Apa definisi emosi sekunder? Cari tahu apa emosi-emosi ini dan mengapa orang-orang dengan gangguan stres pasca-trauma (PTSD) dan masalah kesehatan mental lainnya rentan terhadap mereka.
Definisi
Emosi sekunder adalah reaksi emosional yang kita miliki terhadap emosi lain. Misalnya, seseorang mungkin merasa malu karena menjadi cemas atau sedih.
Dalam hal ini, kecemasan akan menjadi emosi utama sementara rasa malu akan menjadi emosi sekunder.
Emosi sekunder sering disebabkan oleh keyakinan yang kita miliki tentang mengalami emosi tertentu. Beberapa orang mungkin percaya bahwa menjadi cemas atau sedih adalah tanda kelemahan atau mengatakan sesuatu yang negatif tentang mereka sebagai manusia. Oleh karena itu, kapan pun emosi ini dialami, pikiran-pikiran ini muncul, yang memicu emosi sekunder. Karena orang-orang dengan PTSD sering mengalami emosi yang tidak nyaman seperti kecemasan, kemarahan , atau ketakutan , mereka terutama berisiko mengalami emosi sekunder.
Mengubah Keyakinan Seseorang Tentang Emosi
Karena emosi sekunder sering berakar pada sistem kepercayaan seseorang, mengubah keyakinan seseorang dapat membantu meringankan emosi sekunder. Sejumlah orang tumbuh dewasa mendengar bahwa anak laki-laki tidak menangis atau anak perempuan tidak marah.
Ras juga dapat memainkan peran dalam bagaimana perasaan emosi tertentu. Seorang pria kulit hitam mungkin sudah dewasa mendengar bahwa dia seharusnya tidak marah, jangan sampai dia membuat takut orang.
Seorang wanita Asia-Amerika mungkin diharapkan untuk berperilaku pasif karena stereotip rasial tentang ras dan gendernya secara kolektif. Akibatnya, orang-orang ini mungkin merasa tidak nyaman mengalami apa yang disebut tabu emosi dan memukul diri ketika mereka melakukannya. Terapi dapat membantu orang-orang seperti itu.
Bagaimana Terapi Dapat Membantu
Dalam terapi, pasien dapat belajar merasakan perasaan mereka tanpa penilaian.
Mereka dapat diajari bahwa tidak ada perasaan atau emosi adalah emosi yang buruk. Mereka juga dapat diajarkan nilai semua emosi, bahkan yang mungkin membuat mereka tidak nyaman, seperti marah atau sedih. Selain itu, seorang terapis dapat menunjukkan konsekuensi negatif yang muncul ketika orang mencoba untuk menjaga emosi di teluk, seperti beralih ke obat-obatan, alkohol atau makanan untuk mengobati diri sendiri.
Dalam terapi, orang dengan PTSD dan kondisi kesehatan mental lainnya juga dapat belajar cara-cara yang sehat untuk mengatasi emosi yang membuat mereka tidak nyaman seperti berolahraga, makan dengan baik, membuat jurnal, bermeditasi, tidur cukup, dan memperkuat sistem dukungan emosional mereka. Dengan mempraktikkan teknik mindfulness, seseorang dapat belajar untuk hanya mengamati pikiran dan emosi mereka dan menyadari bahwa perasaan seperti itu akan berlalu.
Membungkus
Jika Anda menderita PTSD atau diagnosis kesehatan mental lain dan merasa kewalahan oleh emosi sekunder, penting untuk mendapatkan bantuan. Berusaha untuk menghindari perasaan seperti itu atau mengobati diri sendiri agar mati rasa dapat menyebabkan kebiasaan dan perilaku yang merusak diri sendiri.
Dalam masyarakat yang telah lama menghargai jenis-jenis yang diam dan kuat yang dapat mengatasi badai tanpa hambatan, dapat mudah untuk percaya bahwa Anda telah kehilangan perasaan emosi yang menurut masyarakat membuat orang lemah.
Kenyataannya, Anda belum jatuh pendek; kamu hanya manusia biasa. Ketakutan, kemarahan, dan kesedihan telah lama menjadi bagian dari pengalaman manusia dan akan selalu ada.