Pernahkah Anda ingin mempelajari sesuatu yang baru tetapi berasumsi bahwa itu membutuhkan terlalu banyak upaya, bahwa Anda terlalu tua, atau bahwa itu terlalu sulit? Banyak orang ingin belajar berbicara bahasa baru atau memainkan alat musik tetapi salah menganggap bahwa waktu untuk mempelajari hal-hal seperti itu adalah ketika mereka jauh lebih muda.
Mempelajari hal-hal baru terkadang sulit, tetapi juga bagus untuk terus menantang pikiran Anda saat Anda tumbuh dewasa. Untungnya, ada banyak tips dan trik di luar sana yang dapat membuat proses lebih mudah dan lebih efektif. Apakah Anda mencoba untuk belajar fisika kuantum, bahasa baru, atau bagaimana melakukan CPR, para peneliti telah menemukan sejumlah kiat, trik, dan strategi yang berbeda yang dapat membantu Anda berpindah dari pemula ke ahli dengan lebih efektif dan mudah.
Inilah beberapa ide bagus.
1 - Berlatih dengan Cara yang Benar
Mereka mengatakan bahwa latihan itu sempurna, tetapi temuan baru-baru ini mengungkapkan bahwa itu benar- benar jenis latihan yang tepat yang mengarah pada keahlian. Sementara faktor seperti bakat bawaan, IQ, dan motivasi juga memainkan peran dalam seberapa baik orang belajar dan kemudian melakukan keterampilan, para ahli setuju bahwa latihan memang memiliki peran penting dalam proses pembelajaran.
Jadi latihan apa yang terbaik? Sementara para psikolog masih mencari tahu pendekatan praktik mana yang paling sukses dalam berbagai situasi, penelitian menunjukkan bahwa eksplorasi selama tahap pembelajaran awal sangat penting.
Jadi jika Anda belajar bahasa baru, mulai dengan suara, tata bahasa, alfabet, dan elemen dasar lainnya dapat membantu Anda menjadi lebih lancar nantinya. Saat Anda memainkan gim video baru, luangkan waktu untuk menjelajahi lingkungan permainan-permainan dan pelajari aturannya dapat membantu Anda unggul dan mendapat skor lebih tinggi.
2 - Tidur Siang
Apa hal pertama yang harus Anda lakukan setelah Anda mempelajari sesuatu yang baru? Menurut beberapa peneliti, jawabannya adalah untuk tidur siang. Para ahli telah lama percaya bahwa salah satu fungsi utama tidur adalah untuk mengkonsolidasikan informasi yang telah kita pelajari pada siang hari, dan penelitian terbaru telah mendukung gagasan bahwa tidur setelah belajar dapat meningkatkan pembelajaran.
Satu studi menemukan bahwa tidur sebenarnya menghasilkan perubahan fisik di otak. Setelah tugas belajar, tikus yang kekurangan tidur mengalami lebih sedikit pertumbuhan dendritik sementara tikus yang beristirahat cukup banyak. Jadi pada saat Anda mengangguk setelah sesi belajar di sore hari, jangan merasa buruk. Tidak hanya tidur siang mungkin baik untuk Anda, itu mungkin hanya membantu menyemen informasi yang Anda pelajari dalam ingatan Anda.
3 - Belajar pada Waktu yang Tepat
Tubuh kita memiliki "jam" internal mereka sendiri yang dikenal sebagai ritme sirkadian yang mengontrol siklus tidur-bangun dan tingkat energi sepanjang hari. Sementara waktu puncak untuk kekuatan fisik adalah sekitar 11 pagi dan 7 malam, periode puncak untuk kewaspadaan mental sekitar jam 9 pagi dan jam 9 malam. Jadi, apakah masuk akal bahwa Anda harus belajar ketika pikiran Anda paling tajam?
Dalam satu eksperimen, peneliti meminta peserta menghafal kata-kata berpasangan pada pukul 9 pagi atau 9 malam dan kemudian mengujinya pada interval 30 menit, 12 jam, atau 24 jam. Hasilnya mengungkapkan bahwa sementara waktu hari tidak berdampak pada memori awal, memori pada tes ulang 12 jam jauh lebih baik di antara mereka yang memiliki tidur malam penuh daripada mereka yang memiliki periode terjaga.
