Kaki goyah, jantung berdebar, perut jungkir balik. Perasaan marah, kaget, sakit hati, kecewa, dan tidak percaya. Apa yang menyebabkan rentang respons fisik dan emosional ini? Pengkhianatan. Pengkhianatan terjadi dalam pernikahan ketika ada perselingkuhan, pelecehan, kebohongan, kurangnya dukungan, janji-janji yang dipatahkan, rahasia yang diceritakan, pengintaian, atau pencurian. Berikut ini beberapa saran untuk memulai proses penyembuhan dukungan, janji-janji rusak, rahasia-rahasia yang diceritakan, mengintip atau mencuri. Berikut beberapa saran untuk memulai proses penyembuhan.
1 - Menghadapi Perasaan Anda
Jangan mengabaikan perasaanmu. Apa yang Anda rasakan adalah normal. Tuliskan pemikiran dan perasaan Anda dalam jurnal pribadi. Jika Anda menemukan mereka memengaruhi kehidupan Anda dengan cara negatif, carilah konseling profesional.
Lebih
2 - Merawat Diri Sendiri
Makan makanan sehat. Minumlah air sepanjang hari. Berolahraga di udara segar. Tidur teratur. Lakukan sesuatu yang akan membuat Anda tertawa atau tersenyum setiap hari. Anda tidak dapat membuat keputusan yang memberi hidup ketika Anda membiarkan tubuh Anda menderita.
3 - Berkomunikasi
Menyampaikan. Biarkan pasangan Anda tahu persis bagaimana perasaan Anda dan konsekuensi dari pengkhianatan itu. Jika Anda tidak berpikir Anda dapat mengungkapkan secara verbal semua yang perlu Anda katakan, tulislah surat yang mengungkapkan pikiran dan perasaan Anda. Jangan menahan apapun. Dapatkan semuanya.
Lebih
4 - Jangan Tidak Memercayai Semua Orang
Adalah wajar untuk waspada dan berhati-hati, tetapi cobalah untuk tidak mendorong orang lain menjauh dari Anda karena pasangan Anda telah mengkhianati Anda. Hanya karena satu orang melanggar kepercayaan Anda, tidak berarti orang lain akan melakukannya. Kalau tidak, Anda bisa menjadi individu yang marah, pahit, dan curiga.
5 - Percayai Diri Anda
Penting bahwa Anda tidak kehilangan kepercayaan diri atau keputusan Anda.
6 - Buat Keputusan
Jika Anda memutuskan untuk menikah, maka Anda harus membuat keputusan untuk percaya lagi. Pasangan Anda harus menunjukkan pemahaman tentang apa yang telah Anda rasakan dan alami, dan perlu membuktikan bahwa ia benar-benar menyesal, bersedia mengubah perilaku yang menyinggung, dan berusaha mendapatkan kepercayaan Anda sekali lagi. Pernikahan Anda tidak dapat dipertahankan jika tidak ada kepercayaan di antara Anda berdua.
Lebih
7 - Let Go of the Anger
Ini tidak mudah, tetapi membawa amarah dan permusuhan dalam hati Anda adalah menguras fisik dan emosional seperti membawa ember air besar yang berat di pundak Anda sepanjang hari. Tidak mau melepaskan rasa sakit, atau memutuskan untuk menyimpan dendam dan tidak memaafkan, benar-benar menyakiti Anda lebih daripada menyakiti pasangan Anda.
8 - Bergerak Dengan Kehidupan Anda
Jika pengkhianatan itu sangat menyakitkan, bahwa, setelah memberikannya waktu dan pikiran, Anda memutuskan untuk bercerai, maka penting bagi Anda untuk meluangkan waktu untuk merenungkan situasi. Jujurlah dalam mengajukan pertanyaan kepada diri sendiri tentang apa yang dapat Anda lakukan atau mungkin seharusnya dilakukan dengan cara berbeda. Namun, jangan terlibat dalam permainan menyalahkan diri sendiri. Tidak ada yang pantas dikhianati.
9 - Grieve
Ketahuilah bahwa itu baik, bahkan perlu, untuk melalui proses kesedihan karena kehilangan kepercayaan dan rasa dikhianati. Berkabung atas kehilangan ini akan membantu Anda mengakhiri masa menyakitkan ini dalam hidup Anda. Terimalah bahwa proses ini membutuhkan waktu.