Memahami rasa malu dapat menjadi penting bagi kesehatan Anda
Rasa malu adalah emosi yang kuat yang dapat menyebabkan orang merasa cacat, tidak dapat diterima, bahkan rusak tak bisa diperbaiki.
Seberapa banyak yang kamu ketahui tentang rasa malu? Anda kadang-kadang dapat mengacaukan rasa malu dengan rasa bersalah, emosi yang terkait tetapi berbeda.
- Ketika Anda merasa malu, Anda merasa bahwa seluruh diri Anda salah .
- Ketika Anda merasa bersalah, Anda membuat penilaian bahwa sesuatu yang Anda lakukan salah.
Ketika Anda merasa bersalah atas hal yang salah yang Anda lakukan, Anda dapat mengambil langkah-langkah untuk menebusnya dan meletakkannya di belakang Anda. Tetapi merasa yakin bahwa Anda adalah hal yang salah, tidak menawarkan cara yang jelas untuk "kembali" untuk merasa lebih positif tentang diri Anda.
Itulah satu perbedaan antara rasa malu dan rasa bersalah: cara mereka didefinisikan. Tetapi efek rasa malu, dan perilaku yang dapat ditimbulkannya, jauh lebih penting untuk Anda ketahui.
Bagaimana Malu Terjadi
Sejak hari Anda dilahirkan, Anda belajar untuk merasa bahwa Anda baik-baik saja atau tidak baik-baik saja, diterima atau tidak diterima, di dunia Anda. Harga diri Anda dibentuk oleh pengalaman sehari-hari Anda dipuji atau dikritik, didisiplin atau dihukum dengan penuh kasih sayang, diurus atau diabaikan.
Orang yang tumbuh di lingkungan yang kasar dapat dengan mudah mendapatkan pesan bahwa mereka tidak layak, tidak memadai, dan inferior. Dengan kata lain, mereka seharusnya merasa malu.
Seiring waktu, perasaan malu yang intens dapat memegang citra diri seseorang dan menciptakan harga diri yang rendah.
Perasaan malu sering kali berasal dari apa yang dipikirkan orang lain. Orang itu mungkin menjadi super sensitif terhadap apa yang terasa seperti kritik, bahkan jika itu tidak, dan mungkin merasa ditolak oleh orang lain. Di dalam, ia merasa penghinaan diri yang menyakitkan dan tidak berharga.
Semakin banyak bukti menunjukkan bahwa masalah serius dapat terjadi ketika rasa malu tertanam dalam citra diri dan rasa harga diri seseorang.
Efek Rasa Malu, Terutama Pada Orang Dengan BPD
Seseorang yang merasa malu mendalam dan rendah diri mungkin tidak menyadari bahwa itu adalah motivasi untuk banyak perilaku merusak, yang dapat mencakup penyalahgunaan zat, gangguan makan, kemarahan di jalan, kekerasan dalam rumah tangga, dan banyak krisis pribadi dan sosial lainnya.
Orang-orang yang mengalami peristiwa traumatis juga cenderung merasa malu, terutama jika mereka menyalahkan diri sendiri atas apa yang terjadi. Pada orang dengan gangguan kepribadian borderline (BPD) , rasa malu yang mendalam mungkin menyebabkan, sebagian, karena tingkat mereka yang lebih tinggi dari perilaku bunuh diri dan melukai diri sendiri .
Rasa malu juga mempengaruhi pria secara berbeda dari wanita. Dikatakan bahwa pria dengan harga diri rendah yang berdasarkan rasa malu cenderung untuk "bertindak keluar," melalui kemarahan dan perilaku kekerasan terhadap orang lain, dan wanita untuk "bertindak" dengan mengubah perasaan mereka ke dalam dan membenci diri mereka sendiri.
Apa lagi yang harus saya ketahui?
Para peneliti mempelajari peran biologi dalam pengembangan rasa rendah diri berdasarkan rasa malu yang memfokuskan beberapa perhatian mereka pada serotonin , neurotransmitter (kurir kimia) di otak. Mereka mengeksplorasi kemungkinan bahwa kadar serotonin yang rendah dapat berkontribusi pada kerentanan bawaan seseorang untuk merasa malu.
Sumber:
VanScoy H. Shame: Emosi klasik. http://psychcentral.com/lib/shame-the-quintessential-emotion/.
Davidoff F. Manajemen rasa malu dalam peningkatan kualitas. Malu: Gajah di dalam ruangan. Qual Saf Health Care . 2002; 11: 2-3.