Pada tes ulang 24 jam, para peneliti menemukan bahwa mereka yang telah tidur tidak lama setelah belajar dan kemudian memiliki hari yang penuh terjaga ternyata lebih baik daripada mereka yang telah terjaga sepanjang hari setelah belajar dan kemudian tidur malam sebelum tes ulang.
Jadi apa artinya ini? Hasilnya menunjukkan bahwa belajar sesaat sebelum tidur adalah waktu yang ideal untuk meningkatkan daya ingat . Para peneliti menyarankan bahwa tidur membantu menstabilkan memori deklaratif, meminimalkan dampak negatif yang terjadi pada memori.
4 - Kuis Sendiri
Ada banyak pembicaraan tentang pentingnya pengujian dalam beberapa tahun terakhir dalam lingkaran politik dan pendidikan, tetapi para peneliti telah menemukan bahwa pengujian dapat menjadi lebih dari sekadar menilai apa yang sudah Anda ketahui. Faktanya, pengujian mungkin sebenarnya adalah salah satu cara terbaik untuk membantu Anda belajar .
Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang belajar dan kemudian diuji pada materi memiliki ingatan jangka panjang yang lebih baik dari informasi daripada mereka yang belajar dan tidak pernah diuji. Bahkan mereka yang diberi waktu belajar ekstra masih memiliki daya ingat yang lebih buruk dari bahan-bahan tersebut dibandingkan mereka yang telah diuji.
Jadi pada saat Anda mencoba menghafal beberapa informasi atau mempelajari subjek yang menantang, habiskan sedikit waktu untuk bertanya pada diri sendiri, lakukan tes online pada subjek, atau selesaikan tes bab yang disertakan dalam buku teks Anda.
5 - Pelajari Seiring Waktu
Ketika Anda mencoba untuk mengambil keterampilan baru seperti belajar bermain gitar untuk berbicara bahasa Spanyol, Anda mungkin tergoda untuk terlibat dalam sesi pesta-pesta. Alih-alih mencoba mempelajari semuanya sekaligus, para ahli menyarankan bahwa menyebarkan latihan dan sesi belajar Anda selama jangka waktu tertentu, yang dikenal sebagai praktik terdistribusi, adalah pendekatan terbaik.
Satu tinjauan terhadap strategi pembelajaran umum menemukan bahwa praktik yang didistribusikan adalah salah satu strategi yang paling efektif untuk mempelajari keterampilan baru. Jadi, alih-alih menjejalkan untuk ujian besar pada malam sebelumnya, Anda jauh lebih baik memberi jarak beberapa sesi belajar dalam beberapa minggu dan hari menjelang ujian.
Hal yang hebat tentang pendekatan ini adalah bahwa hal itu sering membantu orang tetap pada tujuan mereka untuk mempelajari sesuatu yang baru. Daripada duduk selama satu atau dua jam setiap malam untuk mencoba menghafal aturan kosakata dan konjugasi Spanyol, cobalah menghabiskan 15 hingga 20 menit setiap hari untuk sesi belajar singkat. Tidak hanya Anda lebih cenderung benar-benar menemukan waktu untuk sesi cepat ini, Anda akan belajar lebih banyak dan mematuhinya seiring waktu.
> Sumber:
> Dunlosky, J., Rawon, KA, Marsh, EJ, Nathan, MJ, & Willingham, DT (2013). Meningkatkan pembelajaran siswa dengan teknik pembelajaran yang efektif: Menjanjikan arahan dari psikologi kognitif dan pendidikan. Ilmu Psikologi untuk Kepentingan Umum, 14 (1), 4. DOI: 10.1177 / 1529100612453266.
> Payne, JD, Tucker, MA, Ellenbogen, JM, Wamsley, EJ, Walker, MP, Schacter, DL & Stickgold, R. (2012). Memori untuk informasi deklaratif semantik terkait dan tidak terkait: Manfaat tidur, biaya bangun. PLOSOne. DOI: 10.1371 / journal.pone.0033079