Apa yang Tidak Anda Ketahui Tentang Stres BISA Menyakiti Anda!
Stres adalah pengalaman universal - bagian yang tak terhindarkan dari menjadi manusia - tetapi terlalu banyak stres yang tidak terkelola dapat sangat membebani kesehatan dan kesejahteraan. Tingkat stres meningkat dalam beberapa tahun terakhir, dan metode manajemen stres yang efektif menjadi suatu keharusan bagi kebanyakan orang. Menjadi orang yang cerdas dan sadar akan kesehatan, banyak dari kita yang belajar lebih banyak tentang stres dan bagaimana mengelolanya secara efektif.
Namun, kesalahpahaman tertentu tentang stres dan manajemen stres masih bertahan, dan kesalahpahaman ini cenderung berdampak negatif terhadap kemampuan banyak orang untuk menghilangkan stres dalam hidup mereka. Berikut ini adalah beberapa kesalahpahaman terkait stres yang paling umum - dan paling merusak - yang saya dengar.
Manajemen Stres Adalah Semua Tentang Menghilangkan Stres Dari Kehidupan Anda
Banyak, jika tidak sebagian besar, dari orang-orang yang saya ajak bicara tentang stres, cenderung berpikir bahwa manajemen stres sama saja dengan memangkas segala sesuatu dalam hidup yang membawa stres. Ya, ini adalah aspek penting dari manajemen stres, tetapi tidak, ini bukan keseluruhan tujuan. Kebenarannya adalah bahwa tidak mungkin dan tidak diinginkan untuk menghilangkan semua stres dari kehidupan seseorang. Untuk satu hal, kita memerlukan setidaknya beberapa tekanan dalam hidup kita agar berfungsi optimal; kita butuh tantangan agar bisa tumbuh. Juga, ada subtipe dari stressor (dikenal sebagai eustress ) yang sebenarnya bermanfaat bagi kesehatan dan vitalitas Anda, asalkan Anda tidak mengalami dosis berlebihan.
(Baca lebih lanjut tentang jenis stres yang baik untuk Anda di sini.) Akhirnya, tidak mungkin untuk menghilangkan semua stres, dan Anda mungkin akan menciptakan lebih banyak tekanan untuk diri sendiri jika Anda mencoba!
Mengapa Kesalahpahaman Ini Merusak: Jika Anda percaya bahwa memotong semua stres adalah tujuannya, Anda akan kehilangan manfaat dari bentuk lain dari manajemen stres.
Anda juga dapat menciptakan tingkat stres yang lebih tinggi untuk diri Anda sendiri dalam mencapai tujuan yang tidak mungkin dicapai.
Pendekatan yang Lebih Baik: Lebih sehat untuk menerima bahwa stres adalah bagian dari kehidupan, dan kemudian bekerja untuk menghilangkan apa yang Anda bisa dan mengembangkan strategi untuk mengelola stres yang tidak dapat Anda hilangkan dari hidup Anda.
Dengan Sikap yang Tepat, Anda Tidak Perlu Merasa Tertekan
Banyak orang percaya bahwa sikap yang benar adalah satu-satunya perbedaan antara orang yang stres dan yang tenang. Ada sejumlah buku dan pakar yang mendukung gagasan ini. Jangan salah paham — perubahan sikap bisa membuat perbedaan yang sangat signifikan dalam tingkat stres. (Lihat daftar teknik - teknik bantuan stres psikologis ini dan Anda akan melihat apa yang saya maksud.) Namun, terlalu banyak stres memang mendatangkan kerugian, bahkan jika itu dialami sebagai "menantang" daripada "mengancam," bahkan jika Anda mendekatinya kepala -dan mengatasinya, bahkan jika Anda memiliki sikap terbaik di dunia dan mengalami situasi sebagai situasi yang positif.Jika situasi Anda membutuhkan respons dan dibutuhkan upaya untuk mempertahankan keseimbangan emosional (jika Anda sadar bahwa Anda menghadapi tantangan), stres masih mengambil tol, meskipun tidak harus pada tingkat yang sama.
