Jika Anda atau seseorang dalam hidup Anda telah didiagnosis menderita gangguan panik , kemungkinan besar Anda telah mengalami tantangan yang ada dalam hubungan. Koneksi pribadi dan profesional dapat menderita karena dampak gangguan panik pada hubungan sosial . Namun, ada banyak cara untuk mengembangkan dan menjaga hubungan yang sehat saat hidup dengan gangguan panik.
Gangguan Panik dan Tempat Kerja
Gejala-gejala gangguan panik dan agoraphobia dapat sangat sulit untuk ditangani saat Anda sedang bekerja. Anda mungkin merasa khawatir bahwa rekan kerja Anda akan memperhatikan kecemasan Anda dan menilai Anda secara negatif karenanya. Mungkin Anda bahkan khawatir akan mengalami serangan panik besar saat berada di tempat kerja.
Banyak orang dengan gangguan panik juga menemukan bahwa fobia spesifik dan perilaku penghindaran secara negatif mempengaruhi kehidupan profesional mereka. Misalnya, Anda mungkin memiliki kekhawatiran yang membuat perjalanan Anda menjadi sulit, atau mungkin kecemasan pagi berdampak buruk bagi seluruh hari kerja Anda. Terlepas dari tantangan ini, ada beberapa cara untuk mengatasi gangguan panik saat bekerja.
Gangguan Panik dan Hubungan Romantis
Kencan bisa sangat menegangkan. Ini bisa lebih mengintimidasi ketika Anda telah didiagnosis dengan kondisi terkait kecemasan. Jika Anda adalah satu orang dengan gangguan panik , Anda mungkin menemukan kencan tantangan di kali. Misalnya, Anda mungkin khawatir tentang bagaimana orang lain akan melihat Anda, terutama jika Anda menunjukkan gejala-gejala fisik panik dan kecemasan . Anda bahkan mungkin khawatir tentang mengalami serangan panik saat berkencan atau harus menjelaskan beberapa perilaku penghindaran Anda ke kencan Anda.
Terlepas dari kemunduran potensial ini, itu tidak berarti bahwa Anda tidak dapat menemukan hubungan romantis yang sehat dan memuaskan. Jangan biarkan gejala gangguan panik menghalangi kencan Anda berikutnya. Artikel-artikel ini menawarkan beberapa kiat berpacaran untuk membantu Anda bersantai dan bersenang-senang sambil menemukan hubungan romantis.
Gangguan Panik dan Perasaan Kesepian
Tidak jarang orang dengan depresi atau kondisi yang berhubungan dengan kecemasan mengalami kesepian yang terus-menerus dan sangat kuat. Sebagai orang dengan gangguan panik, Anda mungkin memiliki banyak masalah yang berkontribusi pada perasaan kesepian Anda. Misalnya, Anda mungkin menyimpan rahasia panik , di mana Anda mencoba menyembunyikan kondisi Anda dari orang lain.
Selain itu, Anda mungkin menemukan bahwa Anda menghindari banyak situasi sosial karena malu atau takut mengalami serangan panik di depan orang lain. Kadang-kadang, dapat dirasakan bahwa orang lain tidak bisa mengerti apa yang Anda alami, dan sering ada kekhawatiran bahwa mereka akan mengkritik Anda untuk kondisi Anda.
Untuk memerangi kesepian, itu bisa sangat membantu untuk membangun jaringan pendukung. Jaringan dukungan Anda dapat terdiri dari keluarga, teman, praktisi kesehatan mental, dan orang lain yang juga mengalami kepanikan dan kecemasan. Mintalah beberapa keluarga dekat dan teman-teman yang mau mendengarkan perjuangan Anda dan berbagi dalam merayakan kemajuan Anda. Carilah dokter kesehatan mental yang Anda rasa nyaman dan siapa yang Anda yakini mendukung kesehatan dan kebugaran Anda.
Selain itu, carilah peluang untuk terhubung dengan orang lain yang sedang mengalami masalah serupa dan dapat berhubungan dengan pengalaman Anda, seperti melalui terapi kelompok atau grup dukungan daring.
Bagaimana Keluarga dan Teman Dapat Membantu
Mungkin sulit bagi keluarga dan teman untuk berhubungan dengan diagnosis gangguan panik Anda . Sebagai contoh, beberapa orang yang dicintai mungkin percaya bahwa Anda hanya bisa “melupakannya” atau bahwa Anda melebih-lebihkan gejala Anda. Orang lain mungkin ingin membantu, tetapi cobalah menciptakan ketergantungan berlebihan dengan tidak memberi Anda ruang yang Anda perlukan untuk mengatasi gejala-gejala Anda.
Meskipun itu bisa menjadi tantangan bagi orang yang dicintai untuk memahami kondisi Anda, dukungan mereka dapat sangat membantu pemulihan Anda. Keluarga dan teman-teman dapat memberikan dukungan terbaik melalui kesabaran, kasih sayang, dan pemahaman. Dengan bersikap mendukung melalui perjalanan Anda, orang-orang terkasih memiliki potensi untuk membantu menumbuhkan komunikasi, kepercayaan, dan kedekatan yang lebih besar dalam hubungan Anda bersama.