Kualitas Hidup Lebih Baik Untuk Setiap Anggaran
Sama seperti setiap orang memiliki definisi mereka sendiri tentang 'kesuksesan', kita semua memiliki gagasan yang sedikit berbeda tentang apa yang merupakan kehidupan berkualitas tinggi. Penelitian menunjukkan, bagaimanapun, bahwa ada beberapa hal yang membuat hidup lebih menyenangkan bagi hampir semua orang, hal-hal yang lebih berkorelasi dengan kebahagiaan, kepuasan hidup, kemampuan yang lebih kuat untuk mengatasi stres, dan kualitas hidup yang lebih tinggi secara umum. Untungnya, sebagian besar atau semua elemen ini dapat ditambahkan ke gaya hidup seseorang untuk sedikit atau tanpa uang, sehingga hampir semua orang dapat meningkatkan kualitas hidup mereka dengan cara-cara ini.
1 - Fokus pada Hubungan yang Menegaskan Anda
Hubungan kita menentukan kita dalam banyak hal: kita cenderung menjadi lebih tertekan ketika kita menghabiskan terlalu banyak waktu kita dengan orang-orang yang menguras kita, merusak kita, atau yang tidak mendukung kita dengan cara-cara penting lainnya. Sebaliknya, ketika kita memiliki lingkaran sosial yang mendukung untuk bersandar, kita menikmati ketahanan yang lebih besar terhadap stres, lebih banyak kebahagiaan, tingkat kesehatan yang lebih besar, yang dapat dialami sebagai kualitas hidup yang lebih tinggi secara keseluruhan. Sumber daya hubungan berikut dapat membantu Anda membangun dan memelihara jaringan dukungan:
- Cara Berkomunikasi dengan Cara yang Sehat
- Cara Mengatasi Konflik dengan Lebih Sedikit Stres
- Kesalahan Resolusi Konflik yang Harus Dihindari
- Apa itu Komunikasi Asertif, Benarkah?
- Bagaimana dan Kapan Harus Membiarkan Hubungan Racun
2 - Dapatkan Tidur Cukup (Dan Berlatih Strategi Perawatan Diri Lainnya)
Ketika kita tidak cukup tidur, atau ketika kebutuhan fisik dasar kita yang lain (seperti kebutuhan nutrisi yang tepat atau down-time) tidak terpenuhi, kita dapat lebih reaktif terhadap stres. Inilah sebabnya mengapa perawatan diri sangat penting, walaupun ironisnya, seringkali hal pertama yang harus dilakukan ketika kita menjadi stres dan sibuk. Menjadikan perawatan diri sebagai prioritas dapat menguntungkan Anda dalam banyak cara. Berikut beberapa sumber untuk membantu Anda merawat diri sendiri, baik secara fisik maupun psikologis, sehingga Anda dapat menikmati hidup sepenuhnya.
- Stres dan Kebutuhan Perawatan Diri
- Strategi Perawatan Diri Untuk Membangun Ketahanan
- Stres dan Tidur: Bagaimana Stres Menyebabkan Masalah Tidur
- Cara Tidur Nyenyak Saat Tertekan
3 - Latihan Dalam Cara yang Anda Nikmati
Latihan membawa manfaat yang melampaui berat badan atau penampilan, meskipun banyak orang mulai berolahraga karena mereka ingin terlihat lebih baik. Sebagai penghilang stres, olahraga membawa manfaat yang kuat yang bekerja untuk Anda berdua dalam jangka pendek dan jangka panjang: hanya 3 menit latihan dapat membantu menghilangkan stres , dan olahraga teratur membangun ketahanan terhadap stres . Jika Anda menambahkan bahwa kegiatan olahraga bisa menyenangkan dan membawa Anda lebih dekat ke orang lain, ada banyak alasan untuk mempertahankan kebiasaan olahraga teratur yang diterjemahkan ke dalam kualitas hidup yang lebih tinggi. Apakah perlu upaya untuk mempertahankan rejimen olahraga? Ya, sering begitu. Tetapi jika Anda membangun kebiasaan ke dalam gaya hidup Anda dengan bergabung dengan kelas, memiliki teman latihan, berolahraga sebelum atau setelah kegiatan rutin lainnya dalam jadwal Anda, menjadi lebih mudah untuk mempertahankan kebiasaan rutin. Sumber-sumber berikut dapat membantu Anda menjadikan olahraga sebagai bagian dari kehidupan Anda sehari-hari.
