Apakah Anda menampilkan perilaku kompulsif ini?
Meskipun itu bukan fobia resmi, rasa takut akan ditinggalkan itu bisa dibilang salah satu "fobia" yang paling umum dan paling merusak dari semuanya. Orang yang takut akan ditinggalkan mungkin cenderung untuk menampilkan perilaku kompulsif dan pola pikir yang menyabot hubungan mereka, yang akhirnya mengarah pada pengabaian yang ditakuti. Ketakutan ini dapat menghancurkan, tetapi memahami itu adalah langkah pertama menuju penyelesaiannya.
Takut ditinggalkan adalah fenomena kompleks dalam psikologi . Telah dipahami dari berbagai perspektif. Ini bahkan merupakan gejala inti dari gangguan kepribadian ambang. Berikut adalah beberapa teori, model, dan skenario yang berguna dalam memahami dan berusaha membantu orang-orang yang berjuang dengan ketakutan akan ditinggalkan.
Object Constancy
Dalam teori relasi objek , suatu cabang analisis Freudian , suatu objek adalah orang, bagian dari seseorang, atau sesuatu yang melambangkan salah satu atau yang lain. Keteguhan objek adalah konsep yang bahkan ketika kita tidak dapat melihat seseorang, orang itu tidak berubah secara mendasar. Ini mengadaptasi gagasan "objek permanen" yang pertama dipelajari oleh psikolog perkembangan Jean Piaget . Bayi belajar bahwa ibu atau ayah pergi bekerja dan kemudian pulang ke rumah. Dia tidak berhenti mencintai anak hanya karena mereka terpisah selama beberapa jam. Sementara itu, anak mengembangkan objek internal, atau representasi psikologis dari orang tua, yang memenuhi kebutuhan anak untuk kontak selama sementara.
Keteguhan objek umumnya berkembang sebelum usia tiga tahun. Ketika anak-anak tumbuh dan dewasa, periode perpisahan memanjang dan sering dihasilkan oleh anak ketika dia pergi ke sekolah atau menghabiskan akhir pekan di rumah seorang teman. Seorang anak dengan keteguhan objek yang baik memahami bahwa hubungan penting tidak rusak oleh waktu yang terpisah.
Keteguhan objek dapat terganggu oleh peristiwa traumatik. Kematian atau perceraian adalah penyebab umum, tetapi bahkan situasi yang tampaknya relatif tidak penting bagi orang dewasa yang terlibat dapat mempengaruhi pengembangan pemahaman kritis ini. Sebagai contoh, anak-anak dengan orang tua di militer, orang-orang yang orang tuanya hanya memiliki sedikit waktu untuk menghabiskan waktu bersama mereka, dan mereka dengan orang tua yang lalai juga mungkin beresiko untuk terganggu objek yang terganggu.
Arketipe dan Mitologi
Mitologi penuh dengan cerita tentang kekasih yang ditinggalkan atau ditolak, terutama wanita, yang mendedikasikan seluruh diri mereka kepada pasangan mereka hanya untuk ditinggalkan ketika sang kekasih pergi untuk menaklukkan dunia. Beberapa psikolog, seperti Carl Jung , berpendapat bahwa mitos dan legenda ini telah menjadi bagian dari ketidaksadaran kolektif kita. Pada tingkat primal, kita semua telah menginternalisasi arketipe dan cerita tertentu dan menjadikannya bagian dari pandangan dunia kita bersama.
Kita masing-masing memiliki mitos pribadi juga, yang tidak dibagi dengan orang lain tetapi berada jauh di dalam inti dari makhluk kita. Mitos pribadi ini terdiri dari penafsiran kita tentang ketidaksadaran kolektif melalui filter dari pengalaman kita sendiri. Dari perspektif ini, rasa takut akan ditinggalkan adalah konflik inti yang mendalam yang bervariasi dalam tingkat keparahan menurut ingatan pribadi kita sendiri.
