Menggunakan Minyak Atsiri untuk Meredakan Kecemasan
Pengobatan komplementer dan alternatif ( CAM ) adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan berbagai praktik dan produk yang tidak konvensional yang digunakan untuk tujuan kesehatan dan penyembuhan. Beberapa contoh umum dari CAM termasuk relaksasi otot progresif , akupunktur , yoga , dan pijat terapeutik. Penggunaan praktik CAM terus meningkat dalam popularitas dan sekarang digunakan untuk membantu mengobati berbagai kondisi, termasuk gangguan kecemasan .
Aromaterapi adalah jenis CAM lain yang sering dilakukan untuk mengurangi gejala stres dan kecemasan. Digunakan bersama dengan opsi perawatan konvensional, aromaterapi dapat membantu mengelola gejala panik Anda. Berikut ini menawarkan ikhtisar aromaterapi untuk gangguan panik, termasuk deskripsi aroma yang dapat membantu dengan gejala kecemasan:
Apa itu Aromaterapi?
Aromaterapi adalah penggunaan minyak esensial untuk menyembuhkan kondisi fisik dan emosional dan meningkatkan kesehatan pribadi seseorang. Minyak atsiri berasal dari berbagai bagian tanaman, termasuk bunga, dahan, daun, atau buah. Ada banyak jenis minyak esensial, masing-masing dengan aroma unik dan sifat perbaikannya sendiri. Minyak ini juga dapat dicampur bersama untuk menciptakan aroma baru dan nilai obat yang berbeda.
Aromaterapi digunakan untuk mengobati berbagai kondisi kesehatan fisik dan mental, seperti depresi , masalah kulit, dan kelelahan.
Untuk meningkatkan kesehatan dan penyembuhan, aromaterapi dapat diberikan dalam berbagai bentuk. Misalnya, minyak esensial dapat digunakan pada diffusers untuk membawa aroma di seluruh ruangan. Minyak ini dapat dikombinasikan dengan minyak pembawa untuk pengalaman pijat santai. Minyak atsiri dapat ditambahkan ke air mandi atau di kompres untuk menenangkan kulit.
Mereka juga digunakan di banyak produk rumah dan kecantikan, termasuk lotion tubuh, lilin, dan dupa.
Scents for Panic Disorder dan Agoraphobia
Ada minyak esensial tertentu yang dapat membantu mengurangi perasaan takut dan kecemasan, mengurangi stres, dan meningkatkan suasana hati. Berikut ini menjelaskan beberapa aroma aromaterapi umum yang telah digunakan untuk memperoleh relaksasi dan mengurangi emosi negatif:
Lavender: Dikenal karena efeknya yang menenangkan, minyak lavender sering digunakan untuk membantu seseorang beristirahat dan bersantai. Bau lavender dipercaya membantu meningkatkan mood seseorang dan mengurangi perasaan gugup. Aroma ini dapat digunakan kapan saja setiap hari untuk memfasilitasi efek menenangkan. Ini dapat sangat bermanfaat untuk digunakan sebelum tidur untuk mempromosikan tidur nyenyak . Minyak lavender juga telah ditemukan untuk meredakan sakit kepala dan migrain , yang merupakan kondisi umum yang terjadi bersama untuk orang-orang dengan gangguan panik.
Lemon: Minyak esensial ini dianggap mengurangi perasaan kelesuan, kelelahan, dan kesedihan. Aroma minyak lemon dipercaya dapat membantu meningkatkan mood seseorang, meningkatkan konsentrasi, mengurangi pikiran yang menakutkan, dan menghilangkan stres.
Bergamot: Bau minyak bergamot dapat membantu seseorang merasa segar dan berenergi. Minyak esensial ini juga dapat membantu mengatasi gejala gangguan panik, karena dipercaya dapat membantu menstabilkan pikiran yang menakutkan, menurunkan perasaan cemas, dan membawa relaksasi yang mendalam.
