Jika Anda merasa bersalah karena selamat atau tidak mencegah trauma
Orang-orang yang mengembangkan gangguan stres pasca-trauma (PTSD) juga biasanya mengalami rasa bersalah. Secara khusus, individu yang telah mengalami peristiwa traumatis juga mulai merasakan apa yang dikenal sebagai rasa bersalah terkait trauma. Tapi apa sebenarnya arti istilah itu?
Apa itu Rasa Bersalah Terkait Trauma?
Rasa bersalah yang berhubungan dengan trauma mengacu pada perasaan tidak menyenangkan dari penyesalan yang berasal dari keyakinan bahwa Anda dapat atau seharusnya melakukan sesuatu yang berbeda pada saat peristiwa traumatis terjadi.
Misalnya, seorang veteran militer mungkin menyesal tidak akan kembali ke zona tempur untuk menyelamatkan tentara yang jatuh. Seorang korban perkosaan mungkin merasa bersalah karena tidak melawan balik pada saat penyerangan.
Korban trauma mungkin juga mengalami jenis rasa bersalah terkait trauma tertentu, yang disebut rasa bersalah yang bertahan hidup. Rasa bersalah yang selamat sering dialami ketika seseorang berhasil melewati semacam peristiwa traumatis sementara yang lainnya tidak. Seseorang mungkin bertanya mengapa dia selamat. Dia bahkan mungkin menyalahkan dirinya sendiri karena selamat dari peristiwa traumatis seolah-olah dia melakukan kesalahan.
Peristiwa Traumatis dan Rasa Bersalah
Pengalaman rasa bersalah terkait trauma tampaknya tidak tergantung pada jenis peristiwa traumatis yang dialami. Pertarungan, kekerasan fisik, pelecehan seksual , dan kehilangan orang yang dicintai semuanya diketahui berhubungan dengan pengalaman rasa bersalah terkait trauma.
Sebagai contoh, dalam satu penelitian terhadap 168 wanita yang babak belur, hanya enam yang melaporkan tidak mengalami rasa bersalah terkait dengan pelecehan mereka.
Dalam studi lain tentang korban perkosaan dan inses, ditemukan bahwa lebih dari setengah dilaporkan mengalami tingkat kesalahan sedang sampai tinggi.
Konsekuensi
Merasa bersalah setelah mengalami peristiwa traumatis adalah serius, karena telah dikaitkan dengan sejumlah konsekuensi negatif. Misalnya, rasa bersalah yang berhubungan dengan trauma ditemukan berhubungan dengan depresi , rasa malu, kecemasan sosial , harga diri rendah, dan pikiran untuk bunuh diri.
Selain itu, merasa banyak rasa bersalah terkait trauma telah terhubung dengan perkembangan PTSD.
Mengingat potensi konsekuensi negatif dari rasa bersalah terkait trauma, penting bahwa setiap kesalahan tersebut ditangani dalam perawatan PTSD.
Mengatasi Perasaan Terkait Trauma
Rasa bersalah terkait trauma dapat diobati dengan terapi kognitif-perilaku . Rasa bersalah yang berhubungan dengan trauma mungkin berasal dari bagaimana Anda berpikir atau menafsirkan suatu situasi.
Misalnya, seorang korban perkosaan mungkin merasa seperti seharusnya dia melihat serangannya datang, meskipun tidak mungkin baginya untuk memprediksi bahwa serangan itu akan terjadi. Demikian juga, seorang veteran tempur mungkin berpikir pada dirinya sendiri bahwa dia seharusnya melakukan sesuatu yang berbeda untuk mencegah kematian seorang rekan prajurit, meskipun kejadian itu mungkin benar-benar di luar kendalinya.
Terapi perilaku kognitif untuk rasa bersalah terkait trauma akan fokus pada membantu orang menjadi lebih sadar akan pikiran atau keyakinan yang mendasari perasaan bersalah, seperti melalui pemantauan diri . Terapis kemudian akan membantu orang itu datang dengan interpretasi yang lebih realistis tentang situasi. Misalnya, kurangi rasa bersalah Anda dengan menyadari bahwa peristiwa traumatis benar-benar di luar kendali Anda, dan Anda bertindak dengan cara terbaik yang dapat Anda berikan untuk situasi tersebut.
Dengan mengurangi rasa bersalah, terapi perilaku kognitif juga dapat membantu meningkatkan rasa sayang dan penerimaan diri.
Selain terapi kognitif-perilaku, pendekatan psikodinamik / psikoanalitik juga dapat membantu dalam mengatasi bentuk rasa bersalah ini. Pendekatan psikodinamik dan psikoanalitik akan membantu pasien dalam mengeksplorasi pengalaman hidup awalnya (misalnya, hubungan dengan orang lain yang signifikan, trauma atau ketakutan anak usia dini) untuk mengidentifikasi pengalaman dan faktor yang dapat membuat seseorang lebih mungkin untuk merasakan rasa bersalah dan malu yang terkait trauma .
Pentingnya Mengatasi Rasa Bersalah Terkait Trauma
Penting untuk menyatakan lagi bahwa rasa bersalah terkait trauma adalah sesuatu yang sangat perlu ditangani.
Anda mungkin berpikir tentang rasa bersalah terkait trauma sebagai gangguan — sesuatu yang mengurangi kualitas hidup Anda sendiri. Sebaliknya, rasa bersalah yang terkait trauma jauh lebih serius, dan, paling tidak pada veteran, terkait erat dengan pikiran untuk bunuh diri. Tanpa menjadi waspada, kami mendorong siapa pun yang mengatasi kesalahan ini untuk berbicara secara terbuka dengan dokter dan penyedia kesehatan mental mereka. Bantuan tersedia, dan penelitian menunjukkan bahwa bantuan ini dapat membuat perbedaan yang signifikan bagi mereka yang dipaksa untuk tinggal dengan PTSD.
Sumber:
Aakvaag, J., Thoresen, S., Wentzel-Larsen, T., Dyb, G., Roysamb, E., dan M. Olff. Rusak dan Bersalah Karena Terjadi: Sebuah Studi Kependudukan tentang Rasa Terkait dan Rasa Patuh yang Terkait dengan Trauma Setelah Kekerasan dan Pelecehan Seksual. Journal of Affective Disorders . 2016. 204: 16-23.
Macdonald, A., Pukay-Martin, N., Wagner, A., Fredman, S., dan C. Monson. Terapi Konjoin-Perilaku Kognitif untuk PTSD Meningkatkan Berbagai Gejala PTSD dan Kognisi Terkait Trauma: Hasil dari Uji Coba Terkontrol Secara Acak. Jurnal Psikologi Keluarga . 2016. 30 (1): 157-62.
Tripp, J., dan M. McDevitt-Murphy. Rasa Bersalah Terkait Trauma Memediasi Hubungan Antara Gangguan Stres Pascatrauma dan Gagasan Suicidal di OEF / OIF / OND Veterans. Bunuh Diri dan Perilaku yang Mengancam Kehidupan . 2016 Jun 7. (Epub depan cetak).