Manfaat yang Anda Peroleh Setelah Berhenti
Penghentian merokok adalah kerja keras bagi kebanyakan mantan perokok baru, sehingga sangat membantu untuk mengetahui bahwa hasil kerja Anda tidak akan lama untuk mulai muncul.
Mari kita lihat apa yang dapat Anda harapkan selama sembilan bulan pertama berhenti merokok.
Perbaikan Fisik
Mulai sedini sebulan setelah Anda berhenti merokok dan melanjutkan untuk beberapa bulan berikutnya, Anda mungkin melihat peningkatan yang signifikan dalam kesehatan pernapasan Anda.
Anda mungkin akan mengalami beberapa atau semua hal berikut:
- kurang batuk
- kurang nafas pendek
- lebih sedikit masalah dengan nyeri sinus dan kemacetan
Setelah serangan paparan asap rokok ke jaringan paru-paru yang halus berhenti, silia di paru-paru mulai tumbuh kembali. Ini kadang-kadang menyebabkan batuk baru untuk sementara muncul, karena pekerjaan silia adalah memindahkan partikulat yang kita hirup keluar dari paru-paru. Cilia "terjebak" ketika tersumbat dengan ter, tetapi mulai berfungsi kembali setelah berhenti merokok, membantu membuang rokok tar dan racun lain dari asap rokok yang ada di paru-paru.
Demikian juga, pernapasan sering membaik setelah kita berhenti merokok. Sesak nafas adalah tanda COPD, penyakit paru progresif yang membuatnya sulit untuk bernafas. Ini terutama penyakit perokok, dan berhenti merokok adalah cara terbaik untuk menghentikan kerusakan lebih lanjut.
Racun dalam asap rokok juga mengiritasi sinus dan dapat menyebabkan kemacetan dan menumpulkan indera penciuman kita.
Mantan perokok sering melihat peningkatan dengan ini juga selama tahun pertama berhenti merokok.
Penting untuk diingat bahwa penyembuhan dari ketergantungan nikotin adalah suatu proses , dan sementara beberapa perbaikan terjadi dengan cepat, yang lain akan datang lebih bertahap.
Misalnya, Anda mungkin memperhatikan bahwa kebiasaan batuk yang Anda bawa selama bertahun-tahun jauh berkurang (atau hilang) dalam beberapa minggu setelah berhenti, tetapi indera penciuman Anda belum membaik.
Kemudian, berbulan-bulan menuju penghentian, Anda tiba-tiba sadar bahwa Anda dapat mencium aroma halus yang telah menghindar dari Anda untuk waktu yang lama. Ini tidak biasa, jadi jangan putus asa jika beberapa manfaat tidak terwujud pada garis waktu yang Anda harapkan.
Perbaikan psikologis
Rasa pemberdayaan Anda akan mulai tumbuh seiring berbulan-bulan berlalu dan Anda masih bebas rokok. Berhenti merokok adalah pendorong rasa percaya diri, dan itu memiliki potensi untuk membawa perubahan positif ke area lain dalam hidup Anda juga.
Tetap di jalurnya. Sementara manfaat nyata mulai muncul selama periode waktu ini, kehidupan bebas rokok masih baru dan rapuh. Lindungi dan latih program berhenti Anda melalui pendidikan tentang apa yang diharapkan saat Anda pulih dari kecanduan nikotin.
Untuk semua pekerjaan yang diperlukan untuk membersihkan banyak asosiasi yang telah kami bangun antara merokok dan kehidupan sehari-hari kita, itu adalah suatu keharusan. Memutus koneksi itu dan menggantinya dengan respons yang sehat adalah bagian dari proses pemulihan dari ketergantungan nikotin.
Penghentian merokok membutuhkan waktu, jadi menetaplah dan biarkan hari bebas asap menumpuk. Sebentar lagi Anda akan memperhatikan perbaikan yang tercantum di atas dan masih banyak lagi. Manfaat berlanjut setelah satu tahun berhenti merokok .
Sumber:
Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit. 2004 Laporan Surgeon General: Poster: Dalam 20 Menit Mundur Ditinjau 15 Juli 2015.
Institut Kesehatan Nasional. National Heart, Lung and Blood Institute. Apa itu COPD? . Diperbarui 31 Juli 2013.