Apa Jenis Stres Gaya Hidup yang Membuat Anda Paling Berisiko Terbakar?
Sebagian orang tampaknya berkembang di bawah tekanan. Namun, seiring waktu, stres kronis tanpa downtime dapat membanjiri kita semua, mengarah ke semangat yang berkurang untuk hidup dan, akhirnya, kelelahan. Fitur gaya hidup tertentu dapat menyebabkan risiko sangat tinggi untuk kelelahan. Stresor klasik berisiko tinggi termasuk yang berikut:
Terlalu Banyak Bekerja Dengan Keseimbangan Kecil
Kehidupan yang konsisten selama 80 jam kerja tanpa downtime adalah skenario risiko tinggi klasik untuk kelelahan.
Dan jadwal yang mendekati tingkat kepenuhan itu juga bisa sangat menguras tenaga. Meskipun kita semua cenderung memiliki minggu-minggu yang sangat sibuk, mereka yang mencurahkan seluruh waktu mereka untuk bekerja dan kegiatan yang berhubungan dengan pekerjaan, dan menempatkan bidang lain dalam kehidupan mereka — seperti hubungan, hobi, dan latihan — ditahan, menempatkan diri mereka pada risiko yang lebih tinggi untuk kelelahan . Bukan hanya fakta bahwa pekerjaan bisa menguras tenaga dan membuat stres, tetapi gaya hidup itu tidak seimbang. Kegiatan yang menghilangkan stres dan menopang kita secara emosional dan spiritual dikurangi atau dihilangkan demi pekerjaan yang lebih menekan stres. Jadwal seperti itu juga merupakan risiko kelelahan karena, sebagai orang yang hidup dengan gaya hidup yang sibuk mendekati keadaan kelelahan, mereka tidak dapat dengan mudah mendapatkan diri mereka kembali seimbang dengan kegiatan penghilang stres ini.
Tidak Ada Bantuan atau Sumber Daya Pendukung
Mengambil tanggung jawab dalam jumlah besar yang tidak dapat didelegasikan juga dapat menempatkan orang pada tingkat stres yang lebih tinggi, meningkatkan risiko kelelahan.
Memiliki perasaan bahwa, 'Jika saya mengambil hari libur, hal-hal akan berantakan, ”menyebabkan rasa stres yang meningkat secara umum. Kita semua membutuhkan dukungan, cadangan, dan lainnya, kita dapat mengalihkan tanggung jawab jika diperlukan.
Dukungan Sosial Terlalu Sedikit
Selain membutuhkan orang-orang yang dapat membantu kita dengan tanggung jawab, kita membutuhkan orang untuk membantu kita memikul beban emosional dalam hidup kita.
Memiliki seseorang untuk diajak bicara tentang apa yang membuat kita tertekan, seseorang untuk bermain ketika kita memiliki waktu luang, dan seseorang untuk memahami kita ketika waktu sangat sulit, dan seseorang untuk memberikan ide-ide baru ketika kita sedang bingung adalah semua aspek penting dan penting dari dukungan sosial . Merasa terisolasi dengan stres kita menciptakan lebih banyak stres , dan meningkatkan risiko kita untuk kelelahan, sedangkan dukungan sosial yang memadai dapat menjadi penyangga terhadapnya.
Tidak Ada Waktu Untuk Hobi
Mereka yang bekerja keras sering cenderung bermain keras, yang membantu menopang mereka. Memiliki saluran untuk menikmati hidup di luar pekerjaan dapat membantu Anda merasa hidup dan memberi Anda istirahat mental dan emosional dari apa yang membuat Anda stres. Namun, jika seluruh hidup Anda terdiri dari tanggung jawab dan kerja, dan Anda tidak memiliki outlet kreatif atau outlet reguler untuk kesenangan lama , lebih sulit untuk mempertahankan diri Anda melalui masa-masa sulit dalam hidup.
Tidur Terlalu Sedikit
Orang tidak selalu menyadari pentingnya hal ini, tetapi jika Anda tidak cukup tidur, Anda kurang mampu menangani stres, dan Anda juga kurang produktif dan menderita konsekuensi lain. Ketika Anda mendapatkan tidur yang tidak memadai secara teratur, Anda menempatkan diri dalam keadaan kurang tidur kronis dan stres kronis dan menempatkan diri pada risiko yang lebih tinggi untuk kelelahan.
Waktu Terlalu Sedikit Mati
Bagian dari gaya hidup yang seimbang adalah memiliki waktu libur teratur. Berlibur setidaknya setahun sekali dapat membantu Anda memasuki situasi yang berbeda dan mengingatkan diri Anda mengapa Anda berada — di luar peran Anda yang bertanggung jawab. Liburan membantu Anda untuk kembali terhubung dengan diri Anda dan menemukan bagian-bagian baru diri Anda, serta hanya duduk, bersantai, dan memikirkan apa pun . Meskipun ini juga dapat dicapai dengan meditasi dan kegiatan lainnya, tidak ada yang begitu mudah dan menyenangkan sebagai liburan. Ketika Anda kembali, Anda biasanya setidaknya cukup senang untuk kembali ke kehidupan Anda, dan waktu seperti itu dapat menjadi pencegahan kelelahan yang baik.
Jika Anda tidak mengambil cuti dalam waktu yang cukup lama, Anda menempatkan diri Anda pada peningkatan risiko untuk kelelahan.
Sejauh ini, Anda mungkin mendapatkan ide tentang bagaimana gaya hidup Anda mungkin berkontribusi terhadap tingkat stres dan risiko kelelahan Anda.
Apa yang Menyebabkan Burnout?
Burnout memiliki banyak penyebab . Mereka jatuh ke dalam kategori utama yang berkaitan dengan struktur pekerjaan, fitur gaya hidup, dan karakteristik kepribadian individu.