Kadang-kadang tampaknya orang-orang tertentu hanya berbakat dengan bakat untuk kreativitas. Jika Anda merasa seperti Anda bukan salah satu dari mereka yang beruntung yang menarik dari mata air kreatif yang tampaknya tak berujung, ini tidak berarti bahwa Anda ditakdirkan untuk hidup yang duniawi dan diharapkan. Sama seperti otot, kreativitas adalah sesuatu yang dapat Anda kembangkan dan kembangkan dengan sedikit latihan dan kerja keras.
Satu hal penting untuk diingat adalah bahwa kreativitas bukanlah proses pasif. Cukup duduk dan menunggu inspirasi untuk menemukan Anda adalah resep untuk kehilangan motivasi dan menjadi putus asa. Sebaliknya, fokus pada mencari cara untuk meningkatkan kreativitas Anda sendiri. Cari tahu hal-hal yang menginspirasi Anda dan itu membantu Anda memusatkan perhatian dan energi mental pada tugas yang sedang dihadapi.
Simak beberapa trik yang menarik dan sering kali tidak biasa ini yang dapat membantu memicu kreativitas Anda.
1 - Jalan-jalan
Satu studi tahun 2014 menemukan bahwa orang cenderung lebih kreatif ketika mereka berjalan daripada ketika mereka sedang duduk. Penelitian sebelumnya telah menunjukkan bahwa aktivitas fisik secara teratur dapat memainkan peran penting dalam meningkatkan dan melindungi kemampuan kognitif, tetapi penelitian ini menemukan bahwa jalan sederhana dapat meningkatkan beberapa jenis pemikiran untuk sementara. Jadi jika Anda terikat pada meja dan berusaha keras untuk mendapatkan ide yang bagus, cobalah berjalan cepat untuk melihat apakah inspirasi mungkin menyerang.
2 - Hadiahi Diri Anda
Penelitian telah menemukan bahwa menghargai hal-hal yang secara intrinsik bermanfaat dapat menjadi bumerang dan benar-benar mengurangi motivasi, suatu fenomena yang dikenal sebagai efek overjustifikasi . Jadi mungkin tampak seperti menawarkan semacam hadiah untuk berpikir kreatif mungkin memiliki efek sebaliknya, melumpuhkan kreativitas dan motivasi.
Namun satu studi menemukan bahwa ketika anak-anak ditawari hadiah eksplisit untuk menghasilkan gambar kreatif, kreativitas pekerjaan mereka benar-benar meningkat. Jadi jika Anda mencoba mencari inspirasi, cobalah menjanjikan diri Anda beberapa jenis suguhan yang diinginkan sebagai hadiah karena muncul dengan solusi kreatif. Jangan berlebihan, atau Anda berisiko menurunkan motivasi Anda.
3 - Buat Beberapa Jarak Psikologis
Orang sering menyarankan istirahat dari tugas saat Anda menekan blok materi iklan. Satu eksperimen menemukan bahwa menempatkan beberapa jarak psikologis antara diri Anda dan masalahnya mungkin juga melakukan trik. Peneliti menemukan bahwa ketika peserta membayangkan bahwa masalah berasal dari lokasi yang jauh versus yang dekat, mereka memecahkan lebih banyak masalah dan muncul dengan solusi yang lebih kreatif. Kali berikutnya Anda menghadapi masalah yang sulit, cobalah membayangkan bahwa masalahnya jauh dan terputus dari lokasi Anda saat ini.
4 - Kelilingi Diri Anda Dengan Inspirasi
Psikolog positif, Mihaly Csikszentmihalyi, mengemukakan bahwa lingkungan juga berperan dalam proses kreatif. Lingkungan yang menstimulasi dapat memfasilitasi proses berpikir kreatif, sehingga mengelilingi diri Anda dengan hal-hal yang menurut Anda inspiratif dan memotivasi dapat membantu. Buat ruang kantor yang membantu Anda merasa terinspirasi dan bersemangat. Carilah pengalaman dan pengaturan yang merangsang yang dapat membantu memicu kreativitas.
5 - Buat Batasan
Ketika Anda mencoba memecahkan masalah, orang sering bergantung pada hal yang jelas, membangun ide-ide yang ada untuk mendapatkan solusi termudah. Hal ini sering mengarah pada hasil yang baik, tetapi juga dapat mengarah pada himpunan mental dan ketetapan fungsional yang membuatnya menantang untuk memikirkan solusi kreatif. Salah satu cara untuk mengatasi ini adalah dengan menempatkan beberapa pembatasan atau penolakan terhadap pemikiran Anda sebenarnya dapat mengarah ke solusi yang lebih kreatif. Lain kali Anda mencoba memecahkan masalah, cobalah membatasi hal-hal yang dapat Anda gunakan untuk mendapatkan solusi. Anda mungkin menemukan diri Anda datang dengan ide-ide baru dan inovatif yang mungkin tidak Anda pertimbangkan sebaliknya.
