Menanam taman yang indah bisa menjadi cara yang bagus untuk menghilangkan stres ! Apakah Anda memiliki teras kecil untuk menghias atau sejumlah besar ruang untuk cenderung, tindakan membuat bentangan alam Anda menjadi surga dapat menjadi penghilang stres dalam dirinya sendiri, dan taman yang Anda buat dapat membawa Anda lebih damai. Dalam sebuah penelitian, subjek diminta untuk melakukan tugas yang penuh tekanan dan kemudian diminta untuk melakukan 30 menit berkebun di kebun peruntukan mereka atau 30 menit membaca.
Sementara kedua kelompok mengalami penurunan stres, tukang kebun mengalami penurunan tekanan yang jauh lebih besar (yang diukur dengan kortisol saliva, hormon stres), serta pemulihan penuh suasana hati yang positif; para pembaca benar-benar mengalami penurunan suasana hati lebih lanjut.
Sebagai seseorang yang suka membaca sebanyak yang saya suka menulis, saya tentu tidak mengetuk bacaan sebagai penghilang stres. Namun, berkebun jelas memiliki dampak positif pada stres serta suasana hati dan tidak selalu dianggap sebagai kegiatan bantuan stres untuk membaca, dan mungkin itu layak mendapat sedikit lebih banyak perhatian sebagai pilihan menghilangkan stres. Ada beberapa manfaat berkebun yang dapat meminimalkan stres. Berikut adalah beberapa alasan bahwa berkebun adalah penghilang stres yang luar biasa.
Sinar matahari
Hanya keluar di bawah sinar matahari justru bisa meningkatkan mood Anda! (Ini adalah bagian dari mengapa Seasonal Affective Disorder mempengaruhi beberapa orang selama musim dingin ketika ada lebih sedikit sinar matahari.) Sinar matahari juga menyediakan masuknya vitamin D, dan udara segar yang menyertainya adalah baik untuk kesehatan Anda.
Bepergian di luar untuk bekerja dengan kebun Anda adalah alasan yang bagus untuk mendapatkan lebih banyak barang bagus ini.
Berhubungan dengan Alam
Bersentuhan dengan alam dan kegiatan luar yang menyenangkan dapat membantu Anda merasa lebih terhindar dari stres dalam kehidupan sehari-hari. Dengan jumlah waktu yang kita habiskan di dalam ruangan (di tempat kerja, menonton tv, dll), banyak orang merasakan dorongan untuk terhubung dengan alam yang tidak terpenuhi.
Meskipun Anda mungkin tidak punya waktu untuk berkemah atau melakukan pendakian alam setiap hari, memiliki bagian alam Anda tepat di luar pintu belakang Anda dapat membantu Anda merasakan beberapa koneksi ini.
Menciptakan Kecantikan
Keindahan alam adalah penghilang stres yang hebat. (Coba pikirkan berapa kali relaksasi telah terhubung dengan gambar-gambar lanskap yang menakjubkan atau rekaman suara alam.) Memiliki sedikit keindahan Anda tersedia sebagai tempat untuk meditasi, kontemplasi, dan relaksasi dapat memberikan sedikit bantuan dari stres. Itu semua bagian dari membuat rumah Anda menjadi tempat singgah dari stres.
Mulai
Mengingat ukuran ruang yang harus Anda kerjakan, selera pribadi Anda dan jumlah waktu dan uang yang dapat Anda curahkan untuk proyek yang bermanfaat dan menyenangkan untuk memperbaiki bagian luar rumah Anda, Anda memiliki banyak, banyak pilihan untuk dipilih. Memulai mungkin tampak sedikit mengintimidasi, tetapi menemukan beberapa buku atau majalah yang bagus tentang berkebun dapat memberi Anda banyak informasi dan ide untuk dikerjakan.
Setelah Anda mulai, Anda harus menemukan bahwa tindakan menciptakan taman dapat membawa Anda kedamaian, dan taman itu sendiri dapat membawa Anda sukacita! Selamat bersenang-senang.
> Sumber:
> Van den Berg, A. (2010). Berkebun mempromosikan neuroendokrin dan pemulihan efektif dari stres. Kesehatan Lingkungan: Sumber Sains Akses Global. 23 November; Vol. 9, hlm. 74.