Bagaimana Kenangan Jangka Pendek Akhirnya Menjadi Orang-Orang Jangka Panjang
Konsolidasi memori adalah proses di mana otak kita mengubah ingatan jangka pendek menjadi kenangan jangka panjang. Kami hanya menyimpan kenangan jangka pendek selama sekitar 30 detik, jadi jika kita ingin mengingat apa pun, semua informasi itu harus dipindahkan ke memori jangka panjang .
Konsolidasi Memori dan Sinapsis
Untuk memahami cara kerja konsolidasi memori, penting untuk memahami cara kerja sinapsis di otak.
Anggap saja seperti sistem kelistrikan yang melakukan arus: sinapsis meneruskan sinyal dari neuron ke neuron, dengan bantuan neurotransmitter.
Semakin sering sinyal dilewatkan, semakin kuat sinapsenya. Proses ini, disebut potensiasi, diyakini memainkan peran utama dalam proses pembelajaran dan memori. Ketika dua neuron menyala pada waktu yang sama berulang kali, mereka menjadi lebih mungkin menyala bersama di masa depan. Akhirnya, kedua neuron ini akan menjadi peka terhadap satu sama lain.
Saat kami memperoleh pengalaman, informasi, dan ingatan baru, otak kami menciptakan lebih banyak koneksi ini. Pada dasarnya, otak dapat mengatur ulang dirinya sendiri, membangun koneksi baru sambil menyiangi yang lama.
Bagaimana Konsolidasi Memori Bekerja
Dengan melatih atau mengingat kembali informasi, jaringan saraf ini menjadi kuat. Misalnya, jika Anda mempelajari materi yang sama secara teratur dalam jangka waktu lama, jalur yang terlibat dalam mengingat informasi itu menjadi lebih kuat.
Penembakan berulang dari neuron yang sama membuatnya lebih mungkin bahwa neuron-neuron yang sama akan dapat mengulangi penembakan itu lagi di masa depan.
Akibatnya, Anda akan dapat mengingat informasi nanti dengan lebih mudah dan akurat.
Cara lain untuk memikirkan jalur sinaptik ini: Mereka mirip dengan jalan di hutan.
Semakin sering Anda berjalan di jalan, semakin akrab dan semakin mudah untuk dilalui.
Pengaruh pada Proses Konsolidasi Memori
Sementara kita sering berpikir otak seperti lemari arsip atau komputer, dengan hati-hati menyimpan memori tertentu dalam file individu, memori tersebar di seluruh otak. Melalui proses konsolidasi, otak menciptakan semacam peta saraf, memungkinkan ingatan diambil ketika dibutuhkan.
Para ahli menyarankan bahwa tidur dapat memainkan peran penting dalam proses konsolidasi. Salah satu teori utama tidur menunjukkan bahwa tidur ada sebagai cara untuk memproses dan mengkonsolidasikan informasi yang kita peroleh selama hidup kita.
Orang sering menganggap kenangan sebagai permanen, tetapi hanya karena ingatan telah terkonsolidasi tidak berarti bahwa itu tidak dapat hilang. Bahkan, para peneliti telah menemukan bahwa ingatan sering perlu dikonsolidasikan kembali setelah mereka diingat. Proses mengingat dan mengkonsolidasi memori dapat membantu mempertahankan dan memperkuat informasi dalam memori jangka panjang.
Para peneliti juga menemukan bahwa kenangan perlu dikonsolidasi kembali setiap kali mereka diakses. Proses ini, bagaimanapun, dapat mengubah dan mengubah memori itu sendiri.
Tindakan mengingat, tampaknya, sebenarnya dapat menyebabkan beberapa hal terlupakan.
Mempercepat Proses Konsolidasi Memori
Juga dimungkinkan untuk mempercepat proses konsolidasi ketika mempelajari informasi baru. Strategi latihan dan hafalan, seperti belajar dan perangkat mnemonic adalah beberapa teknik, dan salah satu cara terbaik untuk memastikan bahwa informasi dikonsolidasikan ke dalam memori jangka panjang adalah untuk melatihnya selama beberapa interval spasi berulang kali.
Itulah mengapa memeriksa catatan kelas Anda seminggu sekali selama beberapa minggu akan menghasilkan retensi memori yang lebih besar daripada menjejalkan malam sebelum ujian.
> Sumber
Payne, JD, & Kensinger, EA (2010). Peran tidur dalam konsolidasi kenangan episodik emosional. Arah saat ini di Psychological Science , 19 (5), 290-295. doi: 10.1177 / 0963721410383978
Milner, B .; Corkin, S .; Teuber, H. -L. (1968). Analisis lebih lanjut dari sindrom amnesia hippocampal: studi tindak lanjut 14 tahun dari HM Neuropsychologia 6 (3) , 215. doi: 10.1016 / 0028-3932 (68) 90021-3