Hidup dengan ADHD bisa sangat melelahkan. Dibutuhkan banyak upaya mental untuk melakukan hal-hal yang menurut orang lain cukup sederhana, seperti membuka surat, melacak kunci Anda, fokus pada percakapan , dan banyak lagi. Akibatnya, ketika Anda bekerja keras untuk tampil 'normal' itu sangat mengesalkan ketika Anda dikritik.
Sejak kecil Anda mungkin mendapat umpan balik seperti '' Bob adalah anak yang pintar; kalau saja dia akan berusaha lebih keras. "Yang menyebalkan adalah, Anda berusaha sangat keras!
Namun upaya itu tidak diakui karena perilaku Anda tidak sesuai dengan apa yang umumnya diakui sebagai berusaha keras. Namun, Anda mungkin masih menjadi orang yang paling aktif, banyak bicara, atau melamun di kelas.
Ketika Anda semakin tua, Anda mungkin telah mengerjakan suatu tugas, tetapi kemudian menerima nilai yang gagal karena Anda lupa menyerahkannya. Atau mungkin Anda tidak diizinkan pergi dengan teman-teman Anda karena kamar tidur Anda tidak rapi.
Mendemotivasi untuk hidup seperti ini, dan Anda mungkin menemukan diri Anda berpikir, "Mengapa repot-repot mencoba?" dan menyerah. Bagi orang luar, tidak mencoba dapat terlihat seperti Anda tidak peduli, menunda atau bahkan malas padahal sebenarnya itu adalah strategi yang tepat untuk melindungi diri dari rasa sakit dan kekecewaan hidup.
Orang-orang yang mencintai Anda mungkin merasa kesal atau frustrasi dengan Anda, tetapi tampaknya itu lebih baik daripada mengalami kegagalan dan kekecewaan lain.
Anda mungkin menemukan bahwa ketidakaktifan Anda menyebabkan masalah besar, seperti digusur atau mendapat masalah dengan departemen pajak.
Atau Anda mungkin melakukan minimal untuk mengikis atau untuk menghindari masalah besar. Ini mungkin tidak memberi Anda umpan balik terbaik di tempat kerja; namun, Anda merasa nyaman mengetahui itu karena Anda meninggalkannya sampai menit terakhir atau Anda tidak memberikan yang terbaik.
Mungkin Anda merasa seperti terjebak; Namun, perubahan selalu dimungkinkan.
Berikut adalah 5 saran untuk membuat Anda keluar dari kelambanan.
- Mulai mengobati ADHD Anda
Ini adalah hal terpenting yang dapat Anda lakukan untuk diri Anda sendiri. Semuanya menjadi lebih mudah ketika ADHD Anda dikelola. - Bekerja dengan terapis
Temukan seorang terapis yang memiliki pengetahuan tentang ADHD dan dapat membantu Anda memproses rasa sakit dan kegagalan di masa lalu. Akan sulit untuk membuat perubahan dalam perilaku Anda saat ini jika Anda masih sakit dari masa lalu. - Berlatih TLC ekstrim
Jika Anda telah menjadi peka terhadap kegagalan, diperlukan banyak keberanian untuk mencoba strategi baru. Itu mengharuskan Anda untuk mengambil lompatan iman dan berharap bahwa semuanya bisa berbeda. Rasa sakit potensial karena kecewa lagi mungkin terasa seperti terlalu berat untuk Anda tangani, dan Anda lebih baik tidak mencoba sesuatu yang baru. Ketika Anda keluar dari siklus kelambanan Anda, jadilah lebih baik bagi diri Anda sendiri dan latihlah perhatian penuh kasih sayang yang ekstrem. Setiap kali Anda melakukan sesuatu yang terasa menakutkan, beri selamat kepada diri sendiri untuk usaha Anda daripada hasilnya. - Perhatikan keberhasilan Anda
Pikiran Anda mungkin diprogram untuk memperhatikan apa yang salah daripada apa yang berjalan dengan baik. Tidak ada kehidupan seseorang yang berjalan dengan lancar. Misalnya, orang menjadi basah karena hujan karena lupa payung mereka; Namun, ketika Anda peka terhadap kegagalan dan sesuatu yang salah rasanya lebih banyak bukti bahwa tidak ada yang pernah berjalan sesuai keinginan Anda. Ketika Anda bergerak melewati hari Anda, alihkan fokus Anda dan mulai perhatikan semua hal yang berjalan dengan baik.
- Bekerja dengan kekuatan Anda
Sangat mudah untuk melupakan bahwa bahkan Anda memiliki kekuatan, tetapi Anda melakukannya! Jika Anda dapat menghabiskan waktu sebanyak mungkin menggunakan mereka, daripada mencoba untuk mengimbangi kelemahan Anda, hidup Anda akan berubah.