): 96.
Kasper, Dennis L., Anthony S. Fauci, Stephen L. Hauser, Dan L. Longo, J. Larry Jameson, dan Joseph Loscalzo. Prinsip Kesehatan Internal Harrison. New York: McGraw Hill Education, 2015. Cetak.