Bangun sebelum orang lain di keluarga Anda adalah cara yang damai untuk memulai hari Anda. Tidak ada yang menarik Anda dari secangkir teh panas Anda. Tidak ada tuntutan untuk mematuhi atau pertanyaan untuk dijawab, hanya diam. Bagian yang sulit sebenarnya adalah keluar dari tempat tidur untuk menikmati pengalaman ini.
Berikut adalah enam hal yang dapat Anda lakukan untuk bangun dari tidur lebih awal dan menikmati pagi Anda.
Pergi ke tempat tidur tepat waktu
Anda akan merasa ngeri jika tidur pada jam 1 pagi dan mencoba bangun jam 5 pagi. Jika Anda membutuhkan 7-8 jam rencana tidur untuk berada di tempat tidur pada pukul 21:00 atau 22:00. Jika anak-anak Anda cenderung membangunkan Anda di malam hari, faktor ini menjadi waktu tidur Anda. Kemudian buatlah tujuan untuk berada di tempat tidur Anda saat ini setiap malam (termasuk akhir pekan) selama sebulan untuk membuat kebiasaan ini.
Tidak Ada Waktu Layar Sebelum Tidur
Kedua, jangan melihat jenis layar 30 menit sampai satu jam sebelum tidur. Layar bertindak seperti kopi — mereka menstimulasi otak Anda alih-alih membuatnya santai. Mulailah awal dari pembersihan malam Anda. Fokuskan pikiran Anda pada hal-hal yang Anda syukuri yang terjadi hari itu.
Ikuti Rutinitas Tidur Rutin Perawatan Diri
Ketiga, ikuti rutinitas waktu tidur perawatan diri saat Anda membayangkan apa yang akan Anda lakukan ketika Anda bangun pagi keesokan harinya. Sikat dan gosok gigi Anda, bersihkan dan melembabkan wajah Anda, dan mungkin mandi air panas atau mandi.
Air panas meningkatkan suhu tubuh Anda dan ketika itu turun itu membuat Anda merasa mengantuk.
Dapatkan Into Bed and Prepare for Sleep
Terakhir, ketika Anda masuk ke tempat tidur, tulis tentang apa pun yang membuat Anda khawatir . Jika Anda merasa banyak yang harus Anda kerjakan esok hari, tulislah untuk berhenti mengkhawatirkannya. Untuk membantu tidur membaca beberapa halaman buku atau memakai masker mata.
Anda juga bisa membayangkan diri bangun pagi-pagi untuk merasa senang dengan pengalaman itu.
Dapatkan Jam Alarm Baru atau Setel Nada Dering Baru
Jika Anda memiliki suara alarm yang sama untuk sementara waktu mungkin sudah waktunya untuk perubahan! Nada dering atau alarm baru Anda dapat membantu menghentikan kebiasaan lama tidur melalui alarm Anda. Temukan nada yang terdengar bagus untuk Anda dan mungkin sedikit gincu. Jika Anda menggunakan ponsel Anda, beri nama alarm sesuatu yang lucu seperti "Pergilah nikmati kopi Anda!" Atau "Bangunlah, Mama!"
Apakah Anda merasa bersalah karena waktu bangun Anda yang baru akan mengganggu pasangan Anda? Gunakan ini sebagai motivasi! Atur alarm lembut di dekat tempat tidur Anda untuk membangunkan Anda dari tempat tidur. Kemudian atur alarm keras lainnya di seberang ruangan yang akan membangunkan semua orang di ruangan jika Anda tidak bangun tepat waktu. Motivasi ini pasti menyentak Anda keluar dari tempat tidur!
Buat Rutinitas Pagi yang Akan Anda Nantikan
Ketika Anda bangun sebelum orang lain, apa yang akan Anda lakukan dengan waktu berharga ini selain minum secangkir kopi panas dalam keheningan? Jika Anda tidak memiliki rencana Anda akan cenderung untuk bangun. Gunakan waktu ini untuk mengejar tujuan pribadi yang Anda tetapkan. Jika Anda tidak memiliki tujuan, gunakan waktu ini untuk menyiapkan beberapa!
Berikut beberapa rutinitas yang dapat Anda ikuti. Anda dapat menulis dalam jurnal Anda tentang tujuan karier Anda, apa yang Anda syukuri, atau masalah apa pun yang Anda coba cari.
Anda dapat merencanakan hari kerja Anda dan daftar agenda pribadi Anda untuk merasa lebih siap untuk hari itu. Anda dapat mengerjakan proyek gairah seperti blog pribadi atau mempelajari sesuatu yang baru dari buku atau kursus online. Terakhir, tetapi tidak sedikit, Anda bisa mengikuti rencana latihan yang dapat Anda selami.
Hindari Konflik Dengan Pasangan Anda Sebelum Waktu Tidur
Waktu malam adalah ketika Anda akhirnya bisa terhubung dengan pasangan Anda tanpa gangguan (semoga). Tetapi buatlah perjanjian untuk tidak berbicara tentang situasi yang menekan tepat sebelum tidur. Simpan percakapan ini untuk benar ketika anak-anak pergi tidur atau akhir pekan. Tidur dengan marah atau stres dapat merusak kesempatan Anda untuk istirahat malam yang nyenyak.
Ketika Anda mulai membiasakan diri bangun lebih awal sebelum orang lain Anda akan menghargai saat ini. Jika Anda kesiangan, Anda mungkin merasa kesal karena alih-alih bangun dalam kesunyian, Anda terburu-buru dalam kekacauan. Mudah pada diri sendiri karena selalu ada besok!