Banyak orang merasa tersinggung, terbebani, dan tidak dalam kondisi terbaik ketika mereka merasa dipenuhi oleh tuntutan dalam hidup mereka. Dan sementara beberapa hal yang membuat saya bahagia mungkin tidak semuanya menjadi hal yang membuat Anda bahagia, ada hal-hal tertentu yang cenderung menciptakan pengalaman kebahagiaan yang lebih besar dalam kehidupan setiap orang. Hal-hal ini sedang diidentifikasi dan dipelajari di cabang psikologi yang dikenal sebagai psikologi positif , sehingga kita dapat mengetahui perubahan spesifik apa yang dapat membuat sebagian besar orang bahagia.
(Saya merekomendasikan beberapa di antaranya.)
Meskipun Anda mungkin tidak dapat mengendalikan semua faktor yang menyebabkan stres dalam hidup Anda, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk menghilangkan stres, sehingga Anda merasa kurang kewalahan, dan Anda dapat lebih mudah melepaskan diri dari stres. hari yang buruk . Demikian juga, ada beberapa cara untuk meningkatkan tingkat kebahagiaan, bahkan ketika hidup itu penuh tekanan.
Kembangkan Optimisme
Meskipun ada beberapa hal dalam hidup yang dapat Anda ubah untuk menghilangkan stres, ada juga hal-hal yang harus Anda hadapi — stres kerja , jadwal sibuk (terutama jika Anda punya anak), dan stres lain yang muncul. Namun, karena itu merasakan stres yang memicu respons stres , jika Anda dapat mengubah pandangan Anda, hal-hal yang tidak dapat Anda kendalikan mungkin akan terasa kurang membuat stres bagi Anda. Jadi bagaimana Anda mengubah pandangan Anda?
Tetap terhubung
Seperti yang sebagian besar dari kita ketahui secara naluriah, hubungan yang sehat adalah salah satu hal terbaik dari kebahagiaan yang kita miliki.
Hubungan yang positif, mendukung, dan saling menghormati dapat membuat "kemenangan" kita lebih mudah untuk dirayakan dan dapat menyangga kita melawan stres ketika kita menghadapi tantangan yang tak terelakkan. (Caranya adalah dengan memberikan kembali semua dukungan yang Anda dapatkan dari teman-teman Anda, dan untuk menyingkirkan hubungan yang beracun.) Untuk menjaga hubungan Anda tetap kuat, penting untuk tidak hanya meluangkan waktu untuk teman-teman Anda, mempertahankan rasa humor, dan mengingat untuk bersenang-senang tetapi juga pastikan Anda memiliki keterampilan komunikasi dan resolusi konflik yang sehat .
Ambil Pintasan ke Kebahagiaan
Dengan gaya hidup yang sibuk, dan dengan stres yang sepertinya datang entah dari mana, penting untuk memiliki rute cepat menuju kebahagiaan , sehingga Anda dapat menciptakan atau memulihkan perasaan positif secepat mungkin. Mengetahui apa yang dapat membuat Anda bahagia, dan mempraktikkan beberapa "cara pintas kebahagiaan" setiap hari adalah cara cepat dan mudah untuk meningkatkan semangat Anda secara umum, dan menjadikan kebahagiaan sebagai kebiasaan.
Kurangi Pembuangan Energi
Bagian-bagian tertentu dari Anda dapat menguras energi Anda. Pelatih hidup menyebut ini sebagai toleransi , dan mereka bisa apa saja dari orang yang membawa energi negatif atau tuntutan tinggi, meja berantakan yang membuat Anda sedikit lebih lelah ketika Anda melihatnya, menjadi bagian dari hari Anda yang Anda harap bisa hindari saja. Sering kali, kita terbiasa dengan saluran-saluran air ini sehingga kita tidak memperhatikan berapa banyak dari mereka yang kita miliki dalam hidup kita, dan kita tidak mencoba untuk menghilangkannya. Di lain waktu, kita mulai merasa kewalahan dengan mereka - seperti kita sedang " dipatuk sampai mati oleh bebek ." Bagaimanapun, dengan menjadi lebih sadar akan mereka dan mengurangi saluran air ketika Anda bisa, Anda mungkin dapat membebaskan cukup waktu. dan energi untuk terlibat dalam kegiatan yang lebih "membuat saya bahagia".
Buat Ruang untuk Apa yang Penting bagi Anda
Satu hal yang saya perhatikan dengan apa yang Anda katakan — dan sesuatu yang terlalu umum — adalah ada begitu banyak hal dalam jadwal Anda yang Anda rasa harus Anda lakukan (dan itu menyebabkan Anda stres), bahwa Anda tidak melakukannya. memiliki banyak waktu untuk kegiatan yang Anda nikmati, dan itu berarti bagi Anda.
Anda perlu memotong beberapa kegiatan "membuat saya stres" untuk memberi ruang bagi orang-orang yang "membuat saya bahagia"! Ini dapat menjadi tantangan, tetapi jelas bukan tidak mungkin, dan layak usaha yang diperlukan untuk membuat perubahan yang diperlukan! Anda dapat belajar cara membuat jadwal yang dipenuhi dengan kegiatan yang dapat membuat Anda bahagia:
Dapatkan Bantuan Jika Anda Membutuhkannya
Ada orang yang dapat membantu — Anda mungkin hanya perlu memintanya. Bisakah Anda mendelegasikan beberapa tanggung jawab Anda ? Bisakah Anda menerima meminta dukungan tambahan dari teman-teman ? Kadang-kadang, ini dapat membuat perbedaan besar dalam perasaan Anda. Dan kadang-kadang stres bisa luar biasa dengan cara yang menjadi sulit untuk ditangani sendiri.
Jika Anda berpikir Anda mungkin memerlukan bantuan lebih banyak daripada yang bisa diberikan oleh kiat-kiat ini, saya mendorong Anda untuk berbicara dengan dokter Anda atau profesional lain yang dapat membantu.