Pengalaman Sebelumnya
Banyak fobia dipicu oleh peristiwa masa lalu kita. Bahkan jika keteguhan objek Anda utuh dan Anda tidak terpengaruh oleh mitos atau arketipe menyeluruh, Anda mungkin telah ditinggalkan pada suatu saat dalam hidup Anda. Pada saat kita dewasa, kebanyakan dari kita telah melalui kematian orang yang dicintai. Teman-teman pindah. Hubungan putus. Transisi terjadi ketika sekolah menengah atau perguruan tinggi berakhir, orang mulai menikah dan bayi baru menjadi prioritas. Meskipun sebagian besar dari kita beradaptasi dengan keadaan yang berubah, tidak jarang terjebak di suatu tempat dalam proses kesedihan. Jika Anda telah melalui pengabaian yang mendadak dan traumatis, seperti kehilangan seseorang karena kekerasan atau tragedi, Anda mungkin berisiko lebih besar untuk mengembangkan rasa takut ini.
Efek pada Hubungan
Ketakutan akan ditinggalkan sangat personal. Beberapa orang takut kehilangan pasangan romantis. Yang lain takut tiba-tiba menemukan diri mereka sendiri. Either way, saya telah menemukan bahwa orang-orang dengan rasa takut akan ditinggalkan sering mengikuti salah satu dari beberapa pola dasar.
Sebelum kita melihat pola bagi mereka yang takut ditinggalkan, mari kita lihat bagaimana saya pikir hubungan tipikal dapat berevolusi. Hal ini terutama berlaku untuk hubungan romantis, tetapi ada banyak kesamaan dalam persahabatan yang erat juga.
1. Mengenal Satu Sama Lain - Pada titik ini, Anda merasa relatif aman. Anda belum secara emosional diinvestasikan pada orang lain, jadi Anda terus menjalani hidup Anda sambil menikmati waktu dengan orang pilihan Anda.
2. Fase Honeymoon - Ini adalah saat Anda membuat pilihan untuk berkomitmen. Anda bersedia untuk mengabaikan bendera merah atau kuning karena Anda bergaul dengan baik. Anda mulai menghabiskan banyak waktu dengan orang lain, Anda selalu menikmati diri sendiri, dan Anda mulai merasa aman.
3. Hubungan Nyata - Fase bulan madu tidak dapat bertahan selamanya. Tidak peduli seberapa baik dua orang bergaul, kehidupan nyata selalu mengintervensi. Orang menjadi sakit, memiliki masalah keluarga, mulai bekerja dengan jam kerja yang sulit, khawatir tentang uang, dan membutuhkan waktu untuk menyelesaikan pekerjaan. Meskipun ini adalah langkah yang sangat normal dan positif dalam suatu hubungan, hal itu dapat menakutkan bagi mereka yang takut ditinggalkan, yang mungkin melihatnya sebagai tanda bahwa orang lain sedang menarik diri. Jika Anda memiliki rasa takut ini, Anda mungkin bertengkar dengan diri Anda sendiri dan berusaha sangat keras untuk tidak mengungkapkan kekhawatiran Anda karena takut kelihatan melekat.
4. The Slight - Manusia adalah manusia. Mereka memiliki kelemahan dan suasana hati dan hal-hal di pikiran mereka. Terlepas dari seberapa peduli mereka terhadap orang lain, mereka tidak dapat dan tidak seharusnya diharapkan untuk selalu memiliki orang tersebut di garis depan pikiran mereka. Terutama setelah periode bulan madu berakhir, tidak dapat dielakkan bahwa tampak sedikit akan terjadi. Ini sering mengambil bentuk pesan teks yang tidak dijawab atau panggilan telepon yang tidak dikembalikan atau permintaan untuk beberapa hari saja.
Apa yang terjadi selanjutnya
Bagi mereka yang takut ditinggalkan, ini adalah titik balik. Jika Anda memiliki ketakutan ini, Anda mungkin benar-benar yakin bahwa sedikit adalah tanda bahwa pasangan Anda tidak lagi mencintai Anda. Apa yang terjadi selanjutnya hampir sepenuhnya ditentukan oleh rasa takut akan ditinggalkan, keparahannya, dan gaya koping yang disukai penderitanya. Beberapa orang menangani hal ini dengan menjadi kuat dan menuntut, bersikeras bahwa pasangan mereka membuktikan cintanya dengan melompat melalui lingkaran yang digariskan oleh mitra yang ketakutan. Yang lainnya melarikan diri, menolak pasangan mereka sebelum ditolak. Namun, yang lain merasa bahwa sedikit adalah kesalahan mereka, dan berusaha untuk mengubah diri menjadi pasangan yang sempurna dalam upaya untuk mencegah orang lain pergi.
