Memori tidak sempurna, dan melupakan lebih umum daripada yang Anda kira.
Melupakan adalah bagian yang sangat umum dalam kehidupan sehari-hari. Terkadang slip memori ini sederhana dan tidak berbahaya, seperti lupa mengembalikan panggilan telepon. Di lain waktu, lupa bisa lebih direr dan bahkan memiliki konsekuensi serius, seperti seorang saksi mata melupakan detail penting tentang kejahatan.
Kenapa kita lupa? Dari lupa di mana Anda meninggalkan kunci Anda lupa untuk membalas panggilan telepon, kegagalan memori hampir setiap hari terjadi.
Melupakan begitu umum sehingga Anda mungkin mengandalkan banyak metode untuk membantu Anda mengingat informasi penting seperti mencatat catatan di perencana harian atau menjadwalkan acara penting di kalender ponsel Anda.
Ketika Anda panik mencari kunci mobil Anda yang hilang, mungkin tampak bahwa informasi tentang di mana Anda meninggalkannya secara permanen hilang dari memori Anda. Namun, melupakan umumnya bukan tentang benar-benar kehilangan atau menghapus informasi ini dari ingatan jangka panjang Anda. Melupakan biasanya melibatkan kegagalan dalam pengambilan memori . Meskipun informasinya ada di suatu tempat dalam ingatan jangka panjang Anda, Anda tidak dapat benar-benar mengambil dan mengingatnya.
Mengapa Waktu Berperan Seperti Peranan Kunci dalam Melupakan
Psikolog Hermann Ebbinghaus adalah salah satu yang pertama belajar secara ilmiah melupakan. Dalam eksperimen di mana ia menggunakan dirinya sebagai subjek, Ebbinghaus menguji ingatannya menggunakan suku kata tiga huruf yang tidak masuk akal.
Dia mengandalkan kata-kata omong kosong seperti itu karena menggunakan kata-kata yang sebelumnya dikenal akan melibatkan menggambar pada pengetahuan dan asosiasi yang ada dalam ingatannya.
Untuk menguji informasi baru, Ebbinghaus menguji ingatannya untuk jangka waktu mulai dari 20 menit hingga 31 hari. Dia kemudian menerbitkan temuannya pada 1885 di Memory: A Kontribusi untuk Psikologi Eksperimental .
Hasilnya, diplot dalam apa yang dikenal sebagai kurva melupakan Ebbinghaus, mengungkapkan hubungan antara lupa dan waktu. Awalnya, informasi sering hilang dengan sangat cepat setelah dipelajari. Faktor-faktor seperti bagaimana informasi itu dipelajari dan seberapa sering latihan memainkan peran dalam seberapa cepat ingatan-ingatan ini hilang.
Kurva yang lupa juga menunjukkan bahwa lupa tidak terus menurun sampai semua informasi hilang. Pada titik tertentu, jumlah tingkat yang dilupakan akan lenyap. Apa sebenarnya artinya ini? Ini menunjukkan bahwa informasi yang disimpan dalam memori jangka panjang secara mengejutkan stabil.
Cara Mengukur Lupa
Kadang-kadang mungkin tampak bahwa informasi telah dilupakan, tetapi bahkan isyarat halus dapat membantu memicu memori. Bayangkan terakhir kali Anda mengikuti ujian untuk sekolah. Meskipun Anda mungkin awalnya merasa pelupa dan tidak siap, melihat informasi yang disajikan pada tes mungkin membantu isyarat untuk pengambilan informasi yang mungkin tidak Anda ketahui bahkan Anda ingat.
Jadi bagaimana kita tahu ketika sesuatu telah dilupakan?
Ada beberapa cara berbeda untuk mengukur ini:
- Ingat: Orang yang diminta untuk mengingat sesuatu, seperti daftar istilah, mungkin diminta untuk mengingat daftar tersebut dari memori. Dengan melihat berapa banyak barang yang diingat, peneliti dapat mengidentifikasi berapa banyak informasi yang telah dilupakan. Metode ini mungkin melibatkan penggunaan recall gratis (penarikan item tanpa petunjuk) atau diingatkan (menggunakan petunjuk untuk memicu kenangan).
- Pengakuan: Metode ini melibatkan identifikasi informasi yang sebelumnya dipelajari. Pada tes, misalnya, siswa mungkin harus mengenali istilah mana yang mereka pelajari dalam bab dari bacaan yang ditugaskan.
Jadi Mengapa Kita Lupakan?
Tentu saja, banyak faktor yang dapat berkontribusi untuk melupakan. Kadang-kadang Anda mungkin terganggu ketika Anda mempelajari informasi baru, yang mungkin berarti bahwa Anda tidak pernah benar-benar menyimpan informasi cukup lama untuk mengingatnya nanti. Peneliti memori terkenal Elizabeth Loftus telah mengajukan f kunci penjelasan kami mengapa lupa terjadi .