- Bagaimana Latihan Mempengaruhi Stres?
- Apa Jenis Latihan Bantuan Dengan Manajemen Stres?
- Bagaimana Memulai dan Mempertahankan Kebiasaan Berolahraga untuk Menghilangkan Stres
4 - Lakukan Pekerjaan Itu Bermakna dan Menyenangkan Bagi Anda (Bahkan Jika Ini Hobi)
Salah satu elemen yang diasosiasikan banyak orang dengan kualitas hidup yang tinggi adalah makna: kita suka terlibat dalam kegiatan yang bukan hanya kita pandai, tetapi juga membantu orang lain atau membawa makna penting bagi kita. Jika Anda berada dalam karier yang terasa tidak berarti bagi Anda, mungkin tidak mungkin untuk membuat perubahan besar dalam jalur karier Anda dengan segera - dan mungkin ada alasan lain untuk tetap bertahan. Itu tidak berarti bahwa Anda tidak dapat menemukan makna dalam hidup Anda, baik dengan merestrukturisasi pekerjaan Anda atau dengan menghabiskan waktu dalam kegiatan lain yang berarti bagi Anda di luar pekerjaan Anda. Bahkan, dengan menghabiskan waktu terlibat dalam gratifikasi dan kegiatan penghasil aliran lainnya, dengan menanamkan lebih banyak makna ke dalam pekerjaan Anda, dan hanya dengan tinggal di saat itu, Anda dapat memiliki lebih banyak hal yang menyenangkan dan bermakna bagi Anda.
- Lebih Banyak Tentang Gratifikasi
- Gunakan Gratifikasi Untuk Kehidupan yang Lebih Baik
- Cara Membuat Pekerjaan Anda Lebih Menyenangkan
- Temukan Lebih Banyak Kepuasan Dalam Pekerjaan Anda Saat Ini
5 - Hentikan Saluran Anda
Sebagian besar dari kita memiliki beberapa hal dalam hidup kita yang menguras energi kita, terkadang tanpa kita sadari. Masing-masing dari hal-hal ini, yang dikenal sebagai ' toleransi ,' dapat sedikit menguras sendiri, tetapi tekanan yang mereka bawa bertambah. Jika kita menemukan diri kita mengabdikan energi pada 'saluran-saluran' ini dalam kehidupan kita terlalu lama, kita bisa menjadi kurang tangguh menghadapi tantangan yang lebih besar yang muncul, bahkan jika stres ringan ini tidak banyak membawa pengaruh negatif pada sebagian besar waktu. , mereka dapat menghalangi kemampuan kita untuk mengatasi ketika kita membutuhkannya. Mereka dapat menempatkan peredam ringan-tetapi-konstan pada energi kita di lain waktu juga. Masalah dengan membersihkan diri dari stres ini adalah bahwa kita sering menjadi begitu terbiasa dengan mereka, atau begitu sibuk dengan kehidupan kita, bahwa menyapa mereka sering tetap menjadi prioritas rendah. Inilah sebabnya mengapa salah satu hal terbaik yang dapat kita lakukan untuk mengelolanya adalah dengan menjadi lebih sadar akan mereka. Kemudian kita dapat membuat dan melaksanakan rencana tegangan rendah untuk menghentikan saluran air satu kali untuk selamanya. Sumber daya berikut dapat membantu:
- Apa itu Toleransi?
- Mengidentifikasi Saluran Energi Anda
- Apa yang Harus Ditarik Pertama
- Cara Membasuh Diri Anda dari Pembuangan Energi
6 - Lakukan Beberapa Hal Penting Untuk Anda
Anda mungkin menghabiskan banyak waktu untuk melakukan hal-hal yang penting - berpikir bahwa Anda harus melakukannya, tetapi apakah Anda dapat melakukan sebanyak yang Anda inginkan ? Jika tidak, Anda mungkin menikmati hidup Anda kurang dari yang Anda bisa. Waktu luang lebih penting daripada yang disadari banyak orang, baik untuk tingkat stres dan kebahagiaan kita secara keseluruhan. Jika Anda menyediakan waktu untuk hal-hal yang benar-benar Anda hargai atau nikmati, Anda mungkin menemukan diri Anda lebih bersemangat dan bersemangat untuk memenuhi kewajiban-kewajiban itu - atau setidaknya tidak membuat mereka takut. Hobi, tujuan pribadi, mimpi - buat rencana dan luangkan waktu untuk mereka. Anda akan senang melakukannya; sumber daya ini dapat membantu.