Jangan biarkan apa pun (atau siapa pun) merusak tujuan Anda
Penghentian merokok secara dini adalah ladang ranjau dari pemicu merokok yang sering datang dari berbagai sumber. Kita harus belajar mendengar pikiran salah yang memicu hal ini dan menghentikannya sebelum mereka memiliki kesempatan untuk menyabot program-program berhenti dan membawa kita kembali ke kebiasaan merokok .
Jangan Sabotase Diri Anda
Ketika kita berhenti merokok, kita rapuh untuk jangka waktu tertentu. Kecanduan nikotin telah mengajari kita untuk menghubungkan hampir setiap aktivitas dalam kehidupan kita dengan merokok, dan karena itu, sebagian besar dari kita akan merasa hampa pada setiap kesempatan.
Karena ini kita dapat mengharapkan salah satu sumber terbesar pemicu merokok datang dari pikiran kita sendiri pada awalnya, karena kita bereaksi terhadap kurangnya nikotin dan kenyamanan yang biasa kita temukan dalam tindakan merokok.
Belajar untuk mendengarkan pemikiran Anda sendiri dan tolak mereka yang tidak benar atau berbahaya bagi program berhenti Anda. Ganti pikiran negatif dengan sesuatu yang bermanfaat, dan lanjutkan.
Misalnya, ketika Anda berpikir bahwa Anda rindu merokok, ingatkan diri Anda bahwa Anda hanya merindukan nikotin yang Anda kecanduan. Setelah Anda pulih, kerinduan itu akan hilang.
Latih diri Anda untuk mendengarkan pembicaraan batin Anda yang merusak diri sendiri dan mengalihkannya. Ini akan menjadi lebih mudah dengan waktu untuk melakukannya, dan akan sangat membantu menjaga program berhenti Anda aman.
Kebanyakan keinginan untuk merokok adalah tiga hingga lima menit . Bangun dan ambil segelas air atau berjalan cepat. Gangguan adalah cara yang bagus untuk membantu Anda keluar dari kepala dan mengecilkan dorongan untuk merokok.
Jangan Biarkan Orang Lain Sabotase Keluar Anda, Baik
Wajar jika mengharapkan teman dan orang terkasih untuk berbagi dalam kegembiraan dari apa yang sedang kita kerjakan. Kami ingin mereka memahami betapa pentingnya dan betapa sulitnya tantangan meninggalkan nikotin bagi kami. Kami berharap mereka mengerti.
Namun, itu tidak selalu cara kerjanya.
Meskipun teman dan anggota keluarga biasanya cepat mendorong kami untuk berhenti dan merasa bahagia dan bangga terhadap kami ketika kami melakukannya, dukungan dari orang-orang yang tidak pernah merokok sering berkurang dalam waktu singkat. Mereka menepuk punggung kami setiap hari selama satu atau dua minggu, tetapi setelah itu, semuanya terlupakan. Kami berhenti, kan? Saatnya untuk melanjutkan, lalu.
Mereka tidak berperasaan atau tidak peduli, mereka tidak mengerti.
Mereka yang tidak pernah mengetahui ketagihan nikotin yang kuat tidak mengerti bahwa setiap hari bebas asap rokok adalah kemenangan besar ketika kita berhenti dan bahwa ini berlangsung jauh di luar minggu pertama, bulan, atau bahkan beberapa bulan.
Hal ini dapat mengecilkan hati untuk melawan kurangnya pemahaman ini, tetapi jangan tersinggung. Jangan biarkan hal itu mematahkan semangat Anda atau merusak kesuksesan Anda.
Teman Merokok — Teman atau Musuh?
Kurangnya antusiasme dari teman-teman yang tidak merokok dan anggota keluarga dapat menjadi sulit untuk diambil, tetapi perhatian negatif teman-teman merokok kita kadang-kadang langsung pada kita dapat benar-benar merusak dan menyakitkan.
Sebagian besar orang yang merokok sangat ingin berhenti. Mereka membenci perbudakan yang datang dengan kecanduan nikotin dan apakah disuarakan atau tidak, mereka khawatir tentang penyakit yang terkait dengan penggunaan tembakau.
Kebanyakan perokok aktif tidak akan mengakui hal ini — mereka akan memberitahu Anda (dan mereka sendiri) bahwa mereka menikmati merokok , tetapi kenyataannya adalah mereka terjebak dan mereka tidak tahu bagaimana caranya melepaskan diri. Mereka merasa tidak berdaya untuk menendang tembakau ke mengekang.
Ketika kita berhenti merokok, teman-teman merokok kita dipaksa untuk melihat langsung ketakutan dan khawatir bahwa mereka tetap tersembunyi sebagian besar waktu. Dan sementara mereka mungkin benar-benar bahagia bagi kami, mereka hampir pasti berjuang dengan tingkat cemburu yang tak terucapkan karena kami telah melakukan sesuatu yang mungkin ingin mereka lakukan juga.
Ingatlah hal ini ketika seseorang menawari Anda sebatang rokok atau menyeret mereka, mengatakan bahwa mereka tidak akan mengatakan apakah Anda menipu.
Atau ketika mereka mengatakan hal-hal seperti "satu batang rokok tidak akan sakit" atau "akhirnya Anda akan kambuh."
Jangan sakit hati dan jangan biarkan itu menggoda Anda untuk merokok. Alasan mereka tidak bisa mendukung selalu tentang masalah mereka sendiri, bukan masalah Anda.
Dan ya, satu batang rokok akan terasa sakit .
Nilai Dukungan
Meskipun kami mungkin tidak menemukan dorongan yang kami butuhkan dari teman dan orang yang dicintai, dukungan adalah bagian integral dari program berhenti yang sukses. Dukungan online menawarkan kepada mantan perokok beberapa keuntungan penting:
- Kemampuan untuk berhubungan dengan orang-orang di berbagai tahap penghentian, dari yang baru berhenti hingga mereka yang sudah bertahun-tahun bebas rokok.
- Dukungan saat Anda membutuhkannya. Terlepas dari waktu siang atau malam, seseorang biasanya online dan tersedia untuk membantu.
Cari komunitas online untuk berhenti merokok dan berhenti untuk membaca. Kemungkinan Anda akan segera melihat seberapa besar bantuan itu bisa.
Memilikinya!
Apakah kita mencoba menurunkan beberapa pound ekstra, menyelesaikan keuangan kita, atau berhenti merokok, kesuksesan tergantung pada komitmen kita terhadap tugas itu.
Kita tidak bisa berharap memiliki hasil jangka panjang dalam mengubah hidup kita jika kita melakukannya untuk orang lain.
Hanya ketika perubahan yang kita kejar berakar kuat pada keinginan batin kita sendiri bahwa kita berada dalam posisi untuk sukses untuk jangka panjang. Jangan biarkan siapa pun mengguncang kepercayaan diri Anda saat Anda bergerak melalui proses pemulihan.
Berhentilah merokok untuk diri Anda sendiri, dan sisanya akan jatuh pada tempatnya.