Empat alasan utama untuk melupakan bahwa dia mengutip adalah:
- Kegagalan pengambilan
- Gangguan
- Gagal menyimpan
- Termotivasi lupa
Beberapa teori utama melupakan meliputi:
Teori Interferensi
Apa yang Anda miliki untuk makan malam Selasa malam minggu lalu? Apakah itu sulit untuk diingat? Jika seseorang menanyakan pertanyaan itu pada hari Rabu pagi, mungkin Anda tidak akan memiliki masalah mengingat apa yang Anda makan malam sebelumnya. Tetapi seiring dengan berlalunya hari, kenangan dari semua makanan lain yang telah Anda makan sejak itu mulai mengganggu ingatan Anda tentang satu makanan itu. Ini adalah contoh bagus dari apa yang oleh para psikolog disebut teori interferensi melupakan.
Menurut teori interferensi, melupakan adalah hasil dari berbagai memori yang mengganggu satu sama lain. Sulit untuk mengingat apa yang terjadi pada hari sekolah rata-rata dua bulan yang lalu karena begitu banyak hari lain telah terjadi sejak saat itu. Dua atau lebih peristiwa yang lebih mirip adalah satu sama lain, gangguan yang lebih mungkin akan terjadi.
Kejadian unik dan khas, bagaimanapun, cenderung untuk menderita gangguan. Prom 12-kelas Anda, kelulusan SMA, pernikahan, dan kelahiran anak pertama Anda jauh lebih mungkin diingat karena mereka adalah acara tunggal - hari-hari seperti tidak ada yang lain.
Interferensi juga memainkan peran dalam apa yang dikenal sebagai efek posisi serial , atau kecenderungan untuk mengingat item pertama dan terakhir dari daftar.
Misalnya, bayangkan Anda menuliskan daftar belanja tetapi lupa membawanya ke toko. Kemungkinan besar, Anda mungkin dapat dengan mudah mengingat item pertama dan terakhir di daftar Anda, tetapi Anda mungkin lupa banyak item yang berada di tengah. Hal pertama yang Anda tulis dan hal terakhir yang Anda tulis menonjol sebagai lebih jelas, sedangkan butir keempat dan butir ketujuh mungkin tampak begitu mirip sehingga saling mengganggu.
Ada dua jenis gangguan dasar yang dapat terjadi:
- Gangguan retroaktif terjadi ketika informasi yang baru diperoleh mengganggu memori lama. Sebagai contoh, seorang guru yang mempelajari nama-nama murid kelas barunya pada awal tahun sekolah mungkin akan lebih sulit mengingat nama-nama siswa di kelasnya tahun lalu. Informasi baru mengganggu informasi lama.
- Gangguan proaktif terjadi ketika informasi yang dipelajari sebelumnya membuat lebih sulit untuk membentuk ingatan baru. Mempelajari kombinasi nomor telepon atau loker baru mungkin lebih sulit, misalnya, karena ingatan Anda tentang nomor telepon lama Anda dan kombinasi mengganggu informasi baru.
Menghilangkan gangguan sama sekali tidak mungkin, tetapi ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk meminimalkan efeknya. Salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah melatih informasi baru untuk lebih berkomitmen ke memori. Faktanya, banyak ahli menganjurkan untuk mempelajari lebih lanjut informasi penting, yang melibatkan melatih materi secara berulang-ulang sampai dapat direproduksi secara sempurna tanpa kesalahan.
Taktik lain untuk melawan gangguan adalah mengubah rutinitas Anda dan menghindari mempelajari materi yang sama dari belakang ke belakang. Misalnya, jangan mencoba mempelajari kosakata untuk kelas bahasa Spanyol Anda setelah mempelajari istilah untuk kelas bahasa Jerman Anda. Pisahkan materi dan beralih ke subjek yang benar-benar berbeda setiap sesi belajar.
Tidur juga memainkan peran penting dalam pembentukan ingatan. Peneliti menyarankan bahwa tidur setelah Anda mempelajari sesuatu yang baru adalah salah satu cara terbaik untuk mengubah ingatan baru menjadi kenangan yang langgeng.
The Decay Theory of Forgetting
Menurut teori jejak ingatan, pembentukan ingatan baru menghasilkan perubahan fisik dan kimia di otak yang menghasilkan ingatan 'jejak'. Informasi dalam memori jangka pendek berlangsung sekitar 15 hingga 30 detik dan jika tidak dilatih, jejak memori neurokimia cepat memudar.
Menurut teori peluruhan jejak lupa, peristiwa yang terjadi antara pembentukan memori dan mengingat memori tidak berdampak pada penarikan kembali. Sebaliknya, teori jejak mengusulkan bahwa adalah lamanya waktu antara memori dan mengingat informasi yang menentukan apakah informasi akan disimpan atau dilupakan. Jika interval waktu singkat, lebih banyak informasi akan ditarik kembali. Jika periode waktu yang lebih lama berlalu, lebih banyak informasi akan terlupakan dan memori akan menjadi lebih buruk.
Gagasan bahwa kenangan memudar dari waktu ke waktu hampir tidak baru. Filosof Yunani, Plato, menyarankan hal semacam itu lebih dari 2.500 tahun yang lalu. Belakangan, penelitian eksperimental oleh para psikolog seperti Ebbinghaus mendukung teori ini.
