Butuh Ketawa? Biarkan 'Someday' Jadilah Hari Ini!
Banyak orang merasa malu ketika mereka melihat kembali kesalahan yang mereka buat, bahkan di masa kecil. Meskipun salah langkah sosial dan kesalahan yang bermaksud baik adalah hal yang biasa dan hampir tidak dapat dihindari selama masa hidup seseorang, banyak dari kita menyalahkan diri sendiri atas hal-hal memalukan yang telah kita lakukan di masa lalu. Ini bisa menjadi sumber stres yang signifikan, terutama bagi mereka yang mengalami beberapa tingkat kecemasan, terutama kecemasan sosial.
Banyak orang telah menemukan hiburan dengan ide sederhana itu, "suatu saat kita akan melihat kembali ini dan tertawa."
Ketika kita bisa tertawa tentang hal-hal memalukan yang telah kita lakukan di masa lalu, kita mengambil malu dari memori dan menggantinya dengan persahabatan, atau setidaknya ukuran humor yang baik. Ini dapat menghilangkan stres pengalaman dan memori itu. Menemukan sekelompok teman, atau bahkan hanya satu teman baik, yang dapat berbagi beban malu dengan berbagi tawa yang baik , dapat menjadi transformatif. Mempelajari keterampilan untuk dapat melihat kenangan dengan cara ini dapat memungkinkan kita untuk lebih memaafkan diri sendiri dan orang lain. Ia bahkan dapat memungkinkan kita untuk bereaksi lebih sedikit dengan rasa malu dan lebih banyak dengan humor yang bagus untuk kesalahan yang kita buat di masa sekarang, terutama jika kita membayangkan bahwa "suatu hari nanti" ketika kita akan tertawa tentang ini, bisa hari ini.
Menertawakan apa yang menekankan atau mempermalukan kita adalah kemampuan bawaan bagi sebagian orang, tetapi bisa menjadi keterampilan yang dipelajari bagi orang lain.
Anda juga dapat meningkatkan kemampuan Anda untuk melakukan ini, jadi itu menjadi kebiasaan yang datang jauh lebih mudah dan otomatis. Jika Anda ingin memperluas kemampuan Anda untuk tertawa pada situasi yang penuh tekanan, kiat-kiat berikut dapat membantu Anda untuk mengembangkan keterampilan ini lebih jauh.
Ambil Langkah Kembali
Salah satu tujuan utama menemukan humor dalam situasi yang menegangkan adalah menggunakan humor untuk menciptakan jarak antara diri Anda dan stres yang Anda alami.
Menertawakan aspek-aspek lucu dari situasi yang penuh tekanan dapat membantu Anda menjaga hal-hal dalam perspektif dan mengingatkan diri sendiri bahwa apa yang Anda alami mungkin bukan hal terburuk yang mungkin Anda hadapi. Jika Anda kesulitan menemukan humor dalam situasi Anda, itu bisa membantu untuk mendekati hal-hal dari sudut yang berbeda: daripada menggunakan humor untuk menemukan perspektif, meletakkan segala sesuatu dalam perspektif untuk membiarkan diri Anda lebih mudah melihat humor. Jika Anda menilai stres Anda dalam skala dari 1, yang mewakili "tidak sama sekali membuat stres" menjadi 10, mewakili "sama menegangkannya," Anda sering dapat mengingatkan diri sendiri bahwa ini bukan stres yang paling Anda hadapi dan bahwa semuanya bisa menjadi lebih buruk. Hal ini menempatkan ruang antara Anda dan situasi, dan ruang itu juga dapat menambah kesibukan yang sangat dibutuhkan untuk situasi, dan membuatnya lebih mudah bagi Anda untuk melihat humor di mana mungkin.
Carilah Absurditas
Apa peluangnya? Apa kemungkinan bahwa banyak hal ini akan salah, atau bahwa mereka akan salah dalam cara yang tepat ini? Apakah ada ironi dalam situasi Anda? Apakah ini bagian dari serangkaian peristiwa yang tidak menguntungkan? Apakah ini hanya apa yang Anda harapkan, jika ini adalah komedi slapstick?
Baca Memoir Humoris
Ini bisa menjadi penghilang stres yang luar biasa untuk membaca buku-buku lucu tentang kehidupan orang lain, dan ini dapat memberikan praktik yang baik dengan penerimaan diri juga.
Buku-buku yang ditulis dengan sangat baik dapat membingkai kesalahan memalukan sebagai kisah lucu yang dapat membantu kita semua merasa lebih baik tentang kesalahan kita sendiri. David Sedaris, Mindy Kaling, keduanya memiliki buku-buku bagus yang membuat ini terlihat mudah.
