Memahami Cara Kerja Terapi Paparan merupakan Kunci Keberhasilan Pengobatan
Meskipun ada berbagai terapi perilaku untuk mengobati OCD , hampir semuanya fokus untuk memaparkan Anda pada hal-hal yang paling Anda takuti, seperti kuman atau pikiran yang menjengkelkan.
Sementara terapi perilaku bisa sangat efektif, hanya dua pertiga pasien yang menyelesaikan pengobatan. Seringkali, ini terjadi karena pasien tidak mau mengalami gangguan berat yang dapat menyertai latihan pemaparan.
Selain itu, dan mungkin lebih penting lagi, banyak pasien tidak sepenuhnya memahami alasan di balik perawatan berbasis paparan, dan dengan demikian mengalami kesulitan bertahan ketika hal-hal menjadi sulit. Memahami terapi paparan dapat membantu meningkatkan peluang tingkat keberhasilannya.
Habituation: The Backbone of Exposure Therapy
Perawatan berbasis paparan mengambil keuntungan dari proses alami yang disebut habituasi . Habituasi terjadi ketika seseorang berhenti merespons atau memperhatikan stimulus, seperti pikiran, objek, tempat, orang atau tindakan, dengan paparan berulang.
Kehidupan sehari-hari penuh dengan contoh habituasi. Misalnya, ketika orang pertama pindah ke lingkungan baru, mereka mungkin diperparah oleh suara jalan raya sibuk yang membentang di dekat rumah mereka. Namun, setiap harinya, kebisingan dari jalan raya memudar ke latar belakang sampai tidak lagi diperhatikan. Dalam contoh ini, orang tersebut telah terbiasa dengan suara jalan raya.
Terapi perilaku berbasis paparan bekerja dengan mempromosikan habituasi untuk hal-hal yang ditakuti dengan menciptakan peluang untuk melupakan hubungan berbahaya atau mengancam.
Penghindaran Menguatkan Ketakutan
Pada saat yang sama, terapi berbasis paparan mengurangi penghindaran, yang memperkuat pikiran yang menakutkan . Ini penting karena menghindari hal-hal yang kita takutkan mengirimkan pesan yang sangat kuat kepada otak kita bahwa memang ada alasan kuat untuk mengkhawatirkan hal-hal semacam itu dan bahwa kita tidak memiliki keterampilan untuk mengatasinya.
Mari kita lihat contoh praktis untuk melihat bagaimana paparan bekerja untuk mempromosikan habituasi.
Contoh Penghindaran
Bayangkan bahwa Anda takut pada anjing . Sekarang bayangkan diri Anda di trotoar saat seseorang mendekati Anda dengan anjing mereka. Saat anjing mendekati kecemasan Anda akan mulai meningkat. Jika Anda melarikan diri, kecemasan Anda akan mereda segera tetapi Anda akan mengajar diri sendiri bahwa Anda tidak dapat menangani anjing, bahwa anjing-anjing marabahaya menyebabkan Anda tidak dapat ditolerir dan bahwa penghindaran adalah satu-satunya cara untuk tetap aman. Penghindaran akan membuat Anda terjebak takut pada anjing selamanya, karena Anda tidak akan pernah mendapat kesempatan untuk melupakan ketakutan ini dan menantang keyakinan ini.
Contoh Habituasi
Di sisi lain, jika Anda tidak melarikan diri tetapi membiarkan anjing datang kepada Anda, kecemasan Anda kemungkinan akan menjadi lebih tinggi daripada yang biasa Anda alami, lebih lama dari yang biasa Anda rasakan. Namun, seiring berjalannya waktu, dan memberikan kemungkinan kecil bahwa anjing itu tidak menggigit Anda, kecemasan Anda akan berkurang melalui proses habituasi alami.
Jika Anda bertemu anjing ini di trotoar setiap hari selama sebulan tanpa insiden, otak Anda akan terus melupakan ketakutannya terhadap anjing dan tingkat kecemasan Anda akan menurun. Pada saat yang sama, penderitaan apa yang Anda alami akan lenyap lebih banyak dan lebih cepat.
Akhirnya, Anda tidak akan merasa tertekan sama sekali saat bertemu dengan anjing itu. Anda bahkan mungkin senang menghabiskan waktu dengannya. Singkatnya, Anda akan terhabituasi dengan anjing.
Menggunakan Habituasi dan Paparan dalam Perawatan untuk OCD
Latihan pemaparan dalam terapi perilaku untuk OCD beroperasi pada prinsip yang sama seperti yang diilustrasikan dalam contoh di atas. Pada dasarnya, pasien terpapar pada benda-benda yang ditakuti, seperti pegangan pintu yang terkontaminasi atau pikiran yang menakutkan, seperti orang yang dicintai yang sekarat dalam kecelakaan mobil, lagi dan lagi sampai kecemasan mereka menurun.
Pasien dilarang melakukan ritual atau kompulsi selama pemaparan.
Ritual adalah bentuk penghindaran yang mencegah Anda melepaskan ketakutan Anda dan menyadari bahwa Anda dapat, pada kenyataannya, mengatasi kecemasan yang disebabkan oleh obsesi . Ketika Anda berulang kali terpapar pada hal yang Anda takutkan dan tidak ada konsekuensi negatif terjadi, ketakutan Anda akan mulai menghilang.
Terapi Paparan Membawa Kesabaran dan Keberanian
Tentu saja, seperti dalam contoh anjing, eksposur seperti itu mengharuskan Anda untuk mentolerir kecemasan Anda menjadi lebih tinggi daripada yang biasa Anda alami, lebih lama dari yang biasa Anda rasakan. Namun, setelah ketidaknyamanan jangka pendek ini berlalu, dalam jangka panjang rasa takut Anda akan mereda dan Anda tidak perlu lagi terlibat dalam ritual atau penghindaran yang mendominasi hidup Anda.
Terapi berbasis paparan menawarkan cara yang sederhana dan efektif untuk mengurangi gejala OCD , tetapi mereka membutuhkan keberanian dan Anda harus bersedia memberi mereka kesempatan untuk bekerja.