Membantu Remaja Bermasalah Memahami dan Mengungkapkan Perasaan Marah
Tautan Cepat: Remaja Bermasalah Kuis: Apakah Remaja Anda Merasa Berisiko?
Banyak remaja mendapat masalah karena ketidakmampuan untuk melepaskan perasaan marah yang kuat dengan tepat. Remaja menjadi marah karena berbagai alasan dan mengungkapkan perasaan ini dalam banyak cara, tetapi semua memiliki kesamaan perjuangan mengalami emosi yang menyakitkan dan tidak tahu bagaimana mengelolanya.
Ekspresi kemarahan yang tidak tepat dapat memiliki konsekuensi serius bagi remaja bermasalah - tetapi sebagian besar memiliki kapasitas untuk belajar cara-cara mengatasi yang lebih baik. Inilah yang dapat dilakukan orang tua untuk membantu.
Memahami Kemarahan di Remaja
Kemarahan adalah emosi yang cukup sering menantang untuk remaja dan kadang-kadang bisa luar biasa. Seorang remaja yang tidak tahu cara mengatasi perasaan marah mungkin merasakan hasrat yang kuat untuk bertindak langsung atas perasaan-perasaan ini, bahkan ketika itu menempatkan mereka atau orang lain dalam bahaya.
Di bawah amarah sering emosi yang sulit seperti rasa sakit, frustrasi atau kesedihan yang remaja mencoba untuk menghindari atau tidak sadar mereka rasakan. Ketika seorang remaja yang bermasalah bertindak marah-marah dengan cara-cara bermasalah, sering kali dapat membantu bagi remaja untuk berhubungan dengan apa yang mendorong emosi ini dan bagaimana mengekspresikannya dan melepaskannya dengan cara yang lebih sehat.
Mengapa Kemarahan Tidak Benar-Benar Masalahnya
Merasa marah bukanlah masalah bagi kebanyakan remaja.
Meskipun kemarahan dapat menghasilkan ketidaknyamanan fisik dan emosional yang signifikan, itu adalah respons yang tepat untuk disakiti atau merasa frustrasi atau tidak berdaya. Kemarahan adalah emosi yang nyata dan penting untuk dialami dan disadari; itu adalah ekspresi emosi yang menjadi perjuangan bagi banyak remaja bermasalah.
Sama seperti seorang balita yang memiliki amarah ketika marah atau tidak bahagia, seorang remaja yang mengalami emosi serupa sering mencoba untuk menangani kemarahan dengan mengeluarkannya ke orang lain atau benda lain. Banyak orang tua dipaksa untuk berurusan dengan remaja yang didorong oleh kemarahan yang membuat lubang di dinding, terlibat perkelahian atau berarti bagi orang lain atau diri mereka sendiri.
Strategi untuk Membantu Remaja Mengungkapkan Kemarahan dengan Aman
Tantangan dalam membantu para remaja yang eksplosif adalah menjaga mereka tetap aman ketika mereka belajar cara mengenali kemarahan dan mengatasinya dengan lebih konstruktif. Ada banyak hal yang dapat dilakukan orang tua untuk membantu remaja yang marah belajar cara mengatasi amarah dengan sukses, berikut ini cara membantu anak remaja Anda menghadapi kemarahan mereka:
- Berpartisipasi dalam aktivitas fisik . Dorongan untuk melakukan sesuatu secara fisik ketika merasa marah itu kuat di sebagian besar remaja. Keterlibatan dalam olahraga dan latihan lainnya membantu dalam mengekspresikan kemarahan secara teratur.
- Pukul karung tinju . Remaja membutuhkan cara yang aman untuk mengeluarkan kemarahan mereka, karung tinju berfungsi dengan baik, begitu juga dengan memukul bantal berulang kali, atau menggunakan kelelawar busa.
- Ambil waktu istirahat . Ketika kemarahan meningkat remaja mungkin perlu waktu sendiri untuk menenangkan diri dan berteriak, menangis atau apa pun yang diperlukan agar mereka tetap aman dan orang lain tidak terkena dampak negatif.
- Dapatkan musik . Populer dengan sebagian besar remaja, musik berfungsi dengan baik untuk membantu remaja mengidentifikasi dan mengekspresikan perasaan marah, apakah melalui nyanyian, menari atau bermain bersama dengan lagu-lagu yang penuh dengan kemarahan.
- Identifikasi pemicu untuk marah . Semakin baik remaja Anda dapat membuat hubungan antara apa yang menyebabkan ledakan marah, semakin banyak kontrol yang mereka miliki dalam mengekspresikan emosi ini.
- Secara kreatif mengekspresikan perasaan marah . Menulis dan menggambar dapat digunakan secara efektif oleh para remaja untuk mengekspresikan dan memahami kemarahan.
Ketika seorang remaja yang bermasalah masih belum mampu menangani kemarahan mereka, inilah saatnya untuk mempertimbangkan mendapatkan bantuan profesional untuk sampai ke akar kemarahan mereka dan belajar cara untuk meredam perasaan-perasaan ini. Terapi ekspresif membantu remaja mengekspresikan kemarahan, kelompok manajemen kemarahan memberikan kesempatan bagi remaja untuk belajar dari satu sama lain, terapi individu menyediakan tempat yang aman untuk mengeksplorasi emosi yang sulit ini.
Ingatlah bahwa kemarahan yang tidak terkontrol terkadang dikaitkan dengan gangguan kesehatan mental pada remaja, jadi pastikan untuk mendapatkan bantuan profesional untuk remaja Anda jika kemarahan mereka terus menjadi masalah.
Tautan Cepat: Remaja Bermasalah Kuis: Apakah Remaja Anda Merasa Berisiko?