Tips Karen untuk Berhenti Merokok
Ketika dia mencapai satu tahun bebas rokok, Karen membagikan 10 tips yang membantunya mengadopsi pola pikir pemenang dengan berhenti merokok. Pesannya akan menginspirasi Anda untuk berhasil juga, jika Anda belum berhenti.
Terima kasih sudah berbagi, Karen.
Dari Karen:
Untuk berhenti merokok untuk selamanya, Anda harus mengubah sikap Anda terhadap berhenti. Percayalah, saya tahu betapa kerasnya kalkun dingin ; itu adalah metode pilihan saya, dan saya merokok selama lebih dari 33 tahun.
Saya mulai ketika saya berumur 12 tahun dan saya akan berumur 46 tahun sekarang.
Lebih dari apa pun, yang paling saya ingin Anda ketahui adalah bahwa ketika Anda berhenti, Anda tidak berhenti merokok Anda mengambil kembali hidup Anda .
Ketidaknyamanan penarikan nikotin mungkin tampak seperti neraka saat Anda melewatinya, tetapi dalam kenyataannya itu adalah tanda bahwa tubuh Anda sedang menyembuhkan. Itu benar, penyembuhan . Lihatlah pemulihan sebagai hal yang positif. Dibutuhkan sekitar 72 jam untuk memproses sebagian besar nikotin dalam tubuh Anda. Anda akan merilis sisanya dalam beberapa minggu.
Selama tiga minggu pertama berhenti merokok, saya sering tidur. Saya mengalami perubahan suasana hati, desakan untuk merokok, kabut otak dengan kelupaan dan gejala penarikan lainnya, tetapi semuanya memudar seiring berjalannya waktu. Alasannya sangat tidak nyaman adalah bahwa tubuh Anda bekerja untuk melepaskan tidak hanya nikotin, tetapi semua dari ribuan bahan kimia lainnya dalam rokok telah digunakan untuk menerima beberapa kali sehari.
Kebanyakan orang yang berhenti dengan sukses telah belajar bahwa berhenti merokok adalah 99 persen sikap. Berhentilah berpikir untuk berhenti merokok sebagai kerugian, atau sebagai sesuatu yang mustahil, dan mulailah memikirkannya sebagai awal kebebasan dan hidup sehat yang panjang.
Dan pikirkan hal ini: tidak ada yang meninggal karena berhenti merokok, hanya karena tidak berhenti merokok.
Berikut adalah 10 cara teratas saya (tanpa urutan tertentu) untuk memulai dengan menyesuaikan sikap Anda untuk sukses:
1. Buat posting di forum dukungan berhenti merokok meminta orang untuk berbagi pengalaman positif yang mereka miliki sejak berhenti. Baca untuk inspirasi.
2. Baca melalui pesan forum dari orang lain. Anda akan terkejut dengan kekuatan motivasi yang akan Anda miliki. Ketika Anda beristirahat dari posting tentang diri Anda, Anda mengalihkan fokus Anda dan memberi Anda beberapa ruang untuk kejelasan.
3. Rayakan kemenangan sesama anggota forum. Anda akan merasakan semangat dan motivasi. Jika Anda baru berhenti, tonggak Titik dan Bintang, yang merayakan minggu dan bulan bebas asap rokok, akan cukup dekat bagi Anda untuk merasakan bahwa Anda dapat mencapai sasaran-sasaran itu juga. Jika Anda dapat merasakan bahwa satu tahun tidak putus asa, loncat ke Satu Tahun dan Melampaui Tonggak Sejarah dan merayakan peringatan satu tahun seseorang. Folder-folder ini dirancang untuk membantu Anda fokus pada aspek-aspek positif dari berhenti.
4. Simpan jurnal dan tulis hal-hal positif yang Anda perhatikan hari itu tentang berhenti. Ini akan membantu Anda tetap fokus untuk menjadi sukses. Bahkan jika Anda hanya dapat memikirkan satu hal, tidak apa-apa.
Anda akan menemukan lebih banyak dan lebih setiap hari bahwa Anda tidak merokok. Entri dapat menjadi sesuatu seperti "Saya bangga pada diri sendiri karena tidak merokok hari ini" atau "Pakaian saya berbau harum dan segar".
5. Dapatkan salinan Allen Carr "Easy Way To Stop Smoking".
6. Kendalikan program berhenti Anda, jangan biarkan Anda berhenti mengendalikan Anda. Katakan pada junkie / nicodemon Anda bahwa Anda lebih kuat dari itu dan ia tidak akan menang. Kadang-kadang memiliki dialog batin dengan junkie / setan Anda sangat membantu. Ini adalah percakapan fantasi di mana Anda bisa menjadi Sheena Warrior Princess, Wonder woman, atau siapa pun superhero Anda. Hidup dengan baik adalah balas dendam terbaik ... tempelkan pada pecandu / nicodemon dan nikmati hidup bebas asap rokok Anda yang baru.
7. Usahakan agar diri Anda sibuk, cukup istirahat, cukup makan, dan terhidrasi dengan baik. Mengelola penarikan nikotin jauh lebih sulit ketika Anda lelah, lapar, dehidrasi, bosan, dll. Jaga dirimu - sama seperti Anda merawat keluarga Anda, atau orang lain.
8. Jika semuanya gagal, posting SOS di forum untuk bantuan jika Anda tidak bisa mengatasi keinginan untuk merokok, atau Anda mengalami masa sulit. Itu benar-benar bekerja. Berjanjilah pada diri sendiri, Anda akan menunggu tiga jawaban atas pesan Anda sebelum Anda kehabisan untuk membeli rokok. Baca hal-hal inspiratif yang orang katakan kepada Anda. Fokus pada hal yang positif.
9. Ambil jeda dari forum dukungan jika meningkat daripada mengurangi keinginan Anda untuk merokok. Itu bisa terjadi. Mungkin sudah waktunya untuk mengalihkan perhatian Anda dengan sesuatu yang berbeda untuk saat ini. Ketika Anda merasa lebih kuat, kembalilah dan lanjutkan ke poin # 3 dari atas.
10. Tertawalah. Setiap hari.
Terima kasih telah berbagi wawasan Anda, Karen. Melalui perubahan pandangan bahwa kita mampu mematahkan rantai mental yang mengikat kita secara permanen dengan kebiasaan merokok.
Jika Anda seorang perokok yang ingin berhenti, atau mantan perokok yang ingin memperkuat motivasi Anda untuk tetap bebas rokok, harap lakukan seperti yang disarankan Karen dan bergabunglah dengan kami di forum dukungan Tentang Berhenti Merokok. Lampu menyala 24/7.