Penghilang Stres Terbaik yang Tidak Membebani Biaya
Jika Anda ketat dengan uang dan stres tinggi, Anda beruntung — banyak penghilang stres terbaik gratis! Penghilang stres bebas ini bekerja dengan baik untuk menghilangkan stres jangka pendek dan bahkan lebih efektif dalam membangun ketahanan dengan latihan teratur. Ini karena banyak dari mereka memiliki efek positif kumulatif, yang berarti semakin banyak Anda mempraktikkannya, semakin baik penghilang stres bebas ini bekerja!
Berikut ini daftar beberapa teknik yang paling efektif untuk menghilangkan stres, dengan penjelasan mengapa mereka mendapat peringkat tinggi dengan begitu banyak orang. Anda juga akan menemukan tautan ke informasi lebih lanjut tentang masing-masing.
Latihan Pernapasan
Latihan pernapasan adalah penghilang stres bebas yang sangat baik dan dapat dilakukan kapan saja, di mana saja, menjadikan mereka salah satu penghilang stres yang paling direkomendasikan. Mereka bekerja dengan baik dengan menenangkan fisiologi Anda dan mencegah kerusakan akibat stres kronis. Anda bahkan dapat menggunakan penghilang stres gratis ini ketika Anda berada di tengah situasi yang sangat menegangkan — Anda tidak perlu sampai nanti! Jika Anda belajar untuk menghilangkan stres melalui napas, Anda dapat menjaga agar respons stres tetap terpicu saat Anda menangani konflik dengan orang yang sulit, situasi mengemudi yang membuat stres, presentasi yang menimbulkan kecemasan di tempat kerja atau sekolah, dan begitu banyak situasi yang memicu stres yang Anda alami. hadapi sepanjang hari Anda. Latihan pernapasan juga dapat dikombinasikan dengan hampir semua aktivitas lain, jadi tetap memperhatikan nafas Anda bisa menjadi penghilang stres.
Baca lebih lanjut tentang latihan pernapasan .
Relaksasi Otot Progresif
Otot tegang dan relaks adalah pereda stres bebas yang sangat dasar, dan tepat seperti apa itu PMR. Ini sederhana dan mudah dipelajari, dan dengan latihan, Anda dapat mengurangi atau menghilangkan ketegangan di seluruh tubuh kita dalam hitungan detik! Kunci untuk penghilang stress ini adalah latihan teratur, tetapi telah digunakan untuk banyak situasi yang menekan, termasuk melahirkan, dengan hasil positif.
Mengembangkan kemampuan untuk merilekskan tubuh Anda dalam hitungan detik dapat membantu Anda menjaga pikiran Anda tetap rileks selama momen-momen paling menegangkan dalam hidup, karena relaksasi fisik dapat menyebabkan relaksasi mental dan emosional, sama seperti sebaliknya juga benar.
Baca lebih lanjut tentang PMR .
Meditasi
Bentuk yang semakin populer untuk menghilangkan stres untuk alasan yang baik, meditasi adalah salah satu penghilang stres yang paling efektif dan banyak dipraktekkan di sekitar. Meskipun latihan ini dilakukan secara teratur, dan kadang-kadang membutuhkan sedikit perhatian, meditasi adalah bentuk yang sangat baik untuk menghilangkan stres, dan bahkan dapat membantu mencegah stres di masa depan dengan membantu Anda membangun ketahanan. Dengan latihan teratur, Anda akan dapat bersantai lebih cepat dan mudah, melangkah keluar dari situasi stres di pikiran Anda tanpa terperosok ke dalam stres dan drama, dan kurang reaktif terhadap stres yang Anda hadapi dalam hidup Anda. Ada banyak jenis meditasi untuk dicoba; Yang penting adalah lakukan saja.
Baca lebih lanjut tentang meditasi .
Olahraga
Olahraga sering dianggap sebagai aktivitas yang terutama memengaruhi tubuh, tetapi ini adalah salah satu penghilang stres terbaik yang dapat Anda praktikkan juga. Olahraga dapat membangun ketahanan terhadap stres seperti halnya meditasi, dan dapat membantu Anda merasa kurang stres segera setelah berolahraga juga.
Bertentangan dengan apa yang mereka akan percaya, Anda tidak perlu keanggotaan yang mahal di suatu tempat untuk mendapatkan latihan yang memadai. Berolahraga dapat menjadi penghilang stres gratis jika dilakukan secara kreatif. Berjalan-jalan dengan seorang teman, cobalah video latihan di rumah Anda, atau lakukan saja push-up dan lompatan untuk berkeringat saat cuaca buruk. Apa pun rute Anda, Anda dapat mengalami pelepasan ketegangan dan masuknya endorfin yang menyertai latihan — secara gratis.
Baca lebih lanjut tentang latihan .
Tawa
Ini bukan hanya 'obat terbaik', tawa adalah salah satu penghilang stres gratis yang lebih menyenangkan yang tersedia! Sangat penting untuk mempertahankan rasa humor dalam hidup; rasa humor yang kuat dapat menjadi cara yang bagus untuk menghilangkan stres dan dapat membuat hidup lebih menyenangkan pada saat yang sama.
Teman dan pasangan yang dapat saling membantu tertawa menyediakan satu sama lain dengan pemberian pereda stres sementara mereka menciptakan ikatan yang lebih erat, jadi belajar untuk tertawa pada stres kehidupan bahkan lebih penting bagi hubungan Anda. Ini adalah salah satu penghilang stres gratis yang dapat menghilangkan stres pada orang-orang di sekitar Anda juga.
Baca lebih lanjut tentang tawa .
Musik
Mendengarkan musik telah terbukti bermanfaat, dan ini adalah salah satu penghilang stres gratis yang paling menyenangkan dan mudah yang dapat Anda coba. Musik dapat memberi Anda energi saat Anda terkuras dari stres, atau bersantai ketika Anda merasa lelah. Lirik dapat memberikan katarsis ketika Anda membutuhkannya, atau mantra saat itulah yang akan sangat membantu Anda. Musik dapat memanggil kembali kenangan dari saat-saat favorit Anda dari masa lalu, dan membantu Anda membuat kenangan baru terasa lebih istimewa. Musik menenangkan tubuh dan pikiran Anda. Apakah Anda sedang mendengarkan musik meditasi untuk menenangkan tubuh Anda, atau menggunakan musik yang bersemangat untuk menciptakan energi untuk melewati hari yang tertekan, musik dapat menjadi senjata rahasia yang sangat baik, dan banyak dari itu dapat ditemukan secara gratis atau dekat dengannya.
Baca lebih lanjut tentang musik .
Mengatakan Tidak
Penghilang stres bebas lainnya yang tercantum dapat membantu Anda dengan respons stres Anda; mereka dapat memungkinkan Anda untuk menenangkan fisiologi Anda setelah Anda sudah stres, dan mungkin membuat diri Anda kurang reaktif terhadap stres yang Anda alami. Teknik memeriksa ulang prioritas dan mengatakan tidak dapat membantu Anda menetapkan batasan dan mengurangi stres sebelum Anda mengalaminya. Dan ini dapat membebaskan waktu Anda untuk beberapa penghilang stres dan aktivitas bebas lainnya!