Latihan Itu Kritis, Saran Studi
Penelitian sebelumnya telah menunjukkan banyak alasan bagus untuk tetap fit secara fisik. Selain baik untuk kesehatan fisik Anda, olahraga teratur terbukti baik untuk otak Anda. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa itu bahkan bisa membuat Anda lebih pintar . Dan, seolah-olah Anda membutuhkan satu lagi alasan untuk pergi ke gym, satu penelitian menunjukkan bahwa menjadi bugar dapat membantu meminimalkan penyusutan otak yang tak terhindarkan yang berasal dari proses penuaan.
Kebugaran Miskin Di Tengah Usia Terkait dengan Penyusutan Otak Kemudian
Para peneliti dari Boston University School of Medicine menemukan bahwa orang-orang yang berada dalam kebugaran fisik yang buruk selama usia 40-an memiliki volume otak yang secara signifikan lebih rendah pada saat mereka mencapai usia 60. Para ahli menganggap penurunan volume otak ini merupakan tanda penuaan otak yang dipercepat.
Para peneliti menjelaskan bahwa sementara orang sering tidak mulai khawatir tentang proses penuaan sampai mereka menjadi jauh lebih tua, hasil penelitian mereka menunjukkan bahwa orang yang lebih muda harus mempertimbangkan kesehatan otak mereka sejak dini.
"Banyak orang tidak mulai mengkhawatirkan kesehatan otak mereka sampai di kemudian hari, tetapi penelitian ini memberikan lebih banyak bukti bahwa perilaku dan faktor risiko tertentu di usia paruh baya dapat memiliki konsekuensi untuk penuaan otak di kemudian hari," kata Nicole L. Spartano, Ph.D ., penulis utama studi tersebut.
Bagaimana para peneliti menemukan pengurangan volume otak ini?
Penelitian ini melibatkan meninjau data latihan dari lebih dari 1.200 orang dewasa yang berusia sekitar 40 tahun, semua yang merupakan bagian dari Studi Jantung Framingham yang lebih besar. Ketika peserta ini diberi MRI scan 20 tahun kemudian, mereka yang kurang fit di usia paruh baya memiliki tingkat jaringan otak yang jauh lebih rendah di kemudian hari.
Lebih khusus lagi, mereka menemukan bahwa orang-orang dengan tingkat kebugaran rendah memiliki peningkatan yang jauh lebih tinggi dalam tekanan darah diastolik setelah hanya beberapa menit di treadmill bergerak dengan lambat. Itu adalah orang-orang yang lebih mungkin untuk mengurangi volume otak pada usia 60 tahun. Mengapa? Para peneliti menjelaskan bahwa orang-orang yang tidak fit mengalami lonjakan tekanan darah dan detak jantung lebih dalam menanggapi tingkat aktivitas yang bahkan rendah dibandingkan dengan orang yang sehat secara fisik.
Fluktuasi Tekanan Darah Dapat Merusak Otak
"Pembuluh darah kecil di otak rentan terhadap perubahan tekanan darah dan dapat rusak oleh fluktuasi ini," kata Spartano. "Kerusakan vaskular di otak dapat berkontribusi pada perubahan struktural di otak dan kerugian kognitif. Dalam penyelidikan kami, kami ingin menentukan apakah fluktuasi tekanan darah berlebih selama latihan terkait dengan perubahan struktural kemudian di otak."
Para peneliti juga melakukan tes kognitif dengan peserta yang dimulai pada usia 60. Mereka menemukan bahwa mereka yang memiliki tingkat kebugaran yang lebih rendah di usia paruh baya juga lebih buruk pada tes kognitif ini daripada mereka yang telah fit selama 40-an.
Mengapa Mendapatkan Fit Hari Ini Bisa Melindungi Otak Anda
Sementara kenyataannya adalah bahwa penyusutan otak seiring pertambahan usia tidak dapat dihindari, hasil penelitian ini dari para peneliti Universitas Boston menunjukkan bahwa ada langkah-langkah yang dapat Anda ambil untuk meminimalkan penyusutan ini dan melindungi otak Anda dari beberapa efek penuaan yang merusak.
Hasilnya menggemakan temuan sebelumnya yang secara fisik cocok di awal kehidupan (sekitar usia 25) mengarah pada kinerja kognitif yang lebih baik di usia paruh baya.
Para peneliti juga menyarankan bahwa melihat bagaimana peserta ini bekerja di masa depan juga dapat memberikan informasi penting tentang pentingnya olahraga dan kesehatan otak. Tindak lanjut tambahan selama dekade berikutnya akan melihat berapa banyak dari mereka dalam penelitian ini yang akhirnya mengalami demensia saat mereka bertambah tua.
Apakah Anda ingin mulai melindungi otak Anda sekarang dari kerusakan proses penuaan? Pelajari lebih lanjut tentang beberapa cara berbeda bahwa olahraga itu baik untuk otak Anda .
Referensi
American Heart Association. (2015, 4 Maret). Kebugaran paruh baya yang lebih baik dapat memperlambat penuaan otak. Diperoleh dari http://blog.heart.org/better-midlife-fitness-may-slow-brain-aging/
Spartano, NL, Himalie, JJ, Beiser, AS DeCarli, C., Vasan, RS, Seshadri, S. (2015). Hubungan usia paruh baya melatih tekanan darah, denyut jantung dan kebugaran untuk struktur dan fungsi otak kehidupan lanjut. Disajikan pada pertemuan American Heart Association EPI / Lifestyle 2015. Diperoleh dari http://my.americanheart.org/idc/groups/ahamah-public/@wcm/@sop/@scon/documents/downloadable/ucm_472491.pdf
Zhu, N., Jacobs, DR, Schreiner, PM, Yaffe, K., Bryan, N., Launer, LJ, Whitmer, RA ... Sternfeld, B. (2014). Kebugaran kardiorespirasi dan fungsi kognitif pada usia paruh baya: Studi CARDIA. Neurologi, 82 (15). DOI: 10.1212 / WNL.0000000000000310.