Merokok adalah salah satu kecanduan yang paling sulit untuk diatasi, jadi wajar jika Anda ingin mencoba apa pun yang mungkin bisa membantu. Banyak perokok yang mencari solusi alami untuk membantu mereka berhenti, tetapi tidak semuanya efektif atau benar-benar aman untuk Anda gunakan.
Ketika Anda mencari alternatif alami untuk membantu Anda berhenti merokok , ada beberapa yang dapat Anda coba.
Namun tidak ada jaminan bahwa mereka akan bekerja. Banyak orang yang berhasil berhenti menggunakan berbagai pendekatan, termasuk konseling atau sistem pendukung.
Akupunktur
Akupunktur adalah terapi umum yang digunakan sebagian orang untuk membantu mereka berhenti merokok. Jarum akupunktur yang digunakan biasanya sangat tipis. Mereka dimasukkan ke berbagai titik di telinga di mana mereka tetap selama sekitar 20 menit.
Untuk bantuan di sela-sela sesi, banyak ahli akupunktur menyediakan bola-bola kecil (ukuran ujung bolpoin), yang ditempel dengan pita tak terlihat ke telinga. Ketika keinginan untuk merokok hits, perokok diinstruksikan untuk menekan dengan lembut pada bola, yang merangsang titik akupunktur.
Satu studi lima tahun di Hong Kong dari 5.202 perokok menyimpulkan bahwa akupunktur adalah metode yang efektif dan aman untuk membantu perokok berhenti merokok. Ini mencatat bahwa jumlah rokok per hari menurun dan waktu rata-rata untuk kambuh adalah 38,71 hari.
Jumlah sesi akupunktur membuat dampak signifikan pada kesuksesan, dengan sebagian besar orang menerima delapan sesi dalam bulan pertama.
St. Johns Wort
Herb St. John's wort ( Hypericum perforatum ) digunakan terutama untuk depresi. Para peneliti telah mencoba untuk mencari tahu apakah itu efektif untuk berhenti merokok juga.
Hasilnya beragam.
Sebagian besar studi awal menemukan bahwa sangat sedikit orang yang berhasil berhenti saat mengambil St. John's wort, bahkan dengan dukungan konseling. Namun, satu studi yang melihat ke dalam ramuan memang memberikan latar belakang yang menarik.
Para peneliti mencatat bahwa St. John's wort dapat membantu dengan depresi yang datang dengan berhenti. Namun, itu tidak membantu dengan berhenti yang sebenarnya, meskipun itu mungkin membuat Anda merasa lebih baik selama masa transisi. Dalam studi tersebut, mereka mulai mengonsumsi suplemen herbal dua minggu sebelum tanggal berhenti merokok.
Meskipun St John's Wort tampaknya cukup aman ketika dikonsumsi sendiri, itu dapat mengganggu efektivitas obat resep dan over-the-counter. Ini termasuk antidepresan, obat untuk mengobati infeksi HIV dan AIDS, obat-obatan untuk mencegah penolakan organ untuk pasien transplantasi, dan kontrasepsi oral.
St. John's wort tidak dianjurkan untuk wanita hamil atau menyusui, anak-anak, atau orang-orang dengan gangguan bipolar, atau penyakit hati atau ginjal.
Ginseng
Ginseng telah terbukti mencegah mencegah pelepasan neurotransmitter dopamine yang disebabkan oleh nikotin. Dopamin adalah apa yang membuat orang merasa nyaman setelah merokok dan merupakan bagian dari proses kecanduan.
Meskipun menarik, tidak ada penelitian sampai saat ini yang meneliti apakah suplemen ginseng dapat membantu orang berhenti merokok.
Hypnotherapy
Pertanyaan berikutnya yang banyak orang miliki adalah apakah hipnoterapi dapat membantu. Ini adalah suara seperti alternatif yang baik untuk resep dan bantuan berhenti merokok yang dijual bebas, tetapi apakah itu efektif?
Menurut satu uji coba secara acak, hipnoterapi hanya sedikit lebih efektif daripada intervensi pencegahan kambuh perilaku. Setelah tiga hari tidak merokok, peserta ditempatkan di salah satu dari dua kelompok. Kelompok hipnoterapi memiliki 29 persen keberhasilan setelah satu tahun, sementara 28 persen orang dalam kelompok konseling telah berhenti.
Dalam studi lain, hipnoterapi dibandingkan dengan terapi penggantian nikotin umum (NRT).
Keduanya juga dikombinasikan untuk beberapa pasien rumah sakit dalam penelitian ini. Metode ini digunakan dan diikuti setelah peserta keluar dari rumah sakit. Kesimpulannya adalah bahwa hipnoterapi adalah NRT yang lebih efektif dalam pantangan jangka panjang, meskipun tidak ada perbaikan ketika kedua terapi digabungkan.
