Kisah Nyata Dari Adult Children of Alcoholics
Pecandu alkohol bisa menjadi jahat dan kasar ketika mereka minum. Akibatnya, anak-anak mereka kadang-kadang tumbuh menjadi takut orang yang marah. Bahkan hanya sedikit konflik atau konfrontasi dapat meningkatkan kecemasan, karena ada ketakutan yang mendasari bahwa situasi dapat meningkat menjadi kemarahan atau kekerasan.
Meskipun memiliki rasa takut terhadap orang yang marah merupakan karakteristik umum dari anak-anak pecandu alkohol dewasa , itu juga merupakan hasil yang mungkin dalam beberapa konteks perkembangan, termasuk anak-anak yang dibesarkan dengan orang tua beracun (tapi tidak beralkohol) (seperti mereka dengan gangguan kepribadian cluster B seperti gangguan kepribadian narsistik) dan menghadapi pelecehan fisik, psikologis, atau seksual.
Anak-anak dewasa dari pecandu alkoholik terselubung atau orang tua beracun yang terselubung sering kali sangat bersusah payah, karena mereka mungkin bahkan tidak menyadari pelecehan emosional dan trauma yang mereka derita.
Bagaimana paparan terhadap perilaku yang marah dan kasar sebagai seorang anak mempengaruhi hubungan seorang anak dewasa ketika dihadapkan pada kemarahan di masa depan? Memahami makna di balik perasaan Anda dapat membantu Anda menghindari perilaku maladaptif yang dapat terus mempengaruhi Anda lama setelah penganiayaan masa kecil Anda terjadi.
Bagaimana Anak-Anak Pecandu Racun Mungkin Merasa Kelimpungan dan Orang-Orang Beracun
Meskipun berada di sekitar orang yang marah dan beracun dapat menyebabkan kecemasan yang luar biasa pada anak-anak pecandu alkohol dewasa, cara spesifik di mana manifestasi ini dapat bervariasi. Beberapa dari perilaku ini mungkin tampak cukup jelas, seperti tidak suka berteriak dan menjerit, tetapi yang lain, seperti menjadi orang yang suka dan pemecah masalah, kurang jelas meskipun tidak kurang menantang.
Banyak anak-anak dewasa pecandu alkohol dan orang tua yang beracun mungkin tidak sadar bahwa mereka merasa takut di sekitar orang yang marah tetapi akan beresonansi dengan beberapa mekanisme pertahanan di bawah yang mereka adopsi untuk mengatasi ketakutan tersebut.
Masalah yang signifikan ketika perilaku ini tidak tertangani adalah bahwa mereka benar-benar dapat menuntun orang untuk mengejar hubungan beracun di masa depan. Sebagai contoh, beberapa perilaku yang umum di kalangan anak-anak pecandu alkohol dewasa dapat membuat mereka menjadi magnet bagi orang-orang yang kasar dan sasaran empuk bagi para pengganggu. Mari kita lihat beberapa "mekanisme koping" ini yang bisa maladaptif ketika dibawa ke depan dalam kehidupan.
Kebutuhan untuk Memperbaiki Berbagai Hal
Anak-anak pecandu alkohol dan orang tua yang beracun sering merasakan kebutuhan yang mendalam untuk memperbaiki masalah, bahkan ketika masalah tidak mereka perbaiki. Kebutuhan untuk "memperbaiki hal-hal" dapat menguras emosi dan melelahkan secara emosional, dan karena kita tidak dapat benar-benar memperbaiki orang lain (mereka harus memperbaiki diri mereka sendiri) itu sering sia-sia juga.
Seorang wanita mendeskripsikan kebutuhannya untuk memperbaiki hal-hal dengan cara ini:
Saya harus memperbaikinya! Saya merasa panik jika ada yang marah dengan saya dan merasa saya harus segera memperbaikinya. Saya menempatkan diri dalam situasi korban atau meyakinkan diri sendiri bahwa saya tidak pantas membantu karena saya tidak memilikinya seburuk orang lain. Saya merasa sangat sendirian dan mengerikan sepanjang waktu.
