Pertanyaan: "Saya pernah mendengar bahwa olahraga dapat efektif untuk mengurangi stres. Mengapa ini benar, dan jenis olahraga apa yang terbaik untuk mengurangi stres?"
Jawaban: Memang benar bahwa olahraga adalah alat pengurangan stres yang sangat baik, dan ini benar untuk beberapa alasan:
- Latihan membantu melepaskan ketegangan yang ada di dalam tubuh.
- Latihan dapat memberi Anda tempat untuk melepaskan ketegangan emosional juga.
- Latihan melepaskan endorfin dan "hormon bahagia" lainnya di dalam tubuh Anda, meningkatkan rasa sejahtera.
- Latihan membantu meningkatkan kesehatan dan kebugaran secara keseluruhan, yang juga dapat mengurangi pengalaman stres Anda.
- Beberapa bentuk latihan memungkinkan Anda untuk bersosialisasi, yang juga bagus untuk mengurangi stres. Bentuk-bentuk latihan lain dapat memungkinkan Anda untuk memasuki keadaan meditasi. Latihan juga dapat meningkatkan perasaan harga diri dan membawa manfaat lain yang meningkatkan kualitas hidup.
Dengan semua manfaat ini, jelas bahwa jika Anda dapat berolahraga, Anda harus berolahraga! Langkah selanjutnya adalah menemukan bentuk latihan yang tepat. Berikut ini sangat bagus untuk menghilangkan stres, untuk alasan yang disebutkan di atas, dan masing-masing memiliki penawaran khusus mereka sendiri juga.
- Yoga : Ini bagus untuk kesehatan fisik dan fleksibilitas, dan itu juga dapat membantu Anda masuk ke keadaan meditasi .
- Karate : Ini dapat membantu Anda mengembangkan disiplin diri, menjadi bagian dari komunitas , melepaskan frustrasi dan ketegangan, dan bahkan merasa lebih aman, karena Anda akan lebih mampu mempertahankan diri jika terjadi serangan.
- Berenang : Menggabungkan sifat air yang menenangkan dan manfaat olahraga, berenang adalah cara yang bagus untuk mendapatkan bentuk tubuh, mendinginkan diri, dan merasa hebat.
- Berjalan : Hampir semua orang dapat melakukan ini, dan itu dapat menyesuaikan dengan jadwal Anda: Anda dapat berjalan-jalan saat istirahat makan siang, menempatkan anak-anak kecil di kereta dorong dan berjalan, berjalan di pagi hari sebelum mandi, dll. Berjalan dan berbicara dengan seorang teman membuatnya bahkan tidak merasa seperti olahraga (bagi saya, setidaknya), dan berjalan sendiri dapat menyediakan tempat bagi Anda untuk menyelesaikan masalah di kepala Anda atau masuk ke keadaan meditasi.
Jika Anda tidak yakin cara melakukan latihan rutin ke dalam jadwal Anda , ada banyak hal yang dapat Anda lakukan tentang hal itu. Juga, jika Anda kesulitan mempertahankan kebiasaan baru yang baik untuk Anda, Anda dapat belajar bagaimana memilih kebiasaan yang sehat dan mematuhinya .
Sumber:
> Fox KR. Pengaruh aktivitas fisik pada mental kesejahteraan. Gizi Kesehatan Masyarakat September 1999.
Ritvanen T, Louhevaara V, Helin P, Halonen T, Hänninen O. Pengaruh Kebugaran Aerobik pada Respon Stres Fisiologis di Tempat Kerja. Jurnal Intermasional Kedokteran Kerja dan Kesehatan Lingkungan. 2007.