Pertanyaan: Bagaimana Saya Bisa Mendapatkan Akhir Pekan Bebas Rokok Pertama Saya?
Saya berhenti merokok pada hari Senin minggu ini dan khawatir tentang akhir pekan mendatang. Saya bekerja Senin hingga Jumat, yang membuat saya sibuk dan membantu mengidam untuk merokok. Akhir pekan adalah waktu saya untuk bersantai, dan saya khawatir bahwa saya akan mengalami kesulitan untuk tidak merokok. Apa yang bisa saya lakukan untuk melewati akhir pekan tanpa rokok?
Jawaban: Minggu pertama penghentian merokok secara sayang disebut sebagai Minggu Neraka karena, bagi sebagian besar dari kita, ketidaknyamanan fisik dari penarikan nikotin adalah intens. Secara psikologis, pikiran kita bekerja lembur mencoba meyakinkan kita untuk merokok .
Dibutuhkan banyak upaya untuk menempatkan obrolan mental di bagian belakang kompor dan terus maju, tetapi perlu jika kita akan bergerak melewati hari-hari pertama berhenti merokok
Akhir Pekan Bebas Rokok Pertama
Sebagai perokok, kita semua menghubungkan rokok dengan relaksasi. Menjalani akhir pekan pertama (atau waktu henti lainnya jika Anda bekerja di akhir pekan) tanpa merokok akan membutuhkan upaya, tetapi tantangannya bisa dilakukan, terutama jika Anda memiliki rencana permainan yang telah dikerjakan sebelumnya. Sedikit persiapan akan membantu Anda tetap terkendali dan bebas rokok.
Buat Daftar Cara untuk Tetap Sibuk
Gangguan adalah cara efektif untuk mengalahkan keinginan untuk merokok.
Muncul dengan beberapa kegiatan yang Anda nikmati dan coba jauhkan dari perokok.
Misalnya, Anda bisa pergi ke mal atau menonton film di mana dilarang merokok. Anda dapat pergi ke gym untuk berolahraga, pergi ke restoran bebas rokok untuk makan santai atau mengajak anjing keluarga berjalan-jalan di pantai. Jika Anda di rumah, pikirkan tentang hobi yang dapat Anda lakukan untuk menjaga agar tangan tetap sibuk, atau menangani proyek rumah yang selama ini Anda pikirkan.
Pilih kegiatan yang menyenangkan - Anda akan dapat melangkah keluar dari diri sendiri dengan lebih mudah jika aktivitas melibatkan Anda
Istirahatlah
Jika Anda merasa lesu dan berkabut (gejala umum penarikan nikotin), tidur siang sore. Tidak ada yang salah dengan tidur di akhir pekan pertama itu.
- 10 Manfaat Kesehatan Tidur Terbaik
Penarikan nikotin bisa melelahkan. Istirahat ekstra akan memungkinkan Anda untuk mengisi ulang baterai Anda, yang akan membuat Anda tetap dalam kondisi terbaik untuk menghadapi tantangan yang datang dengan hari-hari pertama merokok
Pemulihan dari Kecanduan Nikotin Adalah Proses, Bukan Peristiwa
Sebagian besar dari kita menghabiskan puluhan tahun membangun dan menyatukan ribuan mata rantai antara merokok dan hampir segala hal dalam hidup kita. Pemrograman ulang asosiasi tersebut membutuhkan waktu dan kesabaran, tetapi Anda dapat yakin bahwa setiap hari bebas asap rokok yang Anda selesaikan adalah mematahkan rantai yang mengikat Anda pada kecanduan nikotin sedikit demi sedikit.
Mungkin tidak terasa Anda mengalami kemajuan selama hari-hari pertama penghentian, tetapi Anda benar-benar
Melewati itu untuk Melewati itu
Setelah Anda memasang akhir pekan bebas asap rokok pertama di belakang Anda, yang berikutnya akan lebih mudah.
Ingat bahwa pemulihan dari ketergantungan nikotin membutuhkan waktu, kesabaran, dan praktik lama yang biasa.
Akui kemajuan yang Anda hasilkan dengan hadiah harian dan manfaatkan dukungan yang tersedia di forum berhenti merokok di sini di .com.
Suatu hari pada suatu waktu memindahkan gunung!