6 - Lamunan
Di dunia yang berteknologi tinggi saat ini, dunia yang terhubung, pengalih perhatian hanya dengan sekali klik. Daripada mengisi setiap momen menganggur dengan aplikasi, game, email, kunjungan situs web, coba biarkan diri Anda benar-benar bosan dengan mantra. Dalam sebuah penelitian, peserta yang bosan tampil lebih baik pada tes kreativitas daripada mereka yang gembira, rileks atau tertekan. Dalam studi lain, para peneliti menemukan bahwa kebosanan memberi orang waktu untuk berangan-angan, yang kemudian mengarah pada kreativitas yang lebih besar. Kebosanan mendorong pemikiran kreatif karena mengirim sinyal bahwa situasi atau lingkungan saat ini kurang, dan mencari ide dan inspirasi baru membantu mengatasi hal itu.
7 - Konseptualisasi Masalah
Satu ciri umum yang cenderung dimiliki oleh orang-orang kreatif adalah bahwa mereka biasanya mengkonsep ulang masalah lebih sering daripada orang yang kurang kreatif. Daripada terus melemparkan diri ke dinding mental yang sama, cobalah mundur selangkah. Kunjungi kembali masalah dari awal. Apakah ada cara lain untuk memikirkan masalah ini? Dapatkah Anda melihat masalah ini dari sudut yang berbeda? Memberikan diri Anda kesempatan ini untuk memulai kembali dengan sudut pandang yang segar dapat menumbuhkan pemikiran kreatif dan mengarah ke lebih banyak solusi baru.
8 - Dapatkan Emosional
Para peneliti telah lama berpikir bahwa emosi positif sangat terkait dengan kreativitas, tetapi satu studi tahun 2007 menemukan bahwa kedua kondisi emosional positif dan negatif yang kuat terkait dengan pemikiran kreatif. Ini tidak berarti Anda harus bergegas keluar dan menempatkan diri Anda dalam suasana hati yang buruk hanya untuk mendapatkan inspirasi. Tetapi pada saat Anda menemukan diri Anda dalam keadaan emosi negatif, cobalah menerapkan sebagian dari energi itu untuk memecahkan masalah atau menyelesaikan suatu tugas daripada hanya duduk-duduk marah.
9 - Kelilingi Diri Anda Dengan Biru
Psikologi warna menunjukkan bahwa warna yang berbeda dapat memiliki efek yang bervariasi pada suasana hati, emosi, dan perilaku. Menurut studi tahun 2009, warna biru cenderung membuat orang berpikir lebih kreatif. Mengapa? Menurut para peneliti, warna biru membantu mendorong orang untuk berpikir di luar kotak. Karena biru sangat terkait dengan alam, kedamaian, dan ketenangan, warna cenderung membantu orang merasa aman untuk dijelajahi dan menjadi kreatif. Jadi pada saat Anda mencoba mencari inspirasi, coba gunakan warna biru untuk melihat apakah itu mungkin memicu beberapa ide baru.
10 - Meditasi
Penelitian juga menunjukkan bahwa jenis meditasi tertentu terkait dengan peningkatan dalam berpikir kreatif. Meditasi telah lama digunakan sebagai teknik relaksasi, tetapi penelitian terbaru menunjukkan bahwa manfaat kesehatan jauh melampaui relaksasi. Satu penelitian menemukan bahwa menggunakan sesuatu yang dikenal sebagai meditasi pemantauan terbuka di mana individu menerima setiap dan semua pemikiran dan sensasi tanpa berfokus pada objek atau ide tertentu, dapat meningkatkan pemikiran yang berbeda dan menghasilkan ide-ide baru.
Sumber:
Colzato LS, Ozturk A, Hommel B. Bermeditasi untuk menciptakan: Dampak dari pelatihan fokus-perhatian dan pemantauan terbuka pada pemikiran konvergen dan divergen. Frontiers dalam Psikologi. 2012; 3. doi: 10.3389 / fpsyg.2012.00116.
Csikszentmihalyi M, Getzels JW. Perilaku berorientasi pada penemuan dan orisinalitas produk kreatif: Sebuah penelitian dengan seniman. Jurnal Kepribadian dan Psikologi Sosial. 1971; 19 (1), 47-52.
Csikszentmihalyi M. Kreativitas: Aliran dan psikologi penemuan dan penemuan . New York: Harper Collins. 1996.
Eisenberger R, Armeli S, Pretz J. Dapatkah janji hadiah meningkatkan kreativitas? Jurnal Kepribadian dan Psikologi Sosial . 1998; 74 (3), 704-714.
Gasper K, Middlewood BL. Mendekati pemikiran-pemikiran baru: Memahami mengapa kegembiraan dan kebosanan mendorong pemikiran asosiatif daripada kesedihan dan relaksasi. Jurnal Psikologi Sosial Eksperimental . 2014; 52, 50-57.