Melepaskan Kontrol dan Mengakui Keterbatasan Anda
Tampaknya terlalu sederhana untuk menjadi kenyataan, tetapi menerima bahwa alkoholisme adalah penyakit kronis dan bukan kegagalan pribadi - adalah kunci untuk mencapai pemulihan jangka panjang.
Dengan kata lain, lepaskan kendali Anda, menyadari keterbatasan Anda, dan hadapi kenyataan (bahwa Anda memiliki masalah alkohol) adalah langkah paling penting menuju pemulihan.
Kemudian, setelah menerima ketidakberdayaan Anda, Anda dapat bergerak maju dengan mengubah apa yang Anda bisa (apa yang ada dalam wilayah kendali Anda).
Penerimaan Alkoholisme
Bagian singkat tentang penerimaan ini mungkin salah satu bagian yang paling dikutip dalam literatur pemulihan. Ini dari edisi ke-4 dari Alcoholics Anonymous atau The Big Book seperti yang diketahui secara luas.
Bab ini ditulis oleh Dr. Paul Ohliger, yang meninggal pada Jumat, 19 Mei 2000, di Mission Viejo, California pada usia 83 tahun.
"Dan penerimaan adalah jawaban untuk semua masalah saya hari ini. Ketika saya terganggu, itu karena saya menemukan seseorang, tempat, benda atau situasi - beberapa fakta dalam hidup saya - tidak dapat saya terima, dan saya tidak dapat menemukan ketenangan sampai saya menerima orang itu, tempat, benda atau situasi sebagai persis seperti seharusnya pada saat ini.
"Tidak ada, sama sekali tidak ada yang terjadi di dunia Tuhan oleh kesalahan. Sampai aku bisa menerima alkoholisme saya, saya tidak bisa tetap sadar; kecuali saya menerima kehidupan sepenuhnya pada istilah kehidupan, saya tidak bisa bahagia. Saya perlu berkonsentrasi tidak begitu banyak pada apa yang perlu diubah di dunia seperti pada apa yang perlu diubah dalam diri saya dan dalam sikap saya. "
Pesan yang dibawa pulang di sini adalah penerimaan emosional (bukan hanya logis) dari alkoholisme seseorang adalah penting untuk menjadi sehat dan mencegah kambuh.
Di sisi lain, emosi tidak menerima alkoholisme, karena didukung oleh penolakan, rasa bersalah, melawan, atau melarikan diri dari penyakit, menempatkan seseorang pada risiko tinggi kambuh, bahkan jika seseorang dapat secara rasional menerima penyakit.
Tanda-tanda lain ketidak penerimaan emosional mungkin termasuk perasaan marah atau malu terkait perkembangan alkoholisme. Rasa takut dan mengasihani diri sendiri adalah dua emosi lain yang mencegah penerimaan dan ketenangan pikiran.
Melalui konseling atau terapi profesional (baik perorangan, kelompok, atau keduanya), seseorang dapat belajar mengenali strategi-strategi penanggulangan emosional maladaptif ini dan darimana asalnya (misalnya, melalui eksplorasi ingatan masa kecil yang tidak disadari). Kemudian, dia dapat merancang strategi yang sehat yang mempromosikan penerimaan, seperti mengembangkan pola pikir positif.
Dukungan dari teman sebaya juga merupakan komponen penting untuk penerimaan.
Bahkan, menurut sebuah penelitian, menghadiri kelompok dukungan untuk kecanduan alkohol memiliki pengaruh yang kuat pada apakah seseorang dapat mencapai penerimaan emosional kecanduan alkohol mereka. Dalam penelitian yang sama ini, memiliki sikap positif juga sangat mempengaruhi penerimaan penyakit.
Mendapatkan Penerimaan Melalui Perawatan
Setelah Anda memahami pentingnya menerima alkoholisme Anda, penting untuk meminta bantuan, jika Anda belum melakukannya. Ada sejumlah opsi perawatan yang tersedia untuk membantu Anda pulih dari masalah alkohol Anda. Langkah pertama Anda harus berbicara dengan dokter perawatan primer Anda.
Ia dapat memberi Anda rujukan perawatan dan menentukan apakah obat adalah pilihan untuk Anda.
Selain obat yang dapat membantu Anda menghentikan atau mengurangi minum Anda, ada perawatan perilaku seperti terapi kognitif-perilaku atau terapi peningkatan motivasi. Karena dukungan keluarga yang kuat meningkatkan kesempatan seseorang untuk tetap berpuasa, konseling perkawinan dan keluarga juga sering diintegrasikan ke dalam pengobatan.
Terakhir, kelompok dukungan bersama seperti Alcoholics Anonymous (AA) atau program 12-langkah lainnya memberikan dukungan sebaya, yang dapat sangat bermanfaat untuk mencegah kambuh dan mempertahankan pantang.
Satu Kata Dari
Pada akhirnya, penting untuk diingat bahwa penerimaan penyakit tidak berarti bahwa Anda harus menyukainya, membenarkannya, atau bahkan mengabaikannya. Apa artinya adalah Anda mengakui ketidakberdayaan dan keterbatasan Anda - Anda melepaskan, sehingga Anda kemudian dapat mulai pulih dan sembuh.
> Sumber:
> Bussing A, > Mattiessen > PF, Mundle G. Penerimaan penyakit emosi dan rasional pada pasien dengan depresi dan kecanduan alkohol. Hasil Kesehatan Kehidupan Berkualitas . 2008 21 Jan; 6: 4. doi: 10.1186 / 1477-7525-6-4.
> L ancer D. (2014). PsychCentral. Penyalahgunaan Zat: Kekuatan Penerimaan.
> Lembaga Nasional Penyalahgunaan Alkohol dan Alkoholisme. Perawatan untuk Masalah Alkohol: Menemukan dan Mendapatkan Bantuan.