Ylang-ylang: Minyak wangi ini berasal dari bunga-bunga indah dari pohon ylang-ylang. Aroma ini dapat membantu meredakan ketegangan, kesedihan, dan kekhawatiran . Itu juga dianggap meningkatkan suasana hati dan sikap.
Masalah Keamanan dan Tindakan Pencegahan Lainnya
Karena pertumbuhannya dalam popularitas, minyak aromaterapi lebih mudah tersedia dari sebelumnya. Banyak toko-toko khusus, toko makanan kesehatan, dan toko kelontong rantai besar membawa berbagai macam minyak esensial. Namun, ada beberapa masalah potensial dengan memiliki minyak esensial yang tersedia.
Pertama, tidak ada penelitian yang cukup dan sedikit bukti ilmiah yang menunjukkan keefektifan aromaterapi.
Menggunakan minyak aromaterapi untuk mengobati kondisi kesehatan medis atau mental belum disetujui oleh Food and Drug Administration (FDA) AS. Minyak atsiri juga tidak distandarisasi oleh FDA, menyebabkan potensi minyak encer dijual melalui pengecer.
Kedua, adalah mungkin untuk memiliki reaksi buruk terhadap minyak esensial. Bau yang kuat ini dapat menyebabkan sakit kepala, pusing, dan mual. Juga dimungkinkan untuk memiliki reaksi alergi, yang dapat menyebabkan kesulitan bernapas dan iritasi kulit. Minyak atsiri tidak boleh dicerna, karena mereka memiliki potensi toksisitas.
Terakhir, meskipun minyak esensial mudah ditemukan, mereka tidak boleh digunakan tanpa panduan aromaterapis bersertifikat dan izin dari dokter Anda. Saat mendiskusikan opsi ini dengan dokter Anda, pastikan ia mengetahui obat apa pun yang diresepkan dan yang dijual bebas yang Anda pakai. Selain itu, beberapa minyak aromaterapi mungkin tidak direkomendasikan untuk mereka yang memiliki kondisi medis tertentu atau bagi mereka yang sedang hamil atau menyusui.
Tidak seperti aromaterapi, pilihan pengobatan konvensional, seperti psikoterapi dan obat - obatan , telah diteliti secara menyeluruh dan dievaluasi untuk keamanan dan efektivitas. Namun, aromaterapi mungkin menjadi tambahan yang bermanfaat untuk rencana perawatan Anda yang lebih standar. Anda mungkin menemukan bahwa beberapa minyak esensial membantu Anda merasa lebih damai dan tenang, mengurangi beberapa gejala panik dan kecemasan Anda.
Sumber:
Horowitz, S. (2011). Aromaterapi: Aplikasi Saat Ini dan Yang Muncul. Terapi Alternatif dan Gratis, 17 , 26-31.
Lee, YL. Wu, Y., Tsang, HWH, Leung, AY, & Cheung, WM (2011). Sebuah Tinjauan Sistematik pada Efek Anxiolytic dari Aromaterapi pada Orang dengan Gejala Ansietas. The Journal of Pengobatan Gratis dan Alternatif, 17 (2), 101-108.
National Cancer Institute di National Institute of Health. Aromaterapi dan Minyak Esensial. https://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/cam/patient/aromatherapy-pdq.
Pusat Nasional Pengobatan Komplementer dan Alternatif. Aromaterapi. https://nccih.nih.gov/health/aromatherapy.
Pusat Nasional Pengobatan Komplementer dan Alternatif. Lavender. https://nccih.nih.gov/health/lavender/ataglance.htm.
Perry, N., & Perry, E. (2006). Aromaterapi dalam Manajemen Gangguan Psikiatri. Obat-obatan CNS, 20 (4), 257-280.
Wilson, R. (2002). Aromaterapi: Minyak Esensial untuk Kesehatan dan Kecantikan yang Semarak. New York: Penguin.