Apa yang harus dilakukan dan tidak dilakukan jika seseorang berduka
Ketika seseorang dengan kecanduan meninggal, proses berduka bagi mereka untuk menutup orang itu bisa menjadi sulit. Hal ini dapat memunculkan perasaan bersalah, terluka, marah, dan penyesalan yang mendalam ketika orang yang dicintai berjuang untuk berdamai dengan apa yang "bisa dilakukan" untuk mencegah kematian.
Memberikan dukungan kepada teman atau anggota keluarga yang berduka bisa hampir sama sulitnya.
Mengetahui apa yang harus dikatakan — atau, lebih penting lagi, apa yang tidak boleh dikatakan — tidak selalu mudah dan sering dapat membuat Anda kehilangan kata-kata.
Cara Memberikan Dukungan
Ketika seseorang mengalami kematian orang yang dicintai dengan kecanduan, perasaan yang akan dialami seseorang sebagian besar akan dicirikan oleh konflik. Meskipun mungkin ada kenangan indah untuk dibagikan, mungkin ada banyak kenangan traumatis yang ingin dilupakan orang itu.
Apa yang membuat situasinya menjadi lebih sulit adalah tradisi budaya yang dengannya orang tidak dimaksudkan untuk "berbicara buruk tentang orang mati," Karena ini, orang-orang sering berbicara secara umum atau tidak sama sekali. Ini menciptakan rasa isolasi yang hanya bisa memperdalam keputusasaan seseorang.
Untuk mengatasinya, coba berikan dukungan dengan cara-cara berikut:
- Hadir secara fisik sebanyak mungkin dan pertahankan kontak reguler melalui telepon.
- Jawab email segera jika orang tersebut menghubungi Anda.
- Dengarkan secara aktif dan lihat orang di mata saat Anda berkomunikasi. Jangan biarkan diri Anda menjadi terganggu atau tampak tidak tertarik.
- Biarkan orang tersebut merasakan apa pun yang dia rasakan. Terimalah perasaan itu tanpa penghakiman dan hindari bereaksi dengan ketidaksetujuan atau bahkan ketidakpastian.
- Pitch di sekitar rumah dan buat diri Anda tersedia untuk tugas. Tetapi hindari reaksi apa pun yang dianggap kritis. Orang yang sangat berduka akan sering membiarkan tugas sehari-hari jatuh di pinggir jalan. Bantu, tetapi lakukan dengan riang.
- Cobalah untuk tidak tersinggung jika orang itu menyerang Anda. Jika Anda perlu melepaskan diri, lakukan dengan baik dan biarkan orang tersebut tahu Anda akan menindaklanjutinya dalam satu atau dua hari.
- Akhirnya, Jika Anda mengatakan Anda akan menindaklanjuti, lakukanlah. Kegagalan untuk melakukannya mungkin menunjukkan bahwa Anda memutuskan untuk menjatuhkan orang itu atau tidak lagi tertarik.
Apa yang Tidak Dikatakan
Ketika seorang pecandu meninggal, orang-orang yang dicintai akan sering bergumul dengan perasaan malu atau takut bahwa orang mungkin menilai mereka karena tidak bertindak cukup. Emosi ini sering benar di permukaan, jadi Anda perlu melakukan segala kemungkinan untuk menghindari menyentuh ranjau darat emosional ini.
Untuk melakukannya, Anda harus ekstra hati-hati bukan hanya tentang apa yang Anda katakan tetapi bagaimana Anda mengatakannya. Di antara pertimbangannya:
- Hindari bersikap kritis dengan cara apa pun. Bahkan pertanyaan seperti "Kapan terakhir kali Anda melihatnya?" dapat diartikan sebagai "Mengapa Anda tidak di sana?" jika kamu tidak berhati-hati.
- Jangan pernah mengkritik pecandu atau memberikan ringkasan mengapa dia menjadi pecandu. ("Dia selalu seorang gadis yang kesepian.")
- Jangan menyarankan bagaimana seseorang harus merasa atau bahkan menyarankan Anda memahami perasaan orang itu. Alih-alih mengungkapkan belasungkawa Anda; jangan buat tentang kamu.
- Hindari kata-kata hampa seperti "Dia berada di tempat yang lebih baik sekarang." Jangan berasumsi seseorang berbagi keyakinan agama atau spiritual Anda. Bahkan jika orang itu melakukannya, kata-kata hampa seperti ini menandakan akhir percakapan daripada awalnya.
- Jangan memberikan nasihat yang tidak diminta sekalipun Anda mencoba membantu. Ini memberi kesan bahwa Anda mengambil alih alih-alih memberikan dukungan. Hanya berikan saran jika orang yang bersedih memintanya.
- Jangan katakan apapun. Sementara situasi seperti ini bisa sulit, mengomunikasikan ketidaknyamanan Anda dengan diam hanya memperburuk keadaan. Lebih baik meminta maaf karena tidak memiliki kata-kata yang tepat daripada mengatakan apa-apa. Jika ada, tawarkan untuk berada di sana jika orang tersebut ingin berbicara. Jaga pintu tetap terbuka.
- Akhirnya, jangan mengisi udara dengan kata-kata. Orang-orang yang dalam situasi tegang akan sering berbicara tanpa henti karena ketidaknyamanan atau kecemasan. Jika Anda berada dalam situasi satu lawan satu dengan seseorang yang berduka, terkadang lebih baik untuk menerima keheningan. Sebaliknya, > raih dan ambil tangan orang itu. Tindakan sederhana sering bisa mengatakan lebih dari semua kata di dunia.