Bayangkan Ini Sebagai Episode Atau A Chapter
Beberapa komedi terbaik memiliki beberapa masalah yang paling aneh sebagai bagian dari plot, tetapi komedi besar juga dapat dihasilkan dari tantangan duniawi. Ini adalah kabar baik karena, apa pun yang Anda hadapi (singkat dari tragedi), Anda biasanya dapat menemukan beberapa humor. Ini membantu untuk menonton film dan acara lucu atau membaca buku-buku lucu secara teratur. Ini membantu Anda untuk menjaga kerangka pikiran yang ringan, tetapi juga membantu Anda memiliki kerangka acuan untuk bagaimana orang dapat menghadapi situasi yang penuh tekanan dengan senyum dan tawa.
Bayangkan diri Anda menghadapi situasi stres yang Anda hadapi seolah-olah mereka adalah alur cerita di salah satu acara favorit Anda atau bab dalam buku yang dicintai. Membayangkan bagaimana karakter yang Anda cintai mungkin menanggapi situasi ini, dapat membantu Anda menemukan respons yang lebih ringan juga, dan setidaknya dapat membantu membuat senyum lebih mudah di bibir Anda.
Tukar Cerita Dengan Teman - Dan Ingat Mereka!
Berbicara dengan teman dan mencari dukungan sosial ketika stres adalah strategi mengatasi yang benar-benar dicoba. Jika Anda menemukan teman yang membantu Anda menemukan humor dalam situasi yang penuh tekanan, atau bahkan hanya menertawakan hal-hal lain, peganglah mereka dan hargai kualitas ini! (Pastikan untuk membalas budi jika memungkinkan juga; ini bisa baik untuk Anda berdua.) Tidak hanya dapat membantu untuk dapat menelepon seseorang, memproses situasi Anda, dan berbagi tawa, itu dapat membantu Anda ketika Anda menghadapi situasi stres Anda untuk mengetahui bahwa Anda memiliki seseorang di luar sana yang akan tertawa bersama Anda nanti, dan itu dapat membantu Anda mengingat semua yang telah Anda bagikan tentang tawa di masa lalu. Memiliki bahkan satu teman seperti itu dapat membantu Anda untuk mempertahankan selera humor Anda dengan jauh lebih mudah.
Praktek Jurnal
Jika Anda menikmati membaca memoar orang lain atau mendengar cerita teman. ini dapat membantu Anda menjadi lebih nyaman dengan milik Anda sendiri. Ini membuka alat lain yang Anda inginkan: journal. Berlatihlah menulis cerita Anda dengan cara yang lucu. Anda mungkin pertama-tama menulisnya seperti yang Anda alami, tetapi kemudian beralih ke mode penulisan kreatif dan menambang pengalaman Anda untuk humor dan menulis ulang dalam gaya penulis favorit Anda. Jika tidak ada yang lain, ini dapat membantu Anda untuk menuai manfaat jurnal .
Geser Fokus Anda
Kadang-kadang Anda mungkin kesulitan menemukan humor dalam situasi Anda, tetapi Anda bisa menertawakan hal - hal lain - ini hebat juga! Geser fokus Anda ke hal lain yang mungkin membuat Anda tertawa atau tersenyum - video lucu, artikel tentang sesuatu yang Anda anggap penting, apa pun yang dapat membangkitkan suasana hati Anda - dan kembalilah ke tantangan Anda dengan sikap yang lebih santai. Dengan respons stres Anda berkurang, apa yang tampak seperti bencana yang menjulang mungkin terasa seperti tantangan yang jauh lebih kecil, kurang mengintimidasi, sesuatu yang jauh lebih mudah untuk ditertawakan.
Fokus Pada Manajemen Stres
Ketika Anda memiliki strategi penanggulangan lain yang berhasil, Anda dapat lebih mudah menemukan humor dalam situasi yang penuh tekanan. Meditasi, olahraga, penataan ulang kognitif, dan teknik manajemen stres lainnya dapat membantu Anda untuk tidak mencapai titik di mana hal-hal terasa luar biasa dan sulit untuk tertawa tentang hal itu. Inilah beberapa tempat bagus untuk memulai .
Jadikan Humor sebagai Bagian Reguler Kehidupan Anda
Prioritaskan mempertahankan rasa humor ketika Anda tidak menghadapi stres, dan Anda akan merasa lebih mudah untuk kembali ke kerangka pikiran itu, bahkan ketika Anda merasa stres dan kewalahan. Jadikan prioritas untuk tertawa ketika Anda bisa dan menambahkan kesenangan untuk setiap hari . Anda akan menemukan bahwa stres meleleh jauh lebih mudah.