Gejala yang Melemahkan PTSD
Orang yang pernah mengalami trauma memiliki alasan kuat untuk merasa bahwa mereka seharusnya menyadari bahaya yang mungkin terjadi. Hypervigilance, bagaimanapun, adalah keadaan kewaspadaan yang berlebihan dan merupakan salah satu gejala hyperarousal gangguan stres pasca-trauma (PTSD).
Seseorang yang selalu waspada terus-menerus tegang dan "waspada." Seseorang yang mengalami gejala PTSD ini akan termotivasi untuk menjaga kesadaran yang meningkat terhadap lingkungan sekitar mereka, kadang-kadang bahkan sering memindai pengaturan mereka untuk mengidentifikasi sumber-sumber ancaman potensial.
Tidak mengherankan, hypervigilance dapat menyebabkan sejumlah masalah sosial, emosional, dan fisik ketika terjadi dalam pengaturan normal.
Apa Gejala Hypervigilance?
Hypervigilance sering disertai dengan perubahan perilaku, seperti selalu memilih untuk duduk di sudut jauh ruangan sehingga memiliki kesadaran dari semua pintu keluar. Pada level ekstrim, hypervigilance mungkin tampak mirip dengan paranoia.
Penderita PTSD dengan hypervigilance hidup dalam keadaan tidak aman yang bertahan lama. Untuk mencegah pengalaman traumatis yang mereka alami kembali terjadi, mereka menjadi sibuk dengan ancaman potensial. Akibatnya, orang yang mudah terkejut mudah terkejut, menjadikannya ide buruk untuk menyelinap pada seseorang yang dalam keadaan seperti itu. Berada di lingkungan baru atau tidak nyaman dapat memperburuk gejala-gejala hypervigilance.
Orang-orang di negara hypervigilant juga mengalami gejala fisik. Adalah hal yang biasa bagi orang-orang tersebut untuk mulai berkeringat ketika mereka berada dalam lingkungan yang membuat mereka takut atau membuat mereka tidak nyaman.
Seringkali, denyut jantung mereka bertambah cepat dan mereka mungkin mengalami pernapasan yang dangkal atau cepat juga.
Mengatasi Mekanisme yang Digunakan oleh Orang-Orang yang Hiperaktif
Orang yang mengalami hypervigilance mungkin tidak hanya lebih suka duduk atau berdiri di sudut-sudut kamar untuk tetap waspada, tetapi mereka juga dapat membawa senjata bersama mereka - senjata, pisau, semprotan merica - untuk menghindari perasaan rentan terhadap serangan sekali lagi.
Individu dengan hypervigilance juga dapat mengadopsi perilaku obsesif-kompulsif untuk mengatasi ketakutan mereka. Jika mereka kebetulan mengenakan kalung nenek mereka ketika mereka selamat dari upaya pembunuhan, mereka mungkin menolak untuk melepas kalung itu atau percaya bahwa mereka akan mati jika mereka tidak memakai kalung itu setiap saat. Jika mereka diserang di lift, mereka mungkin menghindari semua elevator sejak saat itu.
Perawatan untuk Hypervigilance
Teknik relaksasi telah ditunjukkan untuk membantu orang-orang yang waspada. Teknik-teknik ini dapat mencakup semuanya mulai dari yoga hingga latihan pernapasan hingga meditasi . Metode mindfulness juga dapat membantu karena mereka memfokuskan pikiran di sini dan sekarang daripada di masa lalu, yang mana orang-orang yang hypervigilant cenderung terfokus.
Kapan Mencari Bantuan untuk Hypervigilance
Jika Anda atau seseorang yang Anda cintai mengalami hypervigilance sejauh itu mengganggu rutinitas dan hubungan sehari-hari, mungkin sudah waktunya untuk mendapatkan bantuan. Temukan kelompok dukungan untuk orang yang tinggal dengan PTSD atau ahli kesehatan mental dengan pengalaman merawat pasien dengan PTSD.
Meskipun Anda mungkin ingin menyimpan diagnosis dan gejala PTSD Anda sebagai rahasia dari beberapa orang, Anda mungkin merasa terbantu untuk membagikan apa yang Anda alami dengan teman-teman dekat dan anggota keluarga yang dapat menjadi sumber dukungan.
Mengungkap diagnosis Anda dapat membantu mereka memahami mengapa Anda menunjukkan perilaku yang mereka anggap membingungkan atau aneh. Selain itu, penelitian telah menunjukkan bahwa orang dengan PTSD yang memiliki sistem pendukung yang baik lebih mungkin untuk mengelola gejala mereka lebih baik atau bahkan menghilangkannya.
> Sumber:
> Kimble, M. et al. Dampak dari hypervigilance: bukti untuk umpan balik ke depan. J Kecemasan Disord. 2014 Mar; 28 (2): 241-5.
> Substansi dan Administrasi Layanan Kesehatan Mental. Trauma dan gangguan terkait stressor. Web. 2017.