Meditasi cokelat adalah salah satu bentuk meditasi mindfulness yang paling menyenangkan, 'lezat' di luar sana, dan ini juga sangat nyaman: cukup sederhana untuk pemula, tetapi cukup efektif untuk menarik minat mereka yang berpengalaman dalam meditasi dan mencari variasi.
Meditasi cokelat juga membawa manfaat yang sama dari meditasi sebagai bentuk lain tetapi mungkin lebih mudah untuk berkomitmen, karena ia memiliki pahala yang tertanam di atas dan di luar imbalan umum meditasi: cokelat.
Akhirnya, jika Anda sudah menjadi penggemar cokelat dan mencoba mengurangi jumlah cokelat yang Anda makan, Anda dapat menggunakan ini sebagai bentuk makan penuh perhatian, untuk membantu diri Anda makan lebih sedikit dan mengurangi stres di lain waktu ketika Anda menemukan diri Anda menikmati beberapa pencuci mulut cokelat favorit Anda. Apa pun motivasi Anda, meditasi cokelat adalah hal yang luar biasa untuk dipelajari. Inilah cara melakukannya.
Cara Bermeditasi Dengan Cokelat
- Dapatkan sepotong kecil cokelat: Itu benar; untuk meditasi cokelat, Anda perlu, tentu saja, sepotong cokelat. Kami merekomendasikan sepotong kecil dark chocolate dengan kandungan cocoa yang besar, tetapi Anda dapat menggunakan ciuman cokelat, segenggam keripik semi-manis, atau apa pun yang Anda miliki di tangan. Tidak perlu sepotong besar cokelat juga; sebenarnya, ukuran gigitan atau sedikit lebih besar adalah yang terbaik.
- Rilekskan tubuh Anda: Ambil napas dalam-dalam beberapa kali dan kerjakan otot-otot yang tidak terlalu kuat untuk merilekskan tubuh Anda. Anda ingin memulai meditasi cokelat Anda sesantai mungkin secara fisik. Tutuplah mata Anda, jika Anda merasa nyaman dengannya.
- Bau, tatapan, dan menggigit: Setelah Anda mencium aroma cokelat dan menikmati aromanya, setelah Anda melihat cokelat dan benar-benar memperhatikan betapa lezatnya kelezatannya, akhirnya Anda dapat menggigit sedikit cokelat Anda. Biarkan duduk di lidah Anda dan meleleh di mulut Anda. Perhatikan rasa dari cokelat, terserap sepenuhnya dalam apa yang Anda alami saat ini . Lanjutkan pernapasan Anda yang dalam, dan berkonsentrasi pada sensasi di mulut Anda.
- Fokus pada sensasi: Saat Anda menelan, fokuslah pada bagaimana rasanya turun. Perhatikan bagaimana mulut Anda terasa kosong. Kemudian, saat Anda mengambil gigitan kedua, cobalah untuk memperhatikan bagaimana lengan Anda terasa saat Anda mengangkat cokelat ke mulut Anda, bagaimana rasanya di antara jari-jari Anda, dan kemudian di mulut Anda. Sekali lagi, fokuskan pada sensasi yang Anda rasakan pada saat ini.
- Fokus kembali pada saat ini: Jika pikiran lain muncul dalam pikiran Anda selama meditasi cokelat Anda, dengan lembut kembali fokus perhatian Anda ke rasa dan sensasi yang terkait dengan cokelat. Idenya adalah untuk tinggal di saat sekarang sebanyak mungkin yang Anda bisa.
- Nikmati perasaan ini: Ketika Anda sudah selesai menikmati cokelat Anda, kunjungilah kembali perasaan itu sepanjang hari, dan rasakan lebih rileks. Anda dapat memilih untuk melanjutkan meditasi setelah cokelat hilang, atau langsung melanjutkan hari Anda sesudahnya.
Tips
- Anda tidak perlu mengonsumsi cokelat dalam jumlah besar selama latihan ini. Bahkan, jika Anda melakukannya dengan hati-hati, Anda tidak perlu mengonsumsi banyak sekali.
- Jika Anda peka terhadap cokelat atau memiliki masalah dengan gula, Anda dapat mencoba jenis meditasi yang serupa dengan kismis atau makanan lain yang bisa Anda santap dengan aman.
- Jika Anda bermeditasi setiap hari, Anda akan menemukan manfaat yang langgeng dan bahkan mungkin ketahanan yang lebih besar terhadap stres.