Kebiasaan adalah tindakan apa pun yang sering kita lakukan sehingga hampir menjadi respons yang tidak disengaja. Jika kita menganggap kebiasaan ini tidak diinginkan maka kita dapat menyebutnya "kebiasaan buruk". Orang menghabiskan banyak waktu dan dolar setiap tahun untuk mencoba menghentikan kebiasaan buruk ini dan sering tidak berhasil. Mengapa? Karena tidak ada peluru ajaib. Perubahan adalah kerja keras dan tidak ada jalan pintas untuk mencapainya.
Langkah-langkah yang perlu diambil seseorang, bagaimanapun, dapat diuraikan dengan sangat sederhana. Untuk menghasilkan perubahan dalam kebiasaan, seseorang perlu membawa tindakan kembali ke alam kesadaran dan mendapatkan kembali kemampuan untuk membuat pilihan.
Apa imbalannya?
Langkah pertama dalam menghentikan kebiasaan buruk adalah melihat mengapa Anda menganggap tindakan ini begitu memikat. Dengan kata lain, apa untungnya melakukan hal yang tampaknya negatif ini? Karena Anda sudah mengklasifikasikan ini sebagai kebiasaan "buruk", Anda mungkin tergoda untuk mengatakan tidak ada. Tapi lihat lebih dekat. Selalu ada imbalan. Katakanlah kebiasaan buruk Anda berteriak pada anak-anak Anda. Apa untungnya buatmu? Anda melepaskan sedikit tenaga dan merasa sedikit lebih baik untuk saat ini. Atau Anda memiliki kebiasaan buruk meninggalkan piring kotor? Hasilnya adalah Anda bisa menghabiskan lebih banyak waktu di Internet!
Apa itu Trade-Off
Selanjutnya, lihatlah trade-off. Apa yang Anda kehilangan dengan melatih kebiasaan Anda?
Langkah ini seharusnya lebih mudah. Coba pikirkan mengapa Anda menganggapnya kebiasaan buruk di tempat pertama. Berteriak pada anak-anak Anda adalah kebiasaan buruk karena membuat semua orang merasa tegang dan mencabik-cabik harga diri anak-anak Anda. Anda memperdagangkan pelepasan ketegangan sementara untuk kesehatan emosional anak-anak Anda.
Membiarkan piring hilang adalah kebiasaan buruk karena dapur Anda berantakan. Untuk memiliki lebih banyak waktu Internet, Anda berdagang dengan lingkungan hidup yang menyenangkan. Ketika Anda melihatnya dengan cara itu, sepertinya Anda tidak membuat pilihan yang sangat bijaksana, bukan? Harus ada cara yang lebih baik.
Saatnya Membuat Pilihan!
Sekarang Anda telah mempertimbangkan kedua sisi masalah - hasil dan tradeoff Anda - saatnya untuk membuat pilihan. Ini bukan lagi tindakan tidak disengaja karena sekarang Anda tahu bahwa Anda membuat pilihan setiap kali Anda melakukan tindakan ini. Anda memilih apa yang Anda nilai lebih: hasil atau tradeoff! Setiap kali Anda mulai melakukan kebiasaan buruk apa pun sekarang Anda harus aktif memilih. Mana yang lebih Anda hargai? Apakah Anda lebih menghargai bantuan yang Anda dapatkan dengan berteriak pada anak-anak Anda atau apakah Anda menghargai kesejahteraan emosional mereka? Apakah Anda lebih menghargai memiliki lebih banyak waktu Internet atau memiliki tempat yang menyenangkan untuk hidup?
Mengganti Perilaku Lebih Baik
Seluruh alasan Anda membentuk kebiasaan Anda di tempat pertama adalah bahwa mereka memenuhi kebutuhan. Anda memiliki ketegangan yang membutuhkan bantuan atau Anda memiliki keinginan untuk menjelajahi Internet. Ketika Anda mematahkan pola lama Anda masih membutuhkan cara untuk memenuhi kebutuhan ini. Anda tidak hanya akan membuat pilihan aktif untuk tidak melakukan tindakan lama, Anda juga akan membuat pilihan untuk melakukan tindakan alternatif yang lebih baik di tempatnya.
Daripada berteriak pada anak-anak Anda, Anda mungkin memutuskan untuk lari setiap kali Anda merasa tegang. Alih-alih membiarkan piring kotor menumpuk, Anda mungkin memutuskan untuk menggunakan piring kertas saat Anda makan sendirian. Apa kebiasaan baru yang Anda gantikan tidak begitu penting seperti apakah Anda merasa baik tentang pilihan yang Anda buat. Lagi pula, alasan Anda menganggapnya kebiasaan buruk adalah karena membuat Anda merasa buruk tentang diri sendiri.
Terserah kamu
Sekarang Anda harus menyadari bahwa satu-satunya cara untuk melanjutkan kebiasaan buruk untuk waktu yang lama adalah dengan menenggelamkan diri ke dalam penolakan mengapa Anda melakukannya di tempat pertama. Setiap kali Anda mulai melanjutkan pola lama Anda, pikiran akan melewati pikiran Anda bahwa Anda memperdagangkan X untuk Y setiap kali Anda melakukan tindakan itu.
Anda akan dipaksa untuk membuat pilihan, apakah baik untuk yang buruk, tentang melanjutkan kebiasaan Anda. Pilihan apa yang akan Anda buat? Yang membuat Anda merasa buruk tentang diri sendiri atau yang membuat Anda merasa baik? Terserah kamu.