Toleransi Anda — stres yang kita hadapi dalam kehidupan sehari-hari yang melenyapkan kita dari energi kita — dapat sulit diidentifikasi pada awalnya karena kita menjadi terbiasa ... menoleransi mereka, bahwa mereka sering dapat berbaur dengan gaya hidup kita. Untungnya, toleransi seringkali mudah dihilangkan ketika Anda tahu caranya. Langkah pertama adalah menyadari toleransi yang Anda miliki dalam hidup Anda dan membuat daftar toleransi ketika Anda menyadari mereka, sehingga Anda dapat menghilangkannya secara sistematis.
Baca lebih lanjut tentang mengidentifikasi dan menghilangkan toleransi untuk menciptakan gaya hidup yang kurang stres.
Langkah-langkah untuk Menghilangkan Toleransi Anda
- Buat daftar 50 toleransi di tempat kerja dalam hidup Anda. Brainstorming cepat dan tuliskan mereka segera setelah mereka muncul di pikiran Anda. Ingat, toleransi ini bisa menjadi hal-hal yang harus Anda hadapi, kebiasaan buruk yang Anda miliki, hal-hal yang menyebabkan stres, dan hal-hal yang Anda butuhkan. Apa pun yang menguras energi dan menyebabkan stres — apa pun yang tidak Anda pilih untuk dimasukkan ke dalam hidup Anda, diberi pilihan — dapat dianggap sebagai toleransi.
- Jika Anda terjebak untuk ide, pikirkan tentang kategori utama dalam hidup Anda. Ini bisa berupa pekerjaan, sekolah, keluarga, rumah tangga, kesehatan, atau area gaya hidup utama lainnya. Ambil setiap kategori dan daftar toleransi terkait yang muncul di pikiran Anda. Misalnya, toleransi kerja dapat mencakup meja yang berantakan, kotak masuk yang berantakan, rekan kerja yang menguras energi Anda, persyaratan yang tidak jelas, stres dari perjalanan Anda, situasi makan siang yang kurang ideal, dll.
- Tanyakan pada teman Anda apa yang mereka anggap toleransi utama Anda. Kadang-kadang dibutuhkan perspektif orang luar untuk membantu Anda menjadi lebih sadar akan apa yang Anda toleransi karena Anda mungkin tidak menyadari bahwa Anda tidak harus menghadapi beberapa stres kecil ini dalam hidup Anda. Tambahkan mereka ke daftar!
- Selama beberapa hari ke depan, pertahankan daftar toleransi yang berkelanjutan. Tambahkan ke daftar saat Anda menyadari setiap toleransi baru. Ini mungkin membantu menyimpan notebook kecil dengan Anda, atau merekamnya dalam daftar di komputer atau ponsel Anda, jadi selalu berguna. Daftar ini bisa sangat berharga untuk mengurangi toleransi — ini memberi Anda peta jalan untuk mulai dari mana, dan bagaimana mengetahui kapan Anda selesai membuat perubahan yang dapat mengurangi tingkat stres Anda mulai dari sekarang.
- Setelah Anda memiliki daftar, langkah selanjutnya adalah mulai menghilangkan toleransi dengan cara yang sistematis.