Anda baru menyadari bahwa pasangan Anda telah tidak setia. Kabar perselingkuhan telah memukul Anda seperti satu ton batu bata. Pernikahan Anda sekarang dilemparkan ke dalam keadaan krisis yang dapat menghancurkannya. Di sisi lain, Anda berdua mungkin bisa mengatasinya dan berakhir lebih baik dari sebelumnya.
Anda mungkin berharap bahwa pernikahan Anda dapat bertahan dari pasangan Anda berselingkuh, tetapi Anda masih merasa sakit ketika Anda memikirkan tentang perselingkuhan.
Wajar jika ingin tahu mengapa pasangan Anda tertipu, tetapi tidak ada jawaban sederhana mengapa seseorang menjadi tidak setia. Itu bisa menjadi gejala masalah lain dalam pernikahan Anda, itu bisa berhubungan dengan sesuatu di masa lalu pasangan Anda, atau bisa jadi sama sekali tidak ada hubungannya dengan Anda atau perkawinan Anda. Anda mungkin tidak pernah benar-benar tahu mengapa itu terjadi.
Kiat untuk Mengatasi Mitra yang Tidak Setia
Ada 15 hal yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi rasa sakit, memaafkan pasangan Anda yang tidak setia, dan menyelamatkan pernikahan Anda.
- Jangan membuat keputusan besar untuk mengakhiri perkawinan Anda sekarang hanya karena pasangan Anda tidak setia. Ini adalah waktu untuk melakukan refleksi pada pernikahan Anda untuk melihat apa masalah lain selain perselingkuhan ini perlu diakui dan ditangani.
- Pahamilah bahwa perasaan itu tidak benar atau salah. Terimalah bahwa perasaan marah Anda, ketidakpastian, keterkejutan, gelisah, rasa takut, rasa sakit, depresi, dan kebingungan tentang memiliki pasangan yang tidak setia adalah normal. Anda akan berada di roller coaster emosi selama beberapa bulan dan mungkin bahkan hingga satu atau dua tahun sesudahnya.
- Lakukan yang terbaik untuk menjaga dirimu sendiri. Anda mungkin memiliki beberapa reaksi fisik terhadap perselingkuhan seperti mual, diare, masalah tidur (terlalu sedikit atau terlalu banyak), gemetar, kesulitan berkonsentrasi, dan tidak ingin makan atau makan terlalu banyak.
- Keseimbangan adalah kunci untuk melewati pengalaman mengatasi ketidaksetiaan ini. Paksakan diri untuk makan makanan sehat, untuk tetap pada jadwal, untuk tidur jam biasa, untuk berolahraga setiap hari, minum banyak air, dan bersenang-senang.
- Masih oke untuk tertawa. Tonton beberapa film atau acara TV lucu. Luangkan waktu bersama orang-orang yang membuat Anda tersenyum. Hidup terus berjalan meskipun sakit hati dan pasangan yang tidak setia.
- Air mata juga sehat. Jika mereka tidak datang secara alami, memakai jenis musik blues atau menonton film sedih. Mereka yang dikhianati mungkin sebenarnya merasa mati rasa, tetapi penting untuk berhubungan dengan emosi yang mendasari Anda juga.
- Mulailah menulis jurnal. Tuliskan pikiran dan perasaan Anda tentang ketidaksetiaan pasangan Anda.
- Tanyakan semua pertanyaan yang Anda inginkan. Bicarakan dengan pasangan Anda tentang perselingkuhan. Anda mungkin harus menerima bahwa pasangan Anda mungkin tidak tahu mengapa perselingkuhan terjadi atau mungkin tidak ingin mengungkapkan hal ini kepada Anda.
- Cari konseling. Jangan mencoba untuk mengatasi ketidaksetiaan saja! Namun, jangan berteriak dari gunung tertinggi ke semua yang Anda tahu bahwa pasangan Anda adalah orang yang tidak setia. Hati-hati pilih dengan siapa Anda akan berbagi informasi ini. Mengetahui jenis perselingkuhan terkadang membuat pemahaman lebih mudah dan konseling dapat membantu mendapatkan jawaban atas pertanyaan. Apakah itu semalam atau berselingkuh? Apakah itu terjadi selama atau setelah krisis hidup? Adakah kecanduan seksual? Apakah itu tindakan balas dendam? Apakah kecurangan terjadi untuk mengakhiri pernikahan? Apapun itu, ini mungkin adalah saat yang paling penting untuk mencari bantuan profesional.
- Ambillah satu hari pada satu waktu. Anda dan pasangan Anda harus diuji untuk AIDS / HIV dan STD sebelum melanjutkan keintiman seksual tanpa perlindungan. Pertimbangkan batasan apa yang Anda butuhkan dalam pernikahan Anda agar tetap dalam pernikahan. Anda mungkin ingin menghubungi seorang pengacara dan mendokumentasikannya dalam perjanjian pascakelahiran.
- Anak-anak Anda perlu tahu bahwa Anda akan baik-baik saja. Anda tidak dapat menyembunyikan fakta bahwa Anda sedang mengalami stres atau trauma yang serius. Bersikap jujur dengan anak-anak Anda mungkin merupakan pendekatan terbaik tergantung pada usia mereka, tetapi jangan menimbang mereka dengan detail. Juga, jangan membuat janji yang tidak bisa Anda tepati.
- Cobalah untuk tidak masuk ke permainan menyalahkan atas siapa atau apa yang menyebabkan perselingkuhan. Itu hanya energi yang terbuang. Itu termasuk menyalahkan pihak ketiga. Itu tidak akan mengubah apa pun. Juga, pikirkan dua kali sebelum Anda memberi tahu keluarga Anda atau keluarga pasangan Anda tentang perselingkuhan. Anggota keluarga sering dapat menyimpan dendam lama.
- Anda mungkin mengalami stres pasca-trauma. Jika Anda gelisah, meneriaki tindakan sepele, merasa seperti berjalan di atas kulit telur, dan terus mengalami reaksi fisik ketika Anda diingatkan tentang perselingkuhan, temui dokter sesegera mungkin. Obat-obatan, bahkan untuk sementara, mungkin ide yang bagus.
- Butuh waktu untuk mengatasi rasa sakit karena memiliki pasangan yang tidak setia. Jangan berharap campuran perasaan, rasa kebingungan dan limbo, dan ketidakpercayaan untuk pergi hanya karena Anda sudah mencoba memaafkan pasangan Anda dan membuat komitmen untuk menyelamatkan pernikahan Anda. Tahapan kematian dan kematian (penolakan, kemarahan, tawar-menawar, depresi, dan penerimaan) adalah bagian dari proses berduka. Itu tidak berarti pernikahan Anda tidak dapat diperbarui dan diperkuat, karena itu bisa. Tapi, itu akan berbeda. Ingatlah bahwa pernikahan Anda telah berubah. Anda harus berduka atas kehilangan itu.
- Dapatkan praktis. Lihatlah keuangan Anda, situasi perumahan, transportasi, dll. Jika Anda memutuskan untuk mengakhiri pernikahan Anda, pastikan Anda telah memikirkan di mana Anda akan tinggal, jika Anda memiliki cukup uang untuk membayar kebutuhan Anda, dll. Jika Anda tidak yakin ini adalah keputusan yang tepat, mencari konseling juga untuk membimbing Anda.
Perselingkuhan adalah salah satu tantangan yang lebih sulit yang bisa dihadapi oleh pernikahan. Itu tidak selalu berarti akhirnya. Sangat penting bagi Anda dan pasangan untuk secara hati-hati mempertimbangkan perubahan apa yang ingin Anda lakukan untuk melewatinya.