Makanan dan suplemen apa yang paling baik untuk mengatasi mabuk?
Orang yang minum sampai mabuk biasanya mengalami beberapa gejala mabuk. Oleh karena itu, obat terbaik untuk mengatasi mabuk adalah mencegahnya terjadi di tempat pertama dengan tidak minum alkohol sama sekali, atau dengan minum jumlah yang sangat sederhana.
Ada langkah-langkah lain yang dapat membantu dalam pencegahan mabuk , tetapi begitu gejala hangover dimulai, ada beberapa pilihan yang benar-benar membawa bantuan.
Beberapa obat tradisional yang banyak digunakan, "obat", benar-benar tidak bermanfaat untuk meredakan gejala, dan beberapa dari mereka benar-benar dapat memperburuk keadaan.
Apa yang Tidak Bekerja untuk Hangover
Ada beberapa mitos dan legenda urban yang menyembuhkan luka hangus yang telah ada selama bertahun-tahun. Sebagian besar dari mereka tidak memiliki dasar ilmiah:
- Rambut Anjing yang Mengigit Anda - Praktik minum pagi berikutnya untuk menangkal efek dari mabuk tidak benar-benar bekerja dalam jangka panjang, bertentangan dengan kepercayaan populer. Karena gejala mabuk yang lebih buruk terjadi ketika isi alkohol darah peminum kembali ke nol, minum di pagi hari berikutnya hanya menunda hal yang tidak dapat dihindari. Ini dapat mengurangi gejala dalam jangka pendek, tetapi memberi hati lebih banyak alkohol untuk dimetabolisme hanya akan meningkatkan ketidaknyamanan nantinya. Selain itu, minuman pagi-sesudah dapat menyebabkan lebih banyak minum dan dapat berkontribusi pada ketergantungan alkohol akhirnya .
- Kopi Hitam - Kopi dapat meredakan rasa lelah yang terkait dengan hangover dan membantu meringankan gejala sakit kepala dengan menyempitkan pembuluh darah, tetapi bantuan itu hanya sementara dan gejala akan kembali. Lebih penting lagi, kopi bertindak sebagai diuretik lebih lanjut dehidrasi tubuh dan meningkatkan gejala mabuk. Sekali lagi, kopi dapat mengurangi beberapa gejala pada awalnya, tetapi dalam jangka panjang, dapat menyebabkan lebih banyak masalah.
- Mengambil Tylenol Sebelum Pergi ke Tempat Tidur - Perawatan ini tampaknya masuk akal, tetapi gagal pada dua tingkat. Pertama, efek acetaminophen (Tylenol) biasanya akan hilang sebelum timbulnya gejala mabuk. Akan lebih baik untuk mengambilnya setelah gejala dimulai. Selain itu, ketika hati memproses alkohol, ia tidak dapat memproses acetaminophen seperti biasanya, yang dapat menyebabkan peradangan hati dan kemungkinan kerusakan hati permanen.
- Makan Makanan Goreng atau Berminyak - Jika Anda mengonsumsi makanan dengan banyak lemak sebelum diminum, minyak dapat melapisi lapisan lambung dan memperlambat penyerapan alkohol. Ini dapat membantu mencegah keparahan hangover. Namun, makan makanan berminyak pada pagi hari setelah minum minuman keras mungkin hanya akan menambah malaise gastrointestinal dengan mengiritasi lambung dan usus.
- Makan Burnt Toast - Karbon dapat bertindak seperti filter dalam tubuh, dan arang aktif digunakan untuk mengobati beberapa jenis keracunan, tetapi karbon yang ditemukan pada roti panggang yang terbakar tidak diaktifkan arang, dan itu tidak bekerja sama di dalam tubuh. Produk yang dijual bebas dijual sebagai obat mengatasi mabuk yang mengandung karbon yang dimaksudkan untuk diminum sebelum diminum, tidak setelah hangover dimulai.
Apa yang Meredakan Hangover
Satu-satunya obat yang menyembuhkan mabuk adalah waktu.
Jika tidak ada lagi alkohol yang dikonsumsi, gejala mabuk harus mereda antara delapan dan 24 jam. Tapi, tentu saja, ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk meredakan beberapa gejala yang paling parah .
- Minuman Air atau Olahraga - Efek dehidrasi alkohol menyebabkan sebagian besar ketidaknyamanan yang berhubungan dengan hangovers — sakit kepala, pusing, dan kepala terasa ringan. Cara tercepat untuk meredakan gejala tersebut adalah minum banyak air. Minuman olahraga, seperti Gatorade, tidak hanya akan meredakan dehidrasi tetapi juga mengganti elektrolit yang diperlukan.
- Obat penghilang rasa sakit - Aspirin dan ibuprofen (Advil atau Motrin) dapat mengurangi sakit kepala dan sakit otot yang disebabkan oleh mabuk, tetapi mereka tidak boleh digunakan jika Anda mengalami sakit perut atau mual. Obat-obatan itu sendiri adalah iritasi lambung dan dapat menimbulkan gejala-gejala pereda gastrointestinal. Acetaminophen (Tylenol) tidak boleh diminum saat hangover karena metabolisme alkohol meningkatkan toksisitas acetaminophen. Juga, ibuprofen diambil ketika dehidrasi kadang-kadang dapat menyebabkan disfungsi ginjal terutama pada orang dengan fungsi ginjal yang buruk.
- Telur - Karena telur mengandung cysteine, yang memecah asetaldehida dalam tubuh, makan telur di pagi hari setelah pesta minum dapat membantu menghilangkan racun metabolit yang mengandung alkohol dari tubuh.
- Pisang - Alkohol, seperti diuretik lainnya, menghabiskan tubuh potassium. Makan pisang, atau buah lain yang tinggi kalium, sementara memiliki gejala mabuk dapat mengisi kalium dan kehilangan elektrolit. Minuman olahraga biasanya merupakan sumber potasium yang baik.
- Sup Bouillon - Jika Anda tidak bisa menangani gagasan makan sesuatu yang padat saat mengalami gejala mabuk berat yang parah, cobalah beberapa sup bouillon. Itu juga dapat membantu menggantikan garam dan potasium yang hilang selama pesta minum.
- Jus Buah atau Buah - Mengkonsumsi buah atau jus buah sementara rasa lapar dapat meningkatkan energi, menggantikan vitamin dan nutrisi, dan telah terbukti mempercepat proses tubuh untuk menyingkirkan racun. Buah dan jus buah, oleh karena itu, dapat membantu mengurangi intensitas gejala mabuk.
The Bottom Line on Hangover
Minum air sebanyak mungkin sepanjang malam dan sebelum Anda pergi tidur akan mengurangi banyak gejala mabuk yang disebabkan oleh dehidrasi. Tetapi hanya waktu yang akan menyembuhkan gejala mabuk yang disebabkan oleh efek keracunan alkohol akibat minum berlebihan.
> Sumber:
> Lembaga Nasional Penyalahgunaan Alkohol dan Alkoholisme. Mabuk Alkohol - Mekanisme dan Mediator (PDF).