Anak-anak dewasa pecandu alkohol sering menjadi sangat bertanggung jawab . Sementara beberapa tanggung jawab baik — seperti mengambil tanggung jawab atas perilaku Anda sendiri — itu menjadi maladaptif ketika Anda membuat diri Anda bertanggung jawab atas perilaku orang lain.
Perempuan dipengaruhi oleh orang tua yang alkoholik dengan cara yang berbeda dari laki-laki, dan mungkin lebih mungkin menjadi "pemecah masalah." Ini terutama berlaku dalam kasus seorang putri tertua. Kebutuhan untuk "memperbaiki hal-hal" dapat menjadi begitu kuat sehingga banyak anak dewasa melaporkan kesulitan dalam bersenang-senang dalam hidup mereka.
Ini bisa memakan waktu bertahun-tahun (jika mereka pernah melakukannya) sebelum anak-anak dewasa dapat melangkah mundur dan mengingatkan diri mereka sendiri bahwa mereka tidak bertanggung jawab untuk memperbaiki atau memperbaiki masalah orang lain.
Namun, melakukan hal itu dapat sangat membebaskan, dan anak-anak dewasa yang telah bekerja untuk menyelesaikan kebutuhan mereka untuk memperbaiki hal-hal sering berbicara tentang betapa "lebih ringan" yang mereka rasakan. Sayangnya, orang-orang yang beracun seringkali hanya terlalu senang untuk membiarkan orang lain menangani masalah mereka. Dengan kata lain, jika perubahan akan terjadi, itu perlu datang dari Anda.
Intoleransi Berteriak dan Menjerit
Mendengar teriakan dan teriakan bisa sangat traumatis bagi anak-anak dewasa. Banyak orang yang selamat dari penganiayaan masa kanak-kanak menemukan bahwa mereka sangat sensitif terhadap setiap percakapan keras atau kasar, apakah itu terjadi di antara teman atau hanya pada acara TV.
Satu orang menggambarkannya seperti ini:
Aku benci berteriak dan berteriak! Tidak pernah ada pelecehan fisik terhadap saya atau kedua saudara saya, tetapi ada pelecehan verbal. Ayah saya akan secara fisik dan mental melecehkan ibu saya. Saya benci teriakan dan jeritan dan sampai hari ini tidak dapat menangani berbicara keras atau berteriak.
Tidak hanya tanggapan kami untuk berteriak dan berteriak tidak nyaman, tetapi mereka dapat menyebabkan perilaku maladaptif dan isolasi. Anda mungkin menemukan bahwa Anda menghindari orang atau situasi di mana bahkan ada kesempatan akan ada perselisihan verbal yang keras.
Hidup dalam Ketakutan Konstan
Tumbuh sebagai anak dari pecandu alkohol atau lainnya dapat menyebabkan rasa takut yang konstan. Sayangnya, rasa takut itu dapat bertahan dan dipicu oleh pertemuan yang kurang serius di masa depan.
Satu orang menggambarkannya seperti ini:
Setiap hari adalah teror belaka! Saya takut apa yang akan terjadi ketika ayah saya pulang ke rumah setiap hari. Saya selalu berkeringat dan berdoa agar dia tidak memukul ibuku atau membuat keributan besar. Setiap hari adalah ketakutan besar bagi saya, pulang dari sekolah dan berpikir apa yang akan terjadi ketika ayah saya pulang. Apakah dia akan mabuk, apakah dia akan memukuliku atau memukul ibuku?
Jika Anda dibesarkan di lingkungan seperti ini, ada alasan untuk rasa takut yang konstan. Namun banyak anak-anak dewasa terus membawa ketakutan ini lama setelah sumber ketakutan hilang.
Hal ini tidak hanya membuat Anda gelisah secara emosional, tetapi kita belajar bahwa tubuh kita "tetap melacak." Stres emosional menghasilkan pelepasan hormon stres , yang ketika persisten, dapat menyebabkan masalah fisik juga.
