Istilah "kemarahan destruktif" berasal dari Seeking Safety , pengobatan efektif untuk gangguan stres pasca-trauma ( PTSD ) dan penyalahgunaan zat. Kemarahan adalah gejala umum PTSD . Kemarahan yang merusak adalah kemarahan intens yang menyebabkan bahaya dan sering terjadi. Dengan PTSD, kemarahan bisa dialami dalam berbagai cara:
- Anda dapat bertindak agresif terhadap orang lain.
- Anda dapat mengubah kemarahan Anda ke dalam , yang mengarah ke penyalahgunaan zat atau sengaja menyakiti diri sendiri .
- Jika Anda tidak menyadari kemarahan Anda bersifat destruktif , itu mungkin akan meningkat dari waktu ke waktu, membuatnya lebih mungkin bahwa Anda akan mengungkapkannya dengan cara yang tidak sehat.
Bagaimana Kemarahan Destruktif Berkembang di Orang Dengan PTSD
Jika Anda menderita PTSD, Anda telah mengalami beberapa jenis ancaman ekstrem yang menyebabkan Anda bereaksi dengan respons ekstrem untuk bertahan hidup. Kadang-kadang respons bertahan hidup ini "macet" dan menjadi cara Anda selalu merespons situasi yang menekan. Ketika itu terjadi, Anda merespons dengan cara ekstrim, seperti kemarahan yang merusak, ke situasi sehari-hari yang tidak terlalu mengancam.
Apa yang terjadi ketika kemarahan destruktif mulai meluap? Tubuh Anda bereaksi secara fisik, memanggil sistem yang paling terkait dengan emosi dan kelangsungan hidup: jantung, otak, kelenjar, dan sirkulasi darah Anda. Otot Anda juga tegang. Hasilnya adalah keadaan intensitas dan ketegangan emosional yang ekstrem. Dengan PTSD, ini bisa menjadi keadaan normal Anda daripada reaksi yang jarang terjadi.
Akibatnya, Anda dapat:
- Selalu merasa mudah tersinggung dan siap berdebat atau berkelahi
- Carilah situasi yang berpotensi berisiko di mana Anda merasa Anda harus tetap "waspada tinggi" untuk melindungi diri Anda sendiri
- Beralihlah ke obat-obatan atau alkohol untuk "menekan" perasaan Anda yang marah dan tegang
Dalam keadaan konstan (kewaspadaan) dan ketegangan karena PTSD Anda, Anda mungkin sering menanggapi dengan kemarahan yang merusak, bahkan agresi , terhadap situasi stres sehari-hari.
Bagaimana Pikiran Anda Dapat Berkontribusi pada Kemarahan yang Merusak
Pikiran dan keyakinan yang terkait dengan PTSD juga dapat berkontribusi pada kemarahan destruktif. Jika Anda memiliki PTSD, Anda mungkin tidak menyadari seberapa besar pengaruh PTSD Anda terhadap pemikiran Anda atau seberapa sering Anda berpikir dengan cara yang mengekspresikan keadaan perasaan Anda terancam.
Apakah Anda mengenali pemikiran dan keyakinan ini, umum di antara orang-orang dengan PTSD?
- "Aku tidak bisa mempercayai siapa pun."
- "Itu akan sangat menakutkan jika aku lepas kendali."
- "Aku berhak mendapatkan perawatan yang lebih baik karena aku telah melalui begitu banyak hal."
- "Mereka keluar untuk menangkapku."
- "Tidak ada orang yang akan melindungiku."
Mengelola PTSD dan Kemarahan Destruktif
Jika Anda sering mengungkapkan kemarahan yang merusak, kemungkinan perilaku Anda menyebabkan masalah dalam keluarga atau di tempat kerja . Anda mungkin juga merasa kurang yakin akan diri Anda dari hari ke hari karena Anda tidak dapat memprediksi kapan Anda akan memiliki amarah kemarahan yang merusak.
Kemarahan yang merusak "bekerja" dengan sangat baik dalam jangka pendek dengan melepaskan ketegangan yang luar biasa. Namun, penting untuk diingat bahwa efek jangka panjang sering kali termasuk hubungan yang rusak atau kehilangan dukungan orang lain. Selain belajar teknik manajemen kemarahan yang efektif, Anda juga dapat mempertimbangkan mencari bantuan dari seorang profesional kesehatan mental untuk membantu Anda mengelola PTSD dan kemarahan Anda.
Sumber:
PTSD.VA.Gov. Kemarahan dan trauma. http://www.ptsd.va.gov/public/problems/anger-and-trauma.asp.