Dalam kenyataannya, sedikit kemungkinan besar tidak sedikit sama sekali. Seperti disebutkan, orang hanyalah orang biasa, dan kadang-kadang mereka melakukan hal-hal yang pasangannya tidak mengerti. Dalam hubungan yang sehat , sedikit atau bahkan mungkin tidak diakui seperti itu. Mitra mungkin hanya mengenalinya apa adanya, reaksi normal yang memiliki sedikit atau tidak ada hubungannya dengan hubungan. Atau dia mungkin merasa diremehkan, tetapi atasi dengan diskusi yang tenang atau argumen singkat. Either way, sedikit tunggal tidak dipromosikan untuk mendominasi kepentingan dalam menentukan perasaan pasangan.
Sudut Pandang Mitra
Dari sudut pandang pasangan Anda, pergeseran kepribadian tiba-tiba Anda tampaknya datang dari luar bidang kiri. Jika pasangan tidak menderita karena takut ditinggalkan, ia mungkin tidak memiliki sedikit pun gagasan mengapa pasangannya yang sebelumnya percaya diri dan santai tiba-tiba bertindak lekat dan menuntut, membekapnya dengan perhatian, atau menarik diri sama sekali.
Mirip dengan fobia, tidak mungkin hanya berbicara atau beralasan seseorang karena takut ditinggalkan. Tidak peduli berapa kali pasangan Anda mencoba meyakinkan Anda, itu tidak akan cukup. Pada akhirnya, pola perilaku dan ketidakkonsistenan Anda dapat mendorong pasangan Anda pergi, ironisnya mengarah pada kesimpulan yang paling Anda takuti.
Mengatasi Ketakutan Pengabaian
Jika rasa takut Anda ringan dan terkendali dengan baik, Anda mungkin bisa menangani hal itu hanya dengan mendidik tentang kecenderungan Anda dan mempelajari strategi perilaku baru. Namun, bagi sebagian besar orang, rasa takut akan ditinggalkan berakar pada isu-isu mendalam yang sulit diuraikan sendiri. Bantuan profesional sering diperlukan untuk mengatasi rasa takut ini dan membangun kepercayaan diri yang diperlukan untuk benar-benar mengubah pikiran dan perilaku Anda.
Meskipun mengobati rasa takut itu penting, penting juga untuk membangun perasaan memiliki. Daripada memfokuskan semua energi dan pengabdian Anda pada satu mitra, fokuslah untuk membangun komunitas. Tidak ada orang yang bisa menyelesaikan semua masalah kami atau memenuhi semua kebutuhan kami. Tetapi kelompok yang solid dari beberapa teman dekat masing-masing dapat memainkan peran penting dalam kehidupan kita. Banyak orang yang takut ditinggalkan menyatakan bahwa mereka tidak pernah merasa seperti mereka memiliki "suku" atau "paket" ketika mereka tumbuh dewasa. Untuk alasan apa pun, mereka selalu merasa "lain" atau terputus dari orang-orang di sekitar mereka. Tapi kabar baiknya adalah tidak ada kata terlambat.
Apa pun tingkat kehidupan Anda saat ini, penting untuk mengelilingi diri Anda dengan individu-individu lain yang berpikiran sama. Buat daftar hobi, gairah, dan impian Anda saat ini. Kemudian temukan orang lain yang berbagi minat Anda. Meskipun benar bahwa tidak semua orang yang berbagi minat akan menjadi teman dekat, hobi dan impian adalah batu loncatan yang sangat baik untuk membangun jaringan pendukung yang solid. Mengerjakan gairah Anda juga membantu membangun kepercayaan diri dan keyakinan bahwa Anda cukup kuat untuk menghadapi hidup apa pun yang menghampiri Anda.
> Sumber:
> Sonoma State University. Teori Hubungan Objek. https://web.sonoma.edu/users/d/daniels/objectrelations.html