Target Mudah untuk Pengganggu
Anak-anak dewasa yang tumbuh dengan orang tua yang alkoholik atau beracun sering kali menjadi sasaran empuk bagi para pengganggu. Kami mendengar sedikit tentang bullying di sekolah, tetapi bullying dalam keluarga juga sangat umum. Ketika anak-anak tumbuh dewasa dengan orang dewasa yang kasar, mereka mungkin mengalami jenis ketakutan yang sama dengan orang dewasa lainnya atau siapa pun dalam posisi otoritas.
Satu orang menggambarkannya seperti ini:
Aku sasaran yang mudah untuk pengganggu! Saya sangat takut pada orang-orang yang marah, otoritas atau konflik apa pun, mudah bagi pengganggu untuk berjalan di mana-mana karena saya sepertinya memancarkan aroma 'lemah' dan 'korban' yang dapat mereka cium sejauh satu mil.
Kami mendengar bagaimana predator di alam liar dapat "mencium ketakutan" dan fenomena yang sama dapat terjadi di antara hewan manusia juga. Jika seorang anak kecil pecandu alkohol tampak lemah atau memiliki mentalitas korban, hampir seperti mereka mengundang mereka yang memiliki riwayat penyalahgunaan zat atau sifat narsistik untuk menyalahgunakannya.
Terapi atau berada dalam kelompok pendukung dapat sangat membantu perilaku ini juga. Dalam pengaturan aman dari kelompok dukungan pribadi atau online, anak-anak dewasa dapat mempraktekkan kepercayaan diri dalam interaksi mereka dengan orang lain melalui permainan peran. Membentuk hubungan saling percaya seperti ini juga merupakan tempat untuk belajar bahwa hubungan orang dewasa bisa horisontal, dan membuat seseorang kembali memegang kendali.
Perilaku Menghindari Konflik
Perilaku penghindaran konflik adalah hal yang klasik di kalangan anak-anak pecandu alkohol dewasa dan yang lain yang dilecehkan sebagai anak-anak. Konflik yang diingat sejak kecil sangat menyakitkan sehingga orang berusaha menghindari konflik apa pun — bahkan jenis konflik normal yang diperlukan dalam hubungan normal.
Satu orang menggambarkannya seperti ini:
Saya menghindari segala bentuk konflik! tidak memiliki harga diri, tidak dapat mengekspresikan emosi, tidak pernah melakukan hubungan dengan baik. Saya adalah orang yang selalu berusaha untuk bersama-sama berusaha menghindari konflik apa pun.
Sementara menghindari konflik mungkin telah mengurangi rasa sakit selama masa kanak-kanak, itu dapat menciptakan lebih banyak rasa sakit di masa dewasa dengan membuat Anda menghindari konflik dan mentoleransi setiap perilaku yang menyangkut pada bagian orang lain. Dengan orang-orang "normal", adalah umum untuk memiliki perselisihan. Kita tidak bisa membaca pikiran satu sama lain! Dan orang-orang ini tidak tahu apakah ada sesuatu yang menyakiti Anda atau tidak dapat diterima kecuali Anda berbicara.
Anak-anak pecandu alkohol sering memiliki masalah dengan keintiman yang sebagian berasal dari ketidakmampuan ini untuk mengatasi konflik.
Apakah Orang Marah Menakutimu?
Apakah orang yang marah membuat Anda takut? Apakah Anda menemukan diri Anda menghindari konfrontasi dan konflik di semua biaya? Anda mungkin ingin mengambil kuis skrining anak-anak dewasa kami untuk melihat apakah Anda telah terpengaruh dengan cara lain juga dengan tumbuh sebagai anak dari rumah alkohol atau sebaliknya disfungsional.
Jika Anda menemukan bahwa ini cocok, Anda mungkin menjadi frustrasi jika Anda berbicara dengan orang-orang yang dibesarkan di rumah-rumah "normal". Bahkan, Anda mungkin menjadi depresi saat Anda membaca meme yang begitu umum di Facebook tentang bagaimana Anda harus mencintai ibu dan ayah Anda meskipun kesalahan mereka. Orang-orang yang telah menulis meme indah ini mungkin sama sekali tidak tahu bagaimana rasanya tumbuh seperti yang Anda lakukan.
