Ketika hal-hal buruk terjadi, kami ingin percaya bahwa kami akan melakukan apa pun yang diperlukan untuk mengubah situasi. Penelitian tentang apa yang dikenal sebagai ketidakberdayaan yang dipelajari telah menunjukkan bahwa ketika orang merasa mereka tidak memiliki kendali atas apa yang terjadi, mereka cenderung menyerah dan menerima nasib mereka.
Apa Ketidakberdayaan yang Dipelajari?
Ketidakberdayaan yang dipelajari terjadi ketika hewan berulang kali mengalami rangsangan permusuhan yang tidak dapat melarikan diri.
Pada akhirnya, hewan akan berhenti mencoba menghindari rangsangan dan berperilaku seolah sama sekali tidak berdaya untuk mengubah situasi. Bahkan ketika peluang untuk melarikan diri disajikan, ketidakberdayaan yang dipelajari ini akan mencegah tindakan apa pun.
Meskipun konsep ini sangat terkait dengan psikologi dan perilaku hewan, konsep ini juga dapat berlaku untuk banyak situasi yang melibatkan manusia.
Ketika orang merasa bahwa mereka tidak memiliki kendali atas situasi mereka, mereka mungkin juga mulai berperilaku tidak berdaya. Kelambanan ini dapat menyebabkan orang mengabaikan peluang untuk bantuan atau perubahan.
Penemuan Ketidakberdayaan yang Dipelajari
Konsep ketidakberdayaan yang dipelajari ditemukan secara tidak sengaja oleh psikolog Martin Seligman dan Steven F. Maier. Mereka awalnya mengamati perilaku tak berdaya pada anjing yang dikondisikan secara klasik untuk mengharapkan kejutan listrik setelah mendengar nada.
Kemudian, anjing-anjing itu ditempatkan di sebuah shuttlebox yang berisi dua kamar yang dipisahkan oleh penghalang rendah.
Lantai dialiri listrik di satu sisi, dan tidak di sisi lain. Anjing-anjing yang sebelumnya mengalami pengkondisian klasik tidak melakukan upaya untuk melarikan diri, meskipun menghindari guncangan hanya melibatkan melompati penghalang kecil.
Untuk menyelidiki fenomena ini, para peneliti kemudian merancang eksperimen lain.
- Di grup satu, anjing-anjing itu diikat ke harness untuk jangka waktu dan kemudian dirilis.
- Anjing-anjing dalam kelompok kedua ditempatkan di harness yang sama tetapi menjadi sasaran kejutan listrik yang dapat dihindari dengan menekan panel dengan hidung mereka.
- Kelompok ketiga menerima guncangan yang sama seperti pada kelompok dua, kecuali bahwa mereka dalam kelompok ini tidak mampu mengendalikan goncangan. Untuk anjing-anjing di kelompok ketiga, guncangan itu tampaknya benar-benar acak dan di luar kendali mereka.
Anjing-anjing itu kemudian ditempatkan di shuttlebox. Anjing dari kelompok pertama dan kedua dengan cepat mengetahui bahwa melompat penghalang menghilangkan guncangan. Mereka yang berasal dari kelompok ketiga, bagaimanapun, tidak berusaha untuk melepaskan diri dari guncangan. Karena pengalaman mereka sebelumnya, mereka telah mengembangkan harapan kognitif bahwa tidak ada yang mereka lakukan akan mencegah atau menghilangkan kejutan.
Ketidakberdayaan yang Dipelajari pada Orang
Dampak ketidakberdayaan yang dipelajari telah ditunjukkan pada spesies hewan yang berbeda, tetapi dampaknya juga dapat dilihat pada manusia.
Pertimbangkan satu contoh yang sering digunakan: Seorang anak yang melakukan tes dan tugas matematika dengan buruk akan segera merasa bahwa tidak ada yang dia lakukan akan berpengaruh pada kinerja matematikanya. Ketika kemudian dihadapkan dengan semua jenis tugas yang berhubungan dengan matematika, dia mungkin mengalami rasa tidak berdaya.