Mengapa Kesalahpahaman Ini Merusak: Orang mungkin keliru percaya bahwa jika mereka hanya memiliki sikap yang lebih baik, tidak satu pun dari pengalaman menantang yang mereka hadapi dapat memberi dampak, oleh karena itu, mereka tidak bekerja cukup keras untuk tetap positif; Keyakinan ini dapat menyebabkan penilaian diri yang negatif. Mereka mungkin juga gagal mengenali dan mengelola efek stres yang mereka hadapi (sampai kerusakan sudah terjadi) jika mereka tidak mengalami diri mereka sebagai “stres.
Pendekatan yang Lebih Baik: Tetaplah berusaha mempertahankan sikap positif dan memikirkan kehidupan Anda dengan cara yang berbasis kekuatan. Tetapi ingat bahwa terlalu banyak stres yang baik untuk Anda dapat mengambil beban fisik, dan berhati-hatilah terhadap tubuh Anda ketika Anda menghadapi tantangan dalam hidup — bahkan jika Anda tidak "merasa" stres.
Hanya Belajar Teknik yang Tepat dan Stres Anda Akan Hilang
Teknik manajemen stres seperti olahraga , meditasi , dan berpikir positif dapat meminimalkan pengalaman stres Anda dan menciptakan ketahanan terhadap stres juga. Namun, tidak ada teknik yang dapat sepenuhnya menghilangkan stres yang mungkin Anda alami dalam hidup.
Mengapa Kesalahpahaman Ini Merusak: Jika orang mengharapkan teknik manajemen stres untuk menghilangkan semua stres, atau bahkan bekerja dengan baik dalam setiap keadaan, mereka dapat memutuskan bahwa teknik itu tidak berfungsi dan menyerah. Mereka mungkin juga berpikir ada sesuatu yang "salah" dengan mereka bahwa mereka masih merasa tertekan, dan menjadi putus asa — dan bahkan lebih tertekan lagi.
Pendekatan yang Lebih Baik: Ingatlah bahwa semua stres tidak dapat dihilangkan, bahkan dengan teknik terbaik - dan ini tidak apa-apa. (Ingat apa yang kita bicarakan sebelumnya, tentang bagaimana Anda perlu stres dalam hidup Anda untuk tetap sehat dan bahagia?) Ingatlah bahwa manajemen stres adalah tentang menjaga keseimbangan - menangani apa yang datang dan sampai ke tempat di mana Anda melakukan apa perlu dilakukan dan berdamai dengan itu. Stres dapat membuat Anda sedikit kehilangan keseimbangan sementara, tetapi teknik-teknik pelepas stres ada untuk membantu Anda kembali ke suatu tempat yang merasa tenang dan seimbang kembali; Hal utama yang perlu diingat adalah bahwa kadang-kadang membutuhkan sedikit kerja untuk mendapatkan kembali keseimbangan setelah hits stressor, terutama jika itu sesuatu yang besar seperti akhir dari suatu hubungan, kehilangan pekerjaan, penyakit utama, atau kematian di keluarga. Beberapa penyebab stres tidak dapat dihindari, dan teknik manajemen stres tidak dapat mencegah hal ini, tetapi mereka dapat membantu kita untuk mengatasi dengan lebih baik. Sebuah catatan penting yang penting adalah bahwa teknik manajemen stres dapat sangat efektif, tetapi mereka perlu dilatih agar dapat membantu - Anda tidak dapat mengambil kelas meditasi, misalnya, dan kemudian memetik hasil untuk sisa hidup Anda tanpa benar-benar berlatih meditasi secara teratur. Begitu juga dengan latihan , visualisasi , latihan pernapasan , dan teknik efektif lainnya. Mereka dapat membawa ketahanan terhadap stres, tetapi mereka tidak sepenuhnya menghalangi semua efek negatif dari stres. (Namun, teknik-teknik manajemen stres ini memberikan manfaat yang cukup banyak sehingga benar-benar layak untuk dilatih secara teratur seperti yang Anda bisa.) Teknik yang tepat dapat membantu, tetapi mereka tidak menghentikan semua stres, dan mereka perlu dilatih secara teratur.