Ada banyak aplikasi yang dipasarkan untuk menghilangkan stres, dan beberapa di antaranya cukup berharga. Beberapa kurang spektakuler, dan beberapa dari mereka benar-benar tidak sepadan dengan uang atau ruang yang mereka gunakan di telepon Anda. Saat mencari alat baru untuk membantu manajemen stres, penting bagi Anda untuk mengetahui apa yang Anda cari dan Anda dapat memisahkan manfaat dari overhyped.
Koleksi berikut dapat membantu menghilangkan stres dengan berbagai cara dan layak waktu yang mereka gunakan.
Aplikasi Penghilang Stres Umum
Banyak teknik manajemen stres adalah keterampilan yang dipelajari daripada kegiatan yang kita lakukan secara alami. Mengalihkan pikiran kita ke kerangka pikiran yang lebih positif, berolahraga , atau menggunakan latihan pernapasan sederhana , misalnya, semua bisa membantu dengan stres, tetapi kebanyakan orang perlu mempelajari keterampilan ini dan mempraktikkannya. Aplikasi berikut dapat membantu dengan hal itu — mempelajari teknik manajemen stres yang penting dan menerapkannya dalam kehidupan sehari-hari:
- Personal Zen: Aplikasi ini dibuat oleh peneliti neurosains untuk membuat game yang didukung oleh penelitian tentang pengurangan kecemasan dan pengembangan ketahanan. Lacak kemajuan Anda dan buat prospek yang lebih bahagia dan kurang stres hanya dalam beberapa menit permainan.
- P a cifica: Aplikasi ini menyediakan latihan pernapasan untuk membantu Anda dengan cepat menghilangkan stres, pelacak suasana hati untuk memungkinkan Anda mengukur keadaan pikiran Anda dan melacak apa yang paling mempengaruhi Anda dalam hidup Anda, dan fitur lainnya berdasarkan terapi perilaku kognitif.
- G PS For The Soul: Aplikasi ini sangat menakjubkan karena menggunakan kamera ponsel Anda dan alat lain untuk mengukur detak jantung dan variabilitas denyut jantung Anda untuk mengukur tingkat stres Anda dan membawa Anda kembali (maka GPS) ke tempat yang berpusat melalui gambar orang-orang yang Anda cintai, musik, puisi, dan banyak lagi. Aplikasi ini bersifat interaktif dan membantu Anda untuk menghilangkan stres dalam berbagai cara, menjadikannya alat yang berguna dan serbaguna untuk dicoba.
Aplikasi Meditasi
Kemampuan bermeditasi dapat mengubah seluruh pengalaman stres Anda. Ini dapat membangun ketahanan terhadap stres yang Anda hadapi sekarang dan di masa depan, itu dapat memberi Anda cara baru yang sehat untuk menanggapi stres (termasuk cara untuk melepaskan emosi Anda dan menjaga respons stres Anda dari memiliki pemicu rambut), dan lebih. Berlatih secara teratur adalah kuncinya. Aplikasi berikut tidak hanya dapat mengajarkan Anda meditasi tetapi dapat membantu Anda mempertahankan kebiasaan dalam hidup Anda:
- T ia Mindfulness App: Aplikasi ini menyediakan banyak pilihan untuk belajar dan berlatih meditasi, dari awal hingga mahir. Anda dapat memilih meditasi dari 3 hingga 30 menit dalam durasi, meditasi berbagai jenis, pemberitahuan kesadaran, pelacakan meditasi, dan banyak lagi. Dalam versi berbayar, ada kursus meditasi, meditasi terpandu, dan konten yang terus diperbarui.
- Tenang: Aplikasi ini menjanjikan "perjalanan ke pikiran yang lebih tenang" dan memiliki banyak cara untuk membawa Anda ke sana. Ini menawarkan meditasi yang dipandu dan latihan pernapasan serta cerita sebelum tidur untuk membantu relaksasi dan mempromosikan tidur.
- Headspace: Aplikasi ini "seperti keanggotaan gym untuk pikiran" karena menawarkan banyak kelas meditasi yang dibimbing termasuk ratusan meditasi bertema dan banyak "meditasi berukuran gigitan" bagi mereka yang sangat sibuk. Bahkan ada "kegiatan SOS" ketika Anda merasa kewalahan.
- iOm: Ini lebih merupakan aplikasi biofeedback daripada aplikasi meditasi, tetapi ini adalah aplikasi yang harus dicoba dalam kedua kasus. Ini dapat membantu melatih Anda untuk merilekskan tubuh dan pikiran Anda dengan relatif mudah.
Aplikasi Umum Yang Dapat Digunakan untuk Manajemen Stres
Beberapa aplikasi tidak secara khusus diarahkan untuk manajemen stres tetapi telah ditemukan untuk membantu dalam menghilangkan stres sama saja dengan mendukung kebiasaan sehat lainnya. Berikut ini beberapa yang terbaik:
- My Fitness Pal: Aplikasi ini membantu Anda untuk melacak pola makan Anda dan menyediakan artikel dan ide resep untuk tetap bugar serta pelacak untuk memungkinkan Anda melacak berat badan, asupan kalori, dan banyak lagi. Karena nutrisi yang sehat dapat mempengaruhi suasana hati dan tingkat stres Anda, yang satu ini benar-benar dapat membantu.
- H appify: Karena suasana hati yang bahagia dan pandangan positif telah dikaitkan dengan penurunan stres dan peningkatan ketahanan. Aplikasi ini membantu Anda meminimalkan stres dan kecemasan dengan mengelola pikiran Anda.
- Fitbit: Ini adalah pelacak kebugaran, tetapi itu bisa membantu untuk manajemen stres. Karena aktivitas fisik dapat memengaruhi suasana hati Anda dan karena tidur sangat penting, pelacak aktivitas dan monitor tidur ini dapat digunakan untuk manajemen stres dengan membantu Anda melihat apa yang Anda lakukan dengan baik dan memotivasi Anda untuk tidur lebih banyak dan bergerak lebih banyak, keduanya bisa menjadi pendorong suasana hati.