Ketidakberdayaan yang dipelajari juga dikaitkan dengan beberapa gangguan psikologis yang berbeda. Depresi, kecemasan, fobia , rasa malu, dan kesepian bisa diperparah oleh ketidakberdayaan yang dipelajari.
Sebagai contoh, seorang wanita yang merasa malu dalam situasi sosial mungkin akhirnya mulai merasa bahwa tidak ada yang dapat dia lakukan untuk mengatasi gejalanya. Perasaan bahwa gejala-gejalanya berada di luar kendali langsungnya dapat menuntunnya untuk berhenti mencoba melibatkan diri dalam situasi sosial, sehingga membuatnya lebih malu lagi.
Para peneliti telah menemukan, bagaimanapun, bahwa ketidakberdayaan belajar tidak selalu menggeneralisasi di semua pengaturan dan situasi.
Seorang siswa yang mengalami ketidakmampuan belajar berkaitan dengan kelas matematika tidak akan selalu mengalami ketidakberdayaan yang sama ketika dihadapkan dengan melakukan perhitungan di dunia nyata. Dalam kasus lain, orang mungkin mengalami ketidakberdayaan yang dipelajari yang menggeneralisasi di berbagai macam situasi.
Jadi apa yang menjelaskan mengapa beberapa orang mengembangkan ketidakberdayaan yang dipelajari dan yang lainnya tidak? Mengapa ini khusus untuk beberapa situasi tetapi lebih global pada orang lain?
Banyak peneliti percaya bahwa atribusi atau gaya penjelasan memainkan peran dalam menentukan bagaimana orang dipengaruhi oleh ketidakberdayaan yang dipelajari. Pandangan ini menunjukkan bahwa gaya karakteristik individu dalam menjelaskan peristiwa membantu menentukan apakah atau tidak mereka akan mengembangkan ketidakberdayaan yang dipelajari. Gaya eksplanatif pesimis dikaitkan dengan kemungkinan lebih besar mengalami ketidakberdayaan yang dipelajari. Orang-orang dengan gaya penjelasan ini cenderung memandang negatif sebagai sesuatu yang tidak dapat dihindari dan tidak dapat dihindari dan cenderung mengambil tanggung jawab pribadi untuk peristiwa negatif semacam itu.
Jadi apa yang dapat dilakukan orang untuk mengatasi ketidakberdayaan yang dipelajari? Terapi perilaku kognitif adalah bentuk psikoterapi yang dapat bermanfaat dalam mengatasi pola pikir dan perilaku yang berkontribusi pada ketidakberdayaan yang dipelajari.
Satu Kata Dari
Ketidakberdayaan yang dipelajari dapat memiliki dampak besar pada kesehatan mental dan kesejahteraan. Orang yang mengalami ketidakberdayaan belajar juga cenderung mengalami gejala depresi, peningkatan tingkat stres, dan kurang motivasi untuk menjaga kesehatan fisik mereka.
Jika Anda merasa bahwa ketidakberdayaan yang dipelajari mungkin memiliki dampak negatif pada kehidupan dan kesehatan Anda, pertimbangkan untuk berbicara dengan dokter Anda tentang langkah-langkah yang dapat Anda ambil untuk mengatasi pemikiran seperti ini.
> Sumber
> Chang, EC, Sanna, LJ. Pengaruh dan penyesuaian psikologis di antara generasi dewasa: Apakah gaya penjelasan pesimis masih penting ?. Kepribadian dan Perbedaan Individu. 2007; 43: 1149-59.
> Christensen, AJ, Martin, R, & Smyth, JM. Ensiklopedia Psikologi Kesehatan. New York: Springer Science & Business Media; 2014.
> Hockenbury, DE & Hockenbury, SE. Menemukan Psikologi. New York: Macmillan; 2011.