Lobelia Tidak Direkomendasikan
Herb lobelia ( Lobelia inflata ) telah dipromosikan untuk membantu orang melawan efek penarikan nikotin dan itu ditemukan dalam banyak produk anti-merokok. Bahan aktif di lobelia adalah lobeline dan diduga memiliki tindakan serupa pada tubuh sebagai nikotin.
Namun, pada tahun 1993, Badan Pengawas Makanan dan Obat AS (FDA) melarang penjualan produk-produk lobelia tertentu yang dipasarkan untuk membantu orang-orang berhenti merokok. Menurut laporan itu, alasannya adalah bukti menunjukkan bahwa mereka tidak efektif. Lobeline sejak itu ditempatkan pada daftar bahan penghentian merokok yang memerlukan persetujuan FDA.
Penelitian selanjutnya menunjukkan bahwa lobeline dapat meningkatkan tingkat neurotransmitter dopamine di otak, efek yang mirip dengan rokok. Dopamin mempengaruhi suasana hati dan menghasilkan perasaan senang. Masih belum ada bukti, bagaimanapun, menunjukkan bahwa suplemen lobelia membantu orang berhenti merokok.
Lobelia adalah ramuan berpotensi beracun, bagaimanapun, sehingga tidak dapat direkomendasikan. Hal ini juga di Database Tanaman Racun FDA. Lobelia dapat menyebabkan mulut kering, banyak berkeringat, mual, muntah, diare, tremor, detak jantung cepat, kebingungan, kejang, dan koma. Dalam dosis yang lebih besar, itu bahkan bisa menyebabkan kematian.
Orang dengan penyakit jantung, tekanan darah tinggi, penyakit jantung, sensitivitas tembakau, kelumpuhan, gangguan kejang, sesak nafas, atau yang baru pulih dari goncangan berisiko sangat tinggi. Wanita hamil dan menyusui dan anak-anak tidak boleh mengambil lobelia.
Sebuah Catatan Dari
Dukungan ilmiah untuk klaim bahwa obat apa pun dapat membantu dengan berhenti merokok terbatas. Suplemen belum diuji untuk keamanan dan sebagian besar tidak diatur. Ini berarti bahwa konten dari beberapa produk mungkin berbeda dari apa yang ditentukan pada label produk.
Juga, perlu diingat bahwa keamanan suplemen pada wanita hamil, ibu menyusui, anak-anak, dan mereka dengan kondisi medis atau yang sedang minum obat belum ditetapkan. Jika Anda mempertimbangkan penggunaan segala bentuk pengobatan alternatif, bicarakan dengan penyedia perawatan primer Anda terlebih dahulu.
> Sumber:
> Carmody TP, Duncan CL, Solkowitz SN, Huggins J, Simon JA. Hypnosis for Smoking Relapse Prevention: Percobaan Acak. 2017 Okt; 60 (2): 159-171. doi: 10.1080 / 00029157.2016.1261678.
> Hasan FM, dkk. Hipnoterapi Lebih Efektif Dibandingkan Terapi Penggantian Nikotin untuk Penghentian Merokok: Hasil Uji Coba Terkontrol secara Acak. Terapi Komplementer dalam Kedokteran. 2014 Februari; 22 (1): 1-8. doi: 10.1016 / j.ctim.2013.12.012.
> Parsons A, dkk. Bukti Konsep Randomized Placebo Controlled Factorial Trial untuk Memeriksa Khasiat St John's Wort untuk Berhenti Merokok dan Chromium untuk Mencegah Berat Badan pada Penghentian Merokok. Ketergantungan Obat dan Alkohol. 2009 1 Juni; 102 (1-3): 116-22. doi: 10.1016 / j.drugalcdep.2009.02.006.
> Administrasi Makanan & Obat AS. Kode Peraturan Federal Judul 21. 2017.
> Wang Y, dkk. Akupunktur untuk Penghentian Merokok di Hong Kong: Studi Multisenter Pengamatan Multisenter. Obat Komplementer dan Pengobatan Alternatif Berbasis Bukti . 2016; 549: 2865831. doi: 10.115 / 2016/2865831.
Penafian: Informasi yang terdapat di situs ini ditujukan untuk tujuan pendidikan saja dan bukan merupakan pengganti saran, diagnosis atau perawatan oleh dokter berlisensi. Ini tidak dimaksudkan untuk mencakup semua kemungkinan tindakan pencegahan, interaksi obat, keadaan atau efek samping. Anda harus mencari perawatan medis yang tepat untuk masalah kesehatan apa pun dan konsultasikan dengan dokter Anda sebelum menggunakan pengobatan alternatif atau mengubah rejimen Anda.