Orang dengan BPD sering kesulitan untuk berkomunikasi secara efektif
Ketika borderline personality disorder (BPD) membuat komunikasi dengan orang yang Anda cintai sulit, mengikuti metode dukungan, empati dan kebenaran (SET) dapat membantu. Ini bisa menjadi cara bagi Anda untuk berbicara dengan teman atau anggota keluarga yang sedang berjuang dengan BPD dan membuatnya merasa didengar dan dipahami.
Mengapa SET Bekerja Dengan Gangguan Kepribadian Borderline
Gejala gangguan kepribadian borderline (BPD) dapat mengakibatkan seseorang dengan BPD meminta hal-hal yang bertentangan atau tidak dapat mengenali bahwa orang lain peduli untuk mereka, terutama selama masa stres .
Dia mungkin tidak dapat mengalami perasaan yang bertentangan pada saat yang sama dan mungkin melihat hal-hal hitam dan putih dengan sedikit nuansa abu-abu.
Metode SET memungkinkan Anda untuk menjawab dengan jujur tuntutan, pernyataan, atau perasaan yang Anda cintai, sambil tetap mempertahankan batasan yang tepat. Karena setiap langkah dibangun pada langkah terakhir, penting untuk melakukan langkah-langkah ini secara berurutan.
Mendukung
Dukungan mengacu pada pernyataan awal yang menunjukkan bahwa Anda mendukung orang dengan BPD. Ini adalah pernyataan yang dimulai dengan "Saya" dan menunjukkan perhatian dan keinginan untuk membantu. Itu dapat berupa apa pun yang membentuk landasan bagi hubungan atau interaksi: "Saya ingin mencoba membantu Anda merasa lebih baik," "Saya peduli dengan Anda" atau "Saya mengkhawatirkan perasaan Anda."
Pernyataan dukungan dimaksudkan untuk meyakinkan orang lain bahwa hubungan itu aman dan bahwa kebutuhannya penting bahkan selama momen yang sulit ini.
Empati
Empati mengacu pada berkomunikasi bahwa Anda memahami perasaan individu lain dan berfokus pada "Anda." Ini bukan penyampaian rasa belas kasihan atau simpati, tetapi sebuah kesadaran yang benar dan validasi dari perasaan orang lain, seperti, "Saya melihat Anda marah, dan saya mengerti bagaimana Anda bisa marah pada saya," atau "Bagaimana membuat frustrasi ini pasti untuk Anda. "
Penting untuk tidak memberi tahu BP bagaimana perasaannya, tetapi sebaliknya, menempatkannya menunjukkan perasaan dalam kata-kata. Tujuannya adalah untuk menyampaikan pemahaman yang jelas tentang perasaan tidak nyaman yang dia miliki dan bahwa mereka baik-baik saja, meyakinkannya. Tanpa pernyataan empati, dia mungkin merasa bahwa perasaannya tidak dimengerti. Penting untuk menggunakan kata-kata perasaan, seperti pada contoh di atas.
Kebenaran
Kebenaran mengacu pada penilaian yang realistis dan jujur tentang situasi dan peran orang lain dalam memecahkan masalah. Ini adalah pernyataan obyektif yang berfokus pada "itu", bukan pada pengalaman subyektif baik Anda atau dia. Dia mungkin tampak meminta atau menuntut sesuatu yang mustahil, tidak mengambil peran aktif atau tanggung jawab dalam menyelesaikan masalah atau bahkan menghadirkan Anda situasi "tidak-menang". Pernyataan kebenaran dimaksudkan untuk secara jelas dan jujur menanggapi permintaan atau tingkah lakunya sambil menempatkan tanggung jawab di tempatnya. Contohnya termasuk, "Ini yang bisa saya lakukan ...," "Inilah yang akan terjadi ..." dan "Ingat kapan ini terjadi sebelumnya dan bagaimana Anda merasa sangat buruk tentang hal itu nanti."
Penting untuk menggunakan pernyataan dukungan dan empati terlebih dahulu sehingga dia lebih mampu mendengar apa yang Anda katakan, jika tidak, pernyataan kebenaran mungkin dialami sebagai penolakan lain, menciptakan lebih banyak lagi, pembelaan atau kemarahan.
Validasi dan Dukungan Bukanlah Perjanjian
Ketika pertama kali belajar tentang SET, dapat terlihat bahwa Anda diminta untuk setuju dengan orang dengan BPD. Penting untuk mengklarifikasi bahwa memvalidasi perasaan tidak berarti Anda setuju dengan mereka, hanya saja Anda menyadari bahwa ia merasakannya. Metode komunikasi yang mendukung tidak berarti Anda membiarkan BP terlepas dari hook; alih-alih, Anda berfokus pada komunikasi yang jujur dan memastikan bahwa Anda didengar, bukan hanya bereaksi dan membela terhadap apa yang dikatakan.
Sumber:
Kreger, R. "Secrets of SET" Psychology Today, 2013.