Tanda, Konsekuensi dan Solusi untuk Perfeksionisme Liburan
Perfeksionisme liburan adalah salah satu penyebab utama stres liburan . Dapat dimengerti bahwa kita ingin hal-hal menjadi sempurna untuk orang yang kita cintai dan untuk diri kita sendiri. Mereka (dan kami) berhak mendapatkan yang terbaik, bukan? Kami memiliki niat terbaik. Tapi apakah itu karena standar tidak mungkin liburan kebahagiaan dijual kepada kami oleh berbagai kampanye pemasaran, untuk kenangan berlebihan kebesaran liburan yang kita coba untuk mencocokkan (atau mengalahkan) dari masa kecil kita sendiri, atau hanya perfeksionis kehidupan biasa kita dilakukan berlebihan dan diterapkan pada liburan, perfeksionisme liburan terlalu umum.
Tanda-tanda Perfeksionisme Liburan
Perfeksionis sering berpikir bahwa mereka hanya berprestasi tinggi, tetapi ada beberapa perbedaan utama. (Baca lebih lanjut tentang ciri-ciri mendefinisikan perfeksionis .) Dengan perfeksionisme liburan, perbedaan yang harus dicari melibatkan kebahagiaan dan kepuasan.
Berlibur tinggi dapat berarti sibuk dengan kegiatan liburan yang akan menciptakan kenangan abadi. Jadi bisa liburan perfeksionisme. Tetapi dengan liburan yang berprestasi, jika semuanya tidak selesai, tidak apa-apa — fokus tetap pada semua kegiatan menyenangkan yang dinikmati. Tidak demikian dengan perfeksionisme liburan — untuk perfeksionis liburan, jika semuanya tidak selesai (dan dilakukan dengan sempurna), itu adalah pengalaman yang menegangkan dan mengecewakan. Juga, orang-orang yang berprestasi liburan cenderung untuk mengambil jalan pintas di sana-sini untuk mendapatkan segalanya. (Jika ini terdengar bagus, lihat jalan pintas liburan ini untuk ide-ide spesifik.) Namun, perfeksionisme liburan melibatkan pergi keluar-keluar di setiap area aktivitas liburan.
Perfeksionisme liburan melibatkan tuntutan yang tinggi dan sedikit kesenangan.
Contoh Perfeksionisme Liburan
Anda mungkin berurusan dengan perfeksionisme liburan jika:
- Setiap hadiah harus buatan tangan — dan Anda bahkan tidak menikmati prosesnya!
- Kartu liburan terdiri dari dua halaman, spasi tunggal, dan mencakup setiap detail tahun Anda — bersama dengan catatan tulisan tangan untuk setiap orang di daftar 100-alamat Anda. (Catatan: jika Anda senang melakukan ini, bagus; jika Anda merasa tertekan atau Anda menyalahkan diri sendiri karena tidak menyelesaikannya dengan cara ini, ini lebih mungkin menjadi perfeksionisme dalam tindakan.)
- Anda menghabiskan satu hari penuh untuk makan di hari libur, dan tidak dapat menikmatinya karena Anda khawatir resep Anda tidak cukup rumit.
- Anda menunda kegiatan-kegiatan utama karena Anda ingin melakukan pekerjaan yang luar biasa, tetapi tidak punya waktu untuk memberikan suatu kegiatan perhatian yang Anda rasa pantas. Kegiatan itu gagal, dan Anda menyalahkan diri sendiri.
- Anak-anak terlihat lelah dan stres pada awal bulan Desember karena itu terlalu banyak!
- Anda melakukan banyak hal untuk merayakan liburan, dan tidak menikmati sebagian besar dari mereka karena Anda merasa bahwa usaha Anda tidak cukup baik.
Konsekuensi dari Perfeksionisme Liburan
Konsekuensi utama dari perfeksionisme liburan adalah stres liburan. Stres itu bisa dirasakan oleh Anda dan semua orang di sekitar Anda. Alih-alih menikmati musim liburan sebagai waktu berbagi dan merayakan, perfeksionisme liburan menyebabkan orang merasa rendah diri, kewalahan, dan tidak bahagia. Dan perasaan-perasaan ini bisa dirasakan oleh orang-orang di sekitar mereka. Pada dasarnya, perfeksionisme liburan merampas orang-orang dari kegembiraan dan kepuasan yang ingin mereka capai pada awalnya. Tetapi tidak perlu seperti itu.
Solusi untuk Perfeksionisme Liburan
Perfeksionisme liburan dapat diatasi, dan Anda akan lega setelah Anda menyederhanakan musim liburan dan melonggarkan standar Anda - dan penilaian Anda sendiri.
Inilah yang harus dilakukan.
Menjadi Menyadari Perfeksionisme Liburan
Sekarang setelah Anda mengetahui tanda-tanda perfeksionisme liburan, periksalah pola pikir dan perilaku Anda sedikit lebih dekat dan perhatikan apakah Anda seorang perfeksionis liburan atau tidak. Hanya menyadari bisa menjadi bantuan yang signifikan. Aturan praktis yang baik adalah jika Anda merasa Anda harus melakukan sesuatu dengan standar (tinggi) tertentu atau Anda akan mengecewakan orang, itu kemungkinan perfeksionisme liburan. Jika Anda melakukannya karena Anda benar-benar menikmatinya (dan Anda tidak terlalu stres jika itu tidak berubah sempurna), itu mungkin tidak.
Periksa kembali Pikiran Anda
Berlatihlah sedikit restrukturisasi kognitif dengan memperhatikan apa yang Anda katakan kepada diri sendiri saat Anda mengambil sikap perfeksionisme, dan tantang pikiran-pikiran itu.
Apakah Anda takut liburan tidak akan menyenangkan bagi keluarga Anda jika Anda tidak membuat semuanya sempurna dalam satu cara tertentu atau lainnya? Pikirkan saja bagaimana suasana hati Anda (kewalahan atau bahagia) dapat memengaruhi kebahagiaan mereka.
Berlatih Ketidaksempurnaan
Menantang diri sendiri untuk melakukan sesuatu dengan tidak sempurna. Ambil jalan pintas, lakukan banyak hal dengan baik. Lihat bagaimana rasanya, dan berlatih mengatasi sedikit demi sedikit. Ini akan memungkinkan Anda untuk merasa lebih mengendalikan situasi Anda tanpa harus membuatnya sempurna, dan dapat meringankan sebagian kecemasan perfeksionis liburan Anda. Dan ingat, pohon Natal "Charlie Brown" - pohon yang tidak sempurna yang masih dihiasi dengan perawatan - adalah salah satu pohon paling istimewa bagi anak-anak yang menyukainya.
Temukan Dukungan Jika Anda Membutuhkannya
Jika Anda menemukan diri Anda mengalami stres atau kecemasan karena perfeksionisme liburan, Anda mungkin ingin berbicara dengan seorang teman baik tentang itu. Jika Anda mengalami tingkat stres dan kecemasan yang terasa tidak terkendali, Anda mungkin ingin berbicara dengan seorang profesional — ada banyak hal yang dapat dilakukan untuk membantu.
Intinya — perfeksionisme liburan dapat merusak sukacita musim bagi Anda dan orang-orang yang Anda cintai. Anda dapat membebaskan diri dari stres yang datang darinya, dan cukup nikmati liburan.