Salah satu masalah dengan teori ini adalah sulit untuk menunjukkan bahwa waktu sendirian bertanggung jawab atas penurunan dalam penarikan kembali. Dalam situasi dunia nyata, banyak hal yang pasti terjadi antara pembentukan ingatan dan penarikan kembali informasi itu.
Seorang siswa yang belajar sesuatu di kelas, misalnya, mungkin memiliki ratusan pengalaman unik dan individual antara mempelajari informasi itu dan harus mengingatnya pada ujian.
Apakah lupa tanggal bahwa Perang Revolusi Amerika dimulai karena lamanya waktu antara belajar tanggal di kelas Sejarah Amerika Anda dan diuji di atasnya, atau apakah banyak informasi yang diperoleh selama selang waktu memainkan peran? Pengujian ini bisa sangat sulit karena hampir tidak mungkin untuk menghilangkan semua informasi yang mungkin memiliki pengaruh pada penciptaan memori dan ingatan kembali.
Masalah lain dengan teori pembusukan adalah ia tidak menjelaskan mengapa beberapa ingatan memudar begitu cepat sementara yang lain tetap hidup. Kebaruan adalah salah satu faktor yang berperan dalam mengapa beberapa hal diingat sementara yang lain terlupakan.
Sebagai contoh, Anda lebih mungkin mengingat hari pertama kuliah Anda daripada semua hari-hari antara itu dan kelulusan. Hari pertama itu baru dan menyenangkan, tetapi semua hari-hari berikutnya mungkin tampak sangat mirip satu sama lain.
Teori Kegagalan Retrieval
Terkadang ingatan ada di sana, kita sepertinya tidak dapat mengaksesnya. Dua alasan dasar untuk kegagalan dalam pengambilan memori terkait dengan kegagalan pengkodean dan kurangnya isyarat pengambilan. Alasan umum mengapa kami tidak mengingat informasi adalah karena itu tidak pernah membuatnya menjadi memori jangka panjang di tempat pertama. Coba demonstrasi yang terkenal ini pertama kali digunakan oleh peneliti Nickerson dan Adams. Dari memori, cobalah menggambar sisi belakang satu sen. Setelah selesai, bandingkan gambar Anda dengan sen yang sebenarnya.
Apakah Anda terkejut dengan betapa buruknya Anda mengingat apa yang tampak seperti bagian belakang penny? Meskipun Anda mungkin memiliki gagasan yang bagus tentang bentuk dan warna keseluruhan, detail sebenarnya mungkin agak kabur. Mengapa? Karena Anda tidak benar-benar perlu tahu apa bagian belakang penny yang terlihat seperti membedakannya dari koin lain, Anda hanya benar-benar fokus pada informasi yang Anda perlukan - ukuran keseluruhan, bentuk, dan warna koin. Anda tidak dapat mengingat apa bagian belakang uang yang benar-benar terlihat karena informasi itu tidak pernah benar-benar disandikan ke dalam memori pada awalnya.
Teori Cue-Dependent of Forgetting
Peneliti lain telah menyarankan bahwa kadang-kadang informasi sebenarnya hadir dalam memori, tetapi itu tidak dapat ditarik kembali kecuali ada isyarat retrieval. Isyarat ini adalah elemen yang hadir pada saat memori aktual dikodekan. Misalnya, mengingat detail kencan pertama Anda dengan pasangan Anda mungkin lebih mudah jika Anda mencium aroma yang sama yang dikenakan pasangan Anda pada kencan pertama. Isyarat pengambilan (parfum) hadir ketika memori itu dibuat, sehingga menciumnya lagi dapat memicu pengambilan memori tersebut.
Pikiran Akhir
Banyak teori ada untuk menjelaskan bagaimana dan mengapa kita lupa. Dalam banyak situasi, beberapa penjelasan ini mungkin menjelaskan mengapa kita tidak dapat mengingatnya. Perjalanan waktu dapat membuat memori lebih sulit untuk diakses (teori pembusukan), sementara banyaknya informasi yang berlomba untuk perhatian kita dapat menciptakan persaingan antara ingatan lama dan baru (teori interferensi).
Meskipun melupakan hanyalah bagian dari kehidupan, ada sejumlah hal yang dapat kita lakukan untuk meningkatkan ingatan kita dan menjadi lebih baik dalam mengingat informasi. Selanjutnya, perhatikan lebih dekat beberapa hal berbeda yang dapat Anda lakukan sekarang untuk meningkatkan ingatan Anda .
Sumber:
Brown, J. Beberapa tes tentang teori peluruhan ingatan langsung. Jurnal Triwulanan Psikologi Eksperimental. 1958; 10: 12-21.
Hunt, RR, & Worthen, JB Kekhasan dan Ingatan . Oxford, NY: Oxford University Press; 2006.
Nickerson, RS, & Adams, MJ Memori jangka panjang untuk objek umum. Psikologi Kognitif, 1979; 11 (3): 287-307.
Tulving, E. Cue-dependent forgetting. Ilmuwan Amerika. 1974; 62: 74-82.
Willingham, DT Cognition: The thinking animal (3rd ed.). Upper Saddle River, NJ: Pearson / Prentice Hall; 2007.