Temukan Bantuan untuk Stres Resolusi Tahun Baru
Januari dianggap sebagai salah satu bulan paling menegangkan dalam tahun ini karena beberapa alasan. Salah satu alasan utamanya adalah begitu banyak orang yang mengambil bagian dalam resolusi Tahun Baru . Sementara resolusi untuk menjalani gaya hidup yang lebih sehat dan melepaskan kebiasaan negatif dapat menjadi luar biasa dalam jangka panjang, beberapa jenis resolusi dan strategi untuk memenuhi resolusi dapat menciptakan stres bagi mereka yang membuat perubahan, setidaknya dalam beberapa minggu pertama.
(Sebagai pelatih kehidupan, saya dapat memberi tahu Anda bahwa yang ketiga sampai minggu kedelapan setelah perubahan yang diupayakan dapat menjadi yang paling menegangkan, karena motivasi berkurang dan tantangan muncul.) Situasi resolusi ini juga dapat menimbulkan stres bagi rekan kerja dan orang-orang terkasih. terpapar dengan potensi kemuraman dari orang yang terlalu stres. Berikut ini adalah beberapa penentu resolusi Tahun Baru atas, ditambah kiat tentang cara menangani stres terkait dan tetap berpegang pada tujuan Anda.
Berhenti Merokok
Sebagai mantan konselor penghentian merokok, saya dapat membuktikan stres yang berasal dari hari-hari awal berhenti merokok. Selain penarikan nikotin, yang dirasakan dalam berbagai tingkatan oleh orang yang berbeda, stres membuat perubahan gaya hidup ini dirasakan hampir secara universal, setidaknya sampai taraf tertentu. Ini karena banyak orang yang merokok menggunakan kebiasaan itu sebagai alat koping utama; ketika mereka merasa stres, mereka merokok untuk merasa lebih baik.
Oleh karena itu, ketika mereka tidak dapat menggunakan rokok untuk mengatasi stres karena tidak merokok, itu menjadi spiral stres yang meningkat. Oleh karena itu, menjadi lebih penting untuk memiliki beberapa penghilang stres untuk mengatasi stres pada hari-hari awal berhenti merokok, ketika kemungkinan kambuh.
Ini akan membuat kesuksesan jauh lebih mudah, dan mengurangi stres bagi semua orang.
Selain itu, ahli Terry Martin memiliki tips-tips yang sangat bagus untuk menangani penarikan nikotin .
Diet Baru
Kehilangan berat badan adalah resolusi Tahun Baru yang sangat populer, dan itu biasanya ide bagus untuk kesehatan secara keseluruhan serta untuk bersenang-senang pas ke pakaian yang lebih baik. Namun, terutama dengan jenis diet tertentu, hari-hari pertama diet baru dapat membawa frustrasi (dari perasaan 'kekurangan' makanan favorit), kemuraman (dari perubahan biologis dalam tubuh Anda), dan hilangnya mekanisme penanggulangan (untuk emosi). pemakan yang tidak bisa lagi makan untuk mengatasi stres).
Ini bisa menjadi stres untuk berada di sekitar pemain baru karena dapat menjadi pemain baru, jadi manajemen stres juga penting di sini. Selain itu, ada beberapa informasi bagus untuk membantu Anda melewati minggu pertama dengan diet rendah karbohidrat.
Resolusi Perfeksionisme
Tidak peduli apa perubahan spesifik yang Anda coba, resolusi Tahun Baru dapat menjadi stres jika ditangani dengan metode tradisional untuk menetapkan tujuan tinggi dan mencoba untuk mencapainya segera. (Misalnya, "Mulai sekarang, saya akan berolahraga setiap hari selama satu jam," atau "Mulai sekarang, saya akan menjaga rumah tetap bersih.")
Ini karena sulit untuk melakukan perubahan kebiasaan, titik.
Bahkan lebih sulit untuk membuat perubahan besar tanpa kesalahan, dan resolusi yang diwakili dalam format umum yang disebutkan di atas tidak memungkinkan 'ruang gerak' - tidak ada ruang untuk kemunduran.
Ketika orang gagal sekali, mereka cenderung menyerah. Ini membuat upaya mempertahankan resolusi dalam perfeksionisme, yang bisa membuat stres bagi siapa pun. Jika Anda ingin mempertahankan resolusi dengan lebih sedikit stres, buat format berbeda untuk sasaran Anda. Ambillah langkah-langkah kecil, kembangkan penghargaan untuk kemajuan Anda, dan buat beberapa perubahan kecil lainnya dan Anda akan melihat kesuksesan yang lebih besar dengan lebih sedikit stres. Cari tahu lebih lanjut di artikel ini tentang mempertahankan resolusi Tahun Baru .