Di sisi lain, Anda mungkin merasa bingung bagaimana orang lain mampu menetapkan batasan dan menangani konflik. Banyak anak-anak dewasa pecandu alkohol tidak tahu apa yang normal .
Bottom Line on Bagaimana Anak-Anak Beralkohol Mengatasi Orang Marah dan Beracun
Jika Anda melihat diri Anda dalam salah satu perilaku yang tercantum di atas, ada harapan. Banyak anak-anak dewasa pecandu alkohol dan orang tua beracun lainnya menemukan diri mereka dalam hubungan lain dengan orang-orang beracun di masa depan, dan mekanisme penanggulangan untuk menangani rasa takut sering menjadi dasar dari pilihan-pilihan ini.
Memiliki kesadaran adalah langkah pertama dan paling penting dalam pemulihan dari pelecehan masa kecil (dan dewasa) dari orang tua. Sekarang ada banyak sumber daya yang tersedia.
Anak-anak dewasa pertemuan Alcoholics dapat tak ternilai tidak hanya untuk anak-anak dewasa pecandu alkohol tetapi anak-anak dewasa dari orang tua beracun pada umumnya. Kelompok pendukung lainnya seperti Codependents Anonymous sering berurusan dengan perilaku yang dibahas dalam artikel ini.
Online ada kelompok Facebook untuk anak-anak dewasa dari orang tua yang beracun serta anak-anak dewasa dari orang tua narsis dan kasar yang juga mengatasi masalah ini setiap hari.
Tidak hanya pertemuan ini mengingatkan anak-anak dewasa bahwa mereka tidak sendirian, tetapi mereka adalah sumber yang sangat baik untuk mempelajari mekanisme penanggulangan yang lebih adaptif untuk menangani konflik dan kemarahan pada orang lain.
Terkadang bekerja dengan terapis bisa sangat membantu juga. Tidak semua terapis sama, dan terapis yang terlatih dalam korban trauma mungkin lebih siap untuk membantu Anda mengatasi masa lalu Anda dan bergerak maju dengan cara yang sehat. Secara umum, seorang terapis akan mencoba melihat dengan hati-hati pada kedua orang yang terlibat dalam suatu situasi. Namun dengan anak-anak dewasa pecandu alkohol dan penyintas lain dari pelecehan masa kanak-kanak, anak dewasa sering sudah membawa kesalahan untuk kedua sisi masalah. Menyalahkan pergeseran adalah hal yang sangat umum dan dapat membuat orang merasa terjebak. Bagian dari pemulihan dalam terapi adalah belajar untuk menerima bahwa masalahnya BUKAN dengan Anda.
Bekerja melalui perilaku yang Anda peroleh sebagai hasil dari tumbuh sebagai anak seorang pecandu alkohol tampaknya tidak adil. Orang dewasa yang selamat dari pelecehan masa kanak-kanak adalah, sebagai kelompok, orang yang membutuhkan terapi karena orang lain membutuhkan terapi. Tetapi mencari bantuan dapat membuat perbedaan besar dalam kesuksesan dan kebahagiaan relasional masa depan Anda. Jika Anda yakin Anda cocok dengan gambar yang kami lukis di sini, carilah dukungan. Anda akan belajar bahwa banyak orang tumbuh melampaui pelecehan yang mereka alami dan perilaku yang mereka peroleh untuk menjalani kehidupan yang sangat memuaskan dan bahagia.
> Sumber:
> Hinrichs, J., DeFife, J., dan D. Westen. Subtipe kepribadian pada Anak Remaja dan Dewasa dari Pecandu Alkohol. The Journal of Nervous and Mental Disease . 2011. 199 (7): 487-498.
> Huh, H., Kim, S., Yu, J., dan J. Chae. Trauma Anak dan Masalah Hubungan Interpersonal Dewasa pada Pasien Dengan Depresi dan Gangguan Kecemasan. Annals of General Psychiatry . 2014. 13:26.
> Kearns-Bodkin, J., dan K. Leonard. Hubungan Berfungsi Diantara Anak-anak Dewasa Pecandu Alkohol. Jurnal Studi tentang Alkohol dan Obat-obatan . 2